Pestele este un aliment controversat in timpul sarcinii - alege-l cu grja si din surse sigure. Iata de ce.

TEMA: Alimentatia in timpul sarcinii | 0 | 29/12/2024

Se poate consuma pește în timpul sarcinii? După ce ați citit de nenumărate ori că peștele este un aliment minune, bogat în nutrienți esențiali, și că uleiul de pește aduce beneficii semnificative pentru sănătate, este firesc să vă întrebați dacă este sigur să îl consumați în timpul sarcinii.

Răspunsul necesită o abordare echilibrată: femeile însărcinate trebuie să fie atente la tipul de pește consumat, deoarece unele specii pot conține niveluri ridicate de mercur sau alți poluanți. Consumul acestora ar putea reprezenta un risc pentru dezvoltarea bebelușului.

Sfatul de la Desprecopii: Alegeți cu grijă tipurile de pește sigure și în cantități moderate.

- despre peste si de ce este un aliment controversat in timpul sarcinii, veti citi:
Pestele din apele poluate poate ascunde riscuri de sanatate
Anumite feluri de peste trebuie evitate in timpul sarcinii
Mercurul din peste
Ce peste avem voie sa consumam in timpul sarcinii
Este pangasius un peste toxic?
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii
Despre alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii
Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina
Suport si grupuri de burtici

Pestele din apele poluate poate ascunde riscuri de sanatate

Dupa ce ati citit de atatea ori ca pestele este un aliment minune si ca uleiul de peste are atatea beneficii pentru sanatate, va intrebati desigur ce fel de articol este acesta. Ei bine, sfatul nutritionistilor si medicilor straini este acela ca femeile insarcinate trebuie sa evite consumul de peste. (nu avem insa data ca medicii romani ar recomanda acest lucru - poate pentru ca sunt mai putin interesati sau la curent de efectul poluarii planetei asupra sanatatii oamenilor).

Anumite feluri de peste trebuie evitate in timpul sarcinii

Mai precis, medicii recomanda gravidutelor sa evite complet anume feluri de peste. De ce? Cauza este mercurul care se afla in corpul pestelui - de fapt, in carnea sa.

Din pacate, pe planeta noastra tot mai putin albastra, exista multe specii de peste care sunt contaminate cu mercur si alte reziduuri periculoase.

Riscurile mercurului din pește în timpul sarcinii

Problema provine în principal dintr-un anumit tip de mercur, cunoscut sub numele de metilmercur, care se găsește în reziduurile industriale ce contaminează lacurile, râurile, mările și oceanele. Aceste reziduuri sunt absorbite de pești, iar consumul acestora poate introduce mercurul în organismul uman. La femeile însărcinate, mercurul poate traversa placenta și poate provoca leziuni neurologice permanente asupra creierului fătului în dezvoltare.

Recomandările medicilor din Europa de Vest și SUA:

Medicii recomandă femeilor însărcinate să limiteze consumul de pește la maxim o porție pe săptămână. De asemenea, trebuie evitate anumite tipuri de pește care pot conține concentrații ridicate de mercur.

Acestea includ:
- Pești mari, precum rechinul, peștele spadă și macroul mare.
- Peștele din conservă, cum ar fi tonul, datorită acumulării de mercur.
- În mod surprinzător, tilapia este adesea menționată, deși riscurile depind de sursa și condițiile în care a fost crescută.

Ce tipuri de pește sunt sigure?
Peștii care au un conținut scăzut de mercur și sunt considerați siguri pentru consum în timpul sarcinii includ:
- Somonul.
- Păstrăvul.
- Codul.
- Sardinele proaspete (cu moderație).

Consumul acestor pești în cantități moderate poate oferi aportul necesar de omega-3, benefic pentru dezvoltarea creierului fătului.

- Întotdeauna verificați sursa peștelui și optați pentru pește provenit din medii controlate sau certificate ecologic. Alte informatii pentru cei interesati de ecologie si alimentatie nepoluata, cititi si la categoria: Familia Verde

Ad-Extra3:

Este pangasius un peste toxic?

Peștele pangasius este un subiect controversat din cauza condițiilor în care este crescut și a posibilelor reziduuri toxice pe care le poate conține.

Iată câteva informații relevante: De ce este considerat problematic?

Condițiile de creștere: Pangasius este crescut în ferme piscicole, în special în Vietnam, în râul Mekong, un fluviu care poate fi contaminat cu reziduuri industriale, metale grele și pesticide. Apa utilizată pentru creșterea pangasiusului poate conține niveluri ridicate de poluanți, care se pot acumula în carne.

Hrana peștelui: În multe cazuri, peștele pangasius este hrănit cu furaje de calitate scăzută, care pot conține substanțe chimice sau antibiotice utilizate pentru prevenirea bolilor. Aceste reziduuri pot rămâne în carnea peștelui și pot reprezenta un risc pentru sănătatea consumatorilor.

Unele studii au identificat prezența de metale grele (cum ar fi mercurul, arsenicul sau cadmiul) în carnea de pangasius, deși în cantități variabile.

Este pangasius toxic?

Nu toată carnea de pangasius este toxică, dar riscul depinde de sursa și de condițiile de creștere. Pangasius din surse necontrolate sau din ferme nesigure poate conține niveluri ridicate de substanțe toxice.

Dacă decizi să consumi pangasius, fă-o ocazional și evită să-l incluzi frecvent în alimentație, mai ales în cazul femeilor însărcinate, copiilor mici sau persoanelor cu probleme de sănătate. Optează pentru pești precum somonul, păstrăvul sau heringul, care sunt mai bogați în nutrienți și mai siguri pentru consum, dacă provin din surse controlate.

Deși pangasiusul nu este toxic în mod inerent, condițiile de creștere și contaminanții din unele surse pot reprezenta un risc. Este important să fii selectiv și bine informat atunci când îl achiziționezi.

Ce peste avem voie sa consumam in timpul sarcinii

Cand discutam despre alimentatia din timpul sarcinii, s-ar parea sa avem de a face cu multe "nu aveti voie" sau "trebuie sa" legat de consumul unor alimente care imbunatatesc santatea, atat a mamei, cat si a copilului. Una dintre cele mai dificile zone din alimentatie pentru viitoarele mamici este problema consumului de peste.

Pe de o parte, mamelor li se spune ca trebuie sa consume peste din belsug pentru a-si asigura necesarul de omega 3 si alti nutrienti. Cu toate acestea, sunt atentionate asupra nivelului de mercur care ar putea fi periculos pentru copil. Deci, ce pot face ele? Din fericire, exista cateva raspunsuri. Citeste Ce peste avem voie sa consumam in timpul sarcinii

Alimente de evitat in timpul sarcinii

Specialistii atrag intotdeauna atentia viitoarelor mame sa nu consume branzeturi moi si anumite sortimente de carne. Acestea pot fi contaminate cu o bacterie numita Listeria, care poate produce imbolnavirea grava - sau chiar moartea fatului.

Pentru protejarea copilului dumneavoastra, inlocuiti branzeturile moi cu branzeturi tari si consumati numai carne foarte bine gatita .

Iata o lista de alimente de evitat: hotdog, carnati, delicatese din carne, carne insuficient fiarta, mancaruri care contin oua crude, peste crud, scoici. citeste toate sfaturile aici.

Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii: efecte si legatura cu genele copilului

O alimentatie nesanatoasa a viitoarei mamici poate altera permanent celulele fatului si a generatiilor viitoare. Medicii recomanda femeilor insarcinate sa nu manance pentru doi, si sa evite junk food-ul bogat in grasimi.

IAta mai multe detalii despre alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii: efecte si legatura cu genele copilului. Cercetatorii cred o dieta nesanatoasa poate modifica permanent celulele unui copil nenascut - si a generatiilor viitoare.

Acest lucru sugereaza ca o alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii ar putea reduce nivelurile de cancer de san, cancerul cel mai frecvent al femeilor in Europa. (afecteaza una din zece femei) citeste mai departe aici.

Citeste si despre alti FACTORI DE RISC IN TIMPUL SARCINII.

Despre alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii:

10 Alimente sanatoase pentru gravide
Alimentatia in sarcina, cheia protejarii bebelusului de eczeme
Efectul cafelei bauta de mama in timpul sarcinii asupra copilului
Vitamina A si sarcina
Poftele in timpul sarcinii
Acidul folic in timpul sarcinii
Sarcina si homeopatia
Multivitaminele si greutatea copilului la nastere
Suplimentele de fier in timpul sarcinii
Sarcina si vitamina B12
Ceaiul verde si sarcina
Antibioticele si sarcina
Soia si sarcina
Ceaiurile si sarcina
Cafeaua si sarcina
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale
Alimentatia in timpul sarcinii
Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
Dietele fara carbohidrati sunt sigure in timpul sarcinii?
Vitaminele in timpul sarcinii: ce-i prea mult strica?

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Descarca aplicatia pentru sisteme Android aici: Odiseea Sarcinii.

Calculatoare de sarcina

Calculator Sarcina. Calculatorul care iti spune data nasterii
Ce culoare vor avea ochii bebelusului: calculator
Calculatorul nutritional pentru sarcina si alaptare
Cum se calculeaza varsta sarcinii
Calculul datei nasterii
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
alculatorul sexului bebelusului

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii