O pauza de la programul de munca va ofera intotdeauna o pauza de la stresul emotional. Incercati sa lucrati ore mai putine si sa va reduceti sarcinile de lucru. Faceti-va un scop din a crea un echilibru intre viata profesionala si cea personala.

S-a demonstrat ca o dieta mediteraneana, cu peste si ulei de masline imbunatateste starea de spirit. Uleiul de masline creste serotonina, o substanta chimica din creier care influenteaza starile de spirit. Omega-3 din peste previne depresia.

Exercitiile fizice reduc stresul si anxietatea. In timpul si dupa un antrenament, creierul elibereaza endorfine - substante chimice care reduc sentimentul de durere. Yoga si meditatia va pot calma, de asemenea, si fizic, si mental.

Va recomandam sa mai cititi si:

Dieta si relaxare pentru o femeie "la limita stresului" Stresul: 10 semne alarmante ale stresului Ce tip de reactii aveti la stres? Ce bautura previne depresia? Gwyneth Paltrow ne invata sa scapam de stres Metoda ABCDE de combatere a stresului Dieta si relaxare pentru o femeie "frenetica"

6 metode de a reduce stresul si grasimea abdominala in acelasi timp Ce este insomnia si cum putem scapa de ea? 6 remedii naturale pentru migrene Cum scapam de depresie in mod natural? Totul despre migrena Stresul poate provoca cancer

Cand sunt deprimati, multi oameni cauta alternative de a iesi din situatia in care se afla. Este in natura umana sa dam vina pe problemele externe pentru starile de tristete. Evitati sa faceti schimbari majore, cum ar fi mutarea intr-o alta locuinta, renuntarea la un loc de munca sau finalizarea unei relatii in timp ce sunteti deprimati. Ganditi-va inainte de a actiona si nu luati decizii pripite.

Daca va simtiti deprimati, confesati-va unui prieten de incredere sau iubitului. Vorbiti despre problemele dvs. cu o persoana autorizata. Un tratament adecvat poate sa va ajute sa depasiti starea de depresie. Daca va ganditi cumva la suicid, apelati de urgenta la un profesionist din domeniul medical.

Fiti constienti de starea dumneavoastra. Amintiti-va ca depresia este cea care afecteaza gandurile. Urmariti-va starea de spirit. Faceti un efort de a ramane pozitiv. 

autor: redactor desprecopii.com Mihaela Vilcu - Toate drepturile rezervate (c) 2012

Forumuri recomandate

Femina intim
Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime.

Va recomandam sa mai cititi:

• Citeva secrete despre sex pentru parinti
• Dictionarul vitaminelor
• Lista neagrã a substantelor chimice care otrãvesc alimentele
• Oare ar trebui sa fim cu totii vegetarieni?
• Telefonul mobil in atentie
• Divortul, cum ii afecteaza pe copii
• Antibioticele si cancerul de san
• Anti-perspirantele si cancerul de san
• Atotputernicul arbore genealogic
• Sexul si alimentele din bucatarie
• Nu va destramati casnicia din cauza copiiilor!

Va recomandam sa mai cititi: Sanatatea familiei:

• Gripa porcina
• Totul despre alergii
• Alergenii din jurul nostru
• Infectia cu e.coli
• Arsurile solare, tratamente la indemana
• Ai grija cu cine iti lasi copiii acasa!
• Anemia pernicioasa
• 10 probleme jenante ale pielii si remediile lor
• Formularul E112 - ghid pentru obtinerea si completarea sa
• Cum se construieste un dosar medical pentru aprobare formular E112
• Boala Lyme (Borelioza)
• Infectiile transmise de animalele de companie (de casa)
• Importanta protejarii copiilor de fumatul pasiv
• Muscaturile de paianjen si scorpion
• Atentie: Biberoanele pentru bebelusi pot fi periculoase

Comunitate, grup de suport

Clinica Virtuala DC

Bolile copilului Otita la copil Oreionul la copil Rubeola Alergiile Viermi si paraziti Anemia la copil Varicela sau varsatul de vant Enurezisul sau cand copilul  face pipi pe el"

Meningita la copil Pojarul (rujeola) la copil Rahitismul la copil Obezitatea la copil Apendicita la copil Pneumonia la copil ADHD-ul la copil (deficit de atentie/ hiperactivitate impulsivitate) Conjunctivita la copil Toate bolile copilului aici >

 

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️