Dieta pentru o piele de invidiat
Dieta pentru o piele de invidiat
- Putem doar cu ajutorul mancarii sa ne stimulam pielea, sa reducem ridurile si sa pierdem 3 kg in doua saptamani? Da - se poate cu ajutorul unui plan de dieta format de nutritionistul Monica Grenfell.
Putem doar cu ajutorul mancarii sa ne stimulam pielea, sa reducem ridurile si sa pierdem 3 kg in doua saptamani? Da - se poate cu ajutorul unui plan de dieta format de nutritionistul Monica Grenfell.
Cum functioneaza?
Pielea noastra este in permanenta intr-un proces de reinnoire - mai ales noaptea, cand dormim. Consumand multe fructe si legume proaspete, nuci, seminte, peste si cereale integrale ne stimulam pielea, insa cele cinci substante nutritive esentiale si compusi gasiti in aceste produse alimentare sunt cele care "lucreaza" de fapt pentru o piele mai frumoasa.
|
Licopenul Puternicul licopen rosu pazeste
pielea impotriva razelor UV daunatoare (nu trebuie sa stati la plaja sa
fiti lovit de aceste raze ce cauzeaza imbatranirea). Vitamina A Pielea uscata si aspra sugereaza lipsa de vitamina A. Pentru a
impiedica acest lucru consuma multe alimente portocalii, care contin
carotenoizi - pigmenti de plante care lupta impotriva
ridurilor. Acizi grasi |
 |
Acizii grasi Omega-3 si Omega-6 sunt necesari pentru formarea membranelor celulare sanatoase, astfel incat pielea nu va mai suferi de pe urma vergeturilor si va fi mai ferma si stralucitoare.
Alimente recomandate: ulei de masline, peste, ulei de peste
Aceasta dieta are toate elementele nutritive de care aveti nevoie pentru o piele frumoasa. Ea are in jur de 1,000-1,200 de calorii - deci, daca nu aveti nevoie sa pierdeti in greutate, dublati cantitatile.
Exemple
pentru micul dejun:
- O jumatate de grepfrut roz
- 30g cereale integrale fara adaos de zahar, lapte slab in grasimi si
1 lingurita germeni de grau
- 300ml suc de grapefruit roz prospat
stors. Salata de fructe: 1 banana, 6 capsuni si 2 linguri de iaurt
bio
Exemple
pentru pranz: (puteti consuma cate un fruct intre
mese)
- Sandwich cu rosii, 2 felii de paine cu seminte si putin ulei de
masline
- Bol mediu supa de morcovi si coriandru sau supa de spanac cu
1 felie de paine cu seminte
- 2 felii paine din grane cu rosii uscate
feliate si branza de vaca slaba in grasimi
- Rosii Cherry si
mozzarella, cu doua felii de paine integrala prajita, frecata cu putin usturoi
crud
- Numar nelimitat de morcovi, ardei, ridichi si telina cu branza
de vaci sau houmous
- Salata de Cuscus (3linguri cuscus), cartof dulce
rece facut pe gratar, ardei, broccoli etc., amestecate cu seminte de rodie,
seminte de dovleac, migdale si caise uscate.
Exemple pentru cina:
- Paste Bolognese -
carne de vita tocata, cu rosii la conserva, pasta de tomate, o mana de paste
penne. Prepara si o salata cu 1 lingura de ulei de masline, ulei de nuci si un
dressing de otet
- un file de porc si prajit in tigaie, cu adaos de
caise. Se serveste cu spanac fiert si un cartof mic copt
- Pui rece
(fiert), taiat cuburi si amestecat cu 2 linguri de grapefruit roz si servit pe
un pat de cuscus
- Pui Coronation: piept de pui rece, cubulete,
amestecat cu 3 caise uscate si migdale, pe pat de orez basmati rece si o salata
simpla
- Mix de legume cu ardei iute: 3 linguri de rosii tocate, 3
linguri fasole kidney, fasole verde, ardei, ceapa si morcovi, praf de ardei iute
dupa gust. Serviti cu 3 linguri orez fiert simplu
- File de somon la
gratar sau simplu, cu spanac si morcovi
- O jumatate de avocado
amestecat cu file de somon rece bucatele, servit pe un pat de frunze de
salata
Exemple
deserturi:
- Orice cantitate de capsuni cu 1 lingura de
iaurt sau de smantana slaba in grasime.
- un bol mic de mango si
afine
Exemple
bauturi:
- Apa si ceai intre mese
- Cafea
decafeinizata sau sucuri de fructe diluate, in orice moment
- piure de
portocale sau suc de grapefruit in moderatie
- Alcool o data pe
saptamana
Va recomandam sa mai cititi si:
Cure de sanatate
Cand avem nevoie de o cura de
detoxifiere?Terapia indiana cu pietre
caldeDieta pentru ochi sanatosiCura cu pepene rosu Ceaiul de zmeura - cura de detoxificare
completaAvantajele folosirii sauneiDieta de detoxificare in 5 zile
Dieta de lupta impotriva cancerului la
sanDieta de detoxifiere pentru
femeiCe stim despre terapia cu acupunctura si cum ne poate
ajuta?Este hipnoza o metoda
terapeutica?Detoxifierea de primavaraReteta miraculoasa cu usturoiCe este Ganoterapia?
Lupta impotriva cancerului cu
varzaLasatul de fumat ne face
fericitiVarza rosie - tratamente pentru
sanatateCum ne tratam corpul cu varza?
Alimentatie sanatoasaSecretul alimentatieiSecretul alimentatiei -
enzimeleCel mai sanatos mod de a manca
somonulLogica darama din nou miturile
culinareCarbohidratii si tineretea 100 de alimente fara caloriiScaderea nivelului de
colesterolAlimentele care va ajuta sa dormiti mai
bineCafeaua ne ajuta sa traim mai
multCat este de nesanatos sa...Salata verde - regina
legumelorIaurtul - un aliment minune?Vinul rosu, poate trata
paradontoza?Ce fel de paine sa mancam?Magneziul previne infarctul 25 de secrete pentru o viata mai
lungaVitaminele pilule: avertismentul
specialistilorAlimente miraculoase care mentin sanatatea
Bananele, un aliment perfect
Frumusetea: sfaturi si
trucuriFolositi-va buzele pentru a arata mereu
tinere!O piele frumoasa in sezonul
rece7 secrete ale frumusetii, sanatatii si
longevitatiiFrumsetea de vara 10 sfaturi pentru un ten frumos si
sanatosMachiajul si riscurile de
sanatateLa inceput de an, fiti frumoase ca
starurileRimelul un ingredient indispensabil pentru un machiaj
perfect
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII