Dieta Dukan faza 2

Tema: Diete si slabire | 0 | 12/2/2013

Dieta Dukan faza 2

A doua parte a dietei noastre exclusive de vara Dukan ne arata cum sa extindem optiunile de meniu.

A doua parte a dietei noastre exclusive de vara Dukan ne arata cum sa extindem optiunile de meniu.

FAZA DE CROAZIERA (de trecere) este stadiul "calului de povara" in care alternati zilele de proteine din FAZA DE ATAC cu zilele in care adaugati cantitati nelimitate de salate si legume la mesele de carne, peste si lactate degresate. Ramaneti in aceasta faza pana ajungeti la greutatea dorita.

Puteti introduce urmatoarele legumele fie crude, ferte la abur, fierte sau coapte (in folie), cu carnea sau peste dvs: anghinare, sparanghel, vinete, broccoli, varza, telina, cicoare, castraveti, fenicul, fasole franceza, praz, ciuperci, ceapa, ardei gras, dovleac, ridichi, salata, frunze de macris, soia, spanac, nap suedez, Swiss chard, rosii.

In principiu, puteti manca cantitati nelimitate dintre acestea, dar daca doriti o pierdere rapida in greutate, Dr. Dukan crede ca cel mai bine e sa mancati pana cand nu mai simtiti senzatia de foame. Morcovii si sfecla sunt permise, de asemenea, dar contin amidon, asa ca evitati consumul lor prea des. In timpul acestei faze, evitati sa consumati alimente bogate in amidon, cum ar fi cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea, lintea si avocado.

Regulile fazei de croaziera (trecere)

- consumati proteine pure intre una si cinci zile (fara produse lactate degresate) intercalate cu una pana la cinci zile in care mancati si legume
- mancati doua linguri de tarate de ovaz pe zi
- faceti o plimbare vioaie de 30 de minute pe zi
- beti 1,5 litri de apa in fiecare zi

Ar trebui sa constientizati ca pierderea in greutate de care v-ati bucurat in FAZA DE ATAC va inceta, probabil, atunci cand veti introduce salata si legumele, dar nu intrati in panica.

Dieta numai cu proteine are un puternic efect asupra pierderii apei. O dieta bogata in produse din carne si lactate ridica nivelul de acid uric si uree in sange. Acestea sunt subproduse toxice a defalcarii de proteine, pe care organismul incearca sa elimine prin retinerea apei din tesuturi si pomparea ei inspre rinichi si tractul urinar pentru a ajuta eliminarea ei.

Cand veti incepe sa consumati legume din nou, corpul dvs va incepe sa retina in mod natural putina apa. De indata ce veti trece la o zi numai cu proteine, expulzarea apei va reveni. Dr. Dukan spune ca va puteti astepta sa pierdeti 900 de grame in fiecare sapatamana in care stati in faza de croaziera.

Sfaturi

- MANCATI cat de des doriti. Nu suferiti de foame
- NICIODATA nu sariti peste mese
- EXPERIMENTATI cu agar agar (de la magazinele de sanatate). Aceasta gelatina marina reduce viteza cu care zaharul este asimilat de organism, reduce colesterolul si reduce cantitatea de calorii absorbite
- GATITI-VA sosuri si dressinguri Dunkan. Pentru un sos de iaurt simplu, bateti o lingurita de mustar de Dijon, un strop de otet, piper, sare si ierburi intr-un iaurt simplu. Delicios!
- CANTARITI-VA in fiecare zi. Pierderea in greutate, indiferent de cat de mica este, este cel mai bun stimulent
- BETI un pahar mare de apa rece inainte de masa, unul in timpul, si o treime dupa masa. Acest lucru va face sa va simtiti satui si perturba absorbtia alimentelor, permitand mesajelor de satisfactie sa ajunga la creier.