Chec pufos cu iaurt cremos si o variantă specială pentru bebeluși, fără zahăr, perfect pentru mânuțele curioase și primele gusturi dulci.

Acasa > Alimentatia Bebelusului - Alaptare, Lapte formula si Diversificare - ghid complet > Diversificarea la Bebelusi - reguli, riscuri, retete pe varsta si pe alimente - GHID COMPLET

TEMA: Diversificarea si hranirea bebelusului | 0 | 15/4/2025

Chec pufos cu iaurt cremos si o variantă specială pentru bebeluși, fără zahăr, perfect pentru mânuțele curioase și primele gusturi dulci.

Dacă ai poftă de un desert simplu, pufos și reconfortant, acest chec cu iaurt cremos (tip grecesc) e exact ce-ți trebuie. Se face rapid, din ingrediente la îndemână, și are un gust delicat care cucerește toată familia. 

Bonus: avem și o variantă specială pentru bebeluși, fără zahăr, perfectă pentru mânuțele curioase și primele gusturi dulci. Ideal pentru weekenduri liniștite, gustări sănătoase sau mic dejunuri în familie.

Chec pufos cu iaurt cremos (de tip grecesc)

(pentru întreaga familie, 6–8 porții)

Ingrediente:

3 ouă mari (la temperatura camerei) 🥚

150 g iaurt grecesc (simplu sau cu vanilie) 🥄

150 g făină albă universală 🌾

100 g zahăr (ajustează după gust)

1 linguriță extract de vanilie (opțional)

½ linguriță praf de copt (opțional, pentru extra pufoșenie)

Un praf de sare

Opționale: coajă de lămâie, scorțișoară, fructe proaspete sau chipsuri de ciocolată 🍋🍫🍓

Instrucțiuni:

1. Preîncălzește cuptorul la 175°C. Pregătește o tavă de chec sau rotundă, tapetată cu hârtie de copt.

2. Într-un bol mare, bate ouăle cu zahărul până devin pufoase.

3. Adaugă iaurtul și vanilia. Amestecă bine.

4. Cerne făina cu praful de copt și sarea, apoi încorporează-le în compoziția umedă.

5. Adaugă ingredientele opționale dacă dorești.

6. Toarnă în tavă și coace 30–35 min (sau până trece testul scobitorii).

7. Lasă la răcit și servește simplu sau cu miere, gem, iaurt ori fructe.

👶 Rețetă Baby-Friendly – Chec cu iaurt cremos (10 luni+)

Fără zahăr, fără sare, perfect pentru mâini mici

Ingrediente:

• 2 ouă mari

• 150 g iaurt grecesc simplu (ideal 2–10% grăsime)

• 150 g făină (poți folosi jumătate albă, jumătate integrală)

• 1 linguriță pastă de banană sau măr ras (pentru dulceață naturală) 🍌🍏

• ½ linguriță praf de copt (fără aluminiu)

• Un praf de scorțișoară (opțional)

Pași:

1. Preîncălzește cuptorul la 175°C și tapetează o formă mică de chec.

2. Bate ouăle ușor cu banana/mărul.

3. Adaugă iaurtul și amestecă.

4. Încorporează făina, praful de copt și scorțișoara.

5. Coace timp de 25–30 min (sau până e ferm și ușor rumenit).

6. Lasă la răcit complet și taie în bucăți potrivite pentru mânuțe.

🥄 Poate fi servit simplu, cu piure de fructe, sau iaurt.

Se păstrează 2-3 zile la frigider sau se poate congela.

Pentru varianta de chec cu iaurt pentru bebeluși (10 luni+), iată o estimare pentru o porție (din aprox. 10 felii):

Informații nutriționale estimative / 1 porție (aprox. 50g):

• Calorii: ~90 kcal

• Proteine: ~4 g

• Grăsimi: ~4 g

• Carbohidrați: ~10–12 g
  – din care zaharuri naturale (din banană/fruct): ~3–5 g

• Fibre: ~0.7–1 g

• Sodiu: <30 mg (fără adaos de sare)

• Calciu: ~50–60 mg (din ou și iaurt)

✅ Ce aduce bun pentru bebe:

• Proteine de calitate (ou, iaurt)

• Calciu pentru oase și dinți

• Grăsimi esențiale pentru creier

• Zahăr natural, doar din fructe

• Textură moale, ușor de mestecat

Esti o mamica care are nevoie de sfaturi?

Te asteptam pe forumul mamicilor de bebelusi pentru sfaturi si incurajari: Bebelusul - primele 365 zile din viata unei comori  Primele 365 zile si nopti. Casa nou nascutilor DC. Alaptare, colici, ingrijire, baite, nopti nedormite si multa dragoste.

autor: Desprecopii.com - toate drepturile rezervate © 2025

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️