sanatoase

O reteta simpla si delicioasa. Daca nu aveti timp sa preparati singuri aluatul, il puteti cumpara de la supermarket....

Nu este nimic rau in a oferi ciocolata copiilor din cand in cand, in special daca aceasta este insotita de fructe proaspete....

Culorile legumelor si fructelor ne indica continutul lor de nutrienti. Produsele de culoarea verde sunt adesea bogate in vitamine antioxidante A,C si E. Cele rosii contin lycopene (un antioxidant...

Ciocolata care contine 70% cacao este o sursa excelenta de antioxidanti, fier si magneziu, iar zmeura este bogata in vitamina C, acid folic si zinc....

Aceasta este o metoda ideala de crestere a consumului de legume. Totusi, sunt destul de bogate in grasimi, deci fiti atenti....

Copiii adora carnaciorii, insa cei comerciali contin umpluturi ieftine, aditivi si multa sare. In schimb, aceasta reteta foloseste carne slaba si adauga arome cu ajutorul usturoiului, cepei, merelor...

Pentru copii va fi o adevarata placere sa va ajute la prepararea acestei retete. Ghimbirul este bogat in fier iar alunele in calciu, magneziu (ambele fiind necesare pentru dezvolatarea oaselor) si...

Aceasta este o reteta bogata in fructe si legume, iar nucile vor adauga ingredientelor acizi grasi esentiali si extra proteine....

Un desert usor de pregatit si pe placul tuturor copiilor.Variatii:- inlocuiti fructele uscate cu mango, nuci, alune, sau preferatele copilului dumneavoastra...

O reteta usor de pregatit, sanatoasa si pe placul tuturor! Timp de preparare: 12-15 minuteTimp de gatire: 25-30 minuteServire: 6 portii...

Broccoli este una din cele mai bune legume care lupta impotriva cancerului; este de asemenea bogat in phytochemicale si o sursa excelenta de vitamina C si beta-carotene....

Proteine, acizi grasi esentiali, calciu, fier, fibreaceasta placinta are de toate.Sfaturi pentru gatit:inainte de a congela placinta de peste trebuie sa se raceasca bine; aceasta va tine cel mult o...

Toti copiii iubesc burgerii, si preparati dupa aceasta reteta vor fi o sursa importanta de ingrediente hranitoare. Nu uitati sa preparati o cantitate mai mare pentru congelare....

Un smoothie poate fi singura metoda prin care un copil poate fi incurajat sa manance la micul dejun. Aici veti gasi cateva retete deliciose la care copiii pot participa si adauga ceea ce isi doresc....

Avocado are cel mai mare continut de proteine din toate fructele, dar este si foarte bogat in grasimi nesaturate si vitamina C. Iar hummus-ul este un sos bogat in calciu, proteine, fier, magneziu si...

Cu totii iubim aceasta prajitura, servita la un ceai, in pachetelul de pranz, la petreceri sau ca desert cu zmeura....

O reteta sanatoasa si usor de pregatit!Variatii:-pestele se poate inlocui cu 280 grame sunca si jumatate de canita ananas taiat marunt...

Multe paini din ziua de astazi sunt foarte rafinate, chiar si unele integrale. Ele contin conservanti pentru prelungirea “vietii” pe rafturi, sare si coloranti pentru a fi mai...

Aceasta reteta este foarte simpla. Poate fi preparata in cateva minute si este o alternativa pentru produsele comerciale bogate in zahar si sare....

Aceasta este o reteta delicioasa si sanatoasa pentru copiii care adora dulciurile! Sfaturi pentru gatit:-merele se pot inlocui cu: caise, prune, afine, fructe de padure...