Ce dieta este cea mai buna pentru a pierde kilogramele pe care le-am castigat de Sarbatori?

TEMA: Diete, cure de slabire, cure de... | 0 | 8/1/2018

Cand incepe noul an, a scapa de niste kilograme in plus se afla pe lista de dorinte ale multor femei.
Care dieta este cea mai buna pentru a pierde kilogramele pe care le-am castigat de Sarbatori? Iata sfatul unui grup de nutritionisti americani.

- veti citi:
Ce dieta este cea mai buna pentru a pierde kilogramele pe care le-am castigat de Sarbatori?
Iata parerea unui grup de dieteticieni americani
Dieta DASH si Dieta Mediteraneana
Diete ... o lista in care iti poti gasi propria dieta. Tu pe care o alegi?

Ce dieta este cea mai buna pentru a pierde kilogramele pe care le-am castigat de Sarbatori?

Exista multe diete pe care le poti studia si chiar incerca daca vrei sa traiesti mai sanatos dar in acelasi timp este greu de stiut care are efectul de lunga durata. O echipa de nutritionisti americani a facut o serie de cercetari si iata ce am aflat de la ei.

Cand incepe noul an, a scapa de niste kilograme in plus se afla pe lista de dorinte ale multor femei. Si odata ce zilele de Craciun si Noul an se risipesc, in urma fripturilor, a carnatilor si sarmalelor ramane un regret dar si niste kilograme in plus ... Da stim :(

Iata parerea unui grup de dieteticieni americani

Iata parerea unui grup de dieteticieni americani - experti in diete, obezitate, diabet, boli cardiovasculare si psihologie mancarii - a trecut in revista si studiat 40 de cure de slabire.

Cea mai buna dieta - cura de slabire?

In categoria celor mai eficiente diete, pe ultimul loc se afla dieta Ketogenica - care cere marirea continutului de grasime consumat si reduce consumul de carbohidrati. Dieta ketogenica este urmata de Kim Kardashian si Mick Jagger. Expertii s-au declarat ingrijorati de riscurile pentru sanatate ale acestei diete ce are un nivel ridicat de grasimi - in special pentru persoanele care au probleme cu ficatul sau rinichii.

Dieta DASH si Dieta Mediteraneana

Locul castigator este impartit de doua diete - dieta DASH si Dieta Mediteraneana. Desi s-ar putea sa fii deja familiara cu dieta Mediteraneana, dieta DASH este mai putin cunoscuta insa este apreciata in unaninitate de experti. Ambele diete insa au un efect ce si-a aratat eficacitatea - cei care urmeaza aceste diete isi reduc riscul de hipertensiune, diabet si alte boli.

Dieta DASh este inventata de Institutul American pentru Inima, Plamani si Sange - si promoveaza consumul de 6-8 portii de cerele, 4-5 portii de fructe si legume, 6 portii de carne slaba (pui sau peste), nuci, seminte si 2-3 portii de grasmi. Fiecare portie este mica - de exemplu 28 de grame de carne sau 1 lingura de ulei vegetal. Sodiul este limitat la max jumatate de lingurita. Studiile au demonstrat ca aceasta dieta, in special cand este insotita de exercitii si miscare - reduce tensiunea arteriala. Este o dieta usor de urmat si nu necesita infometare.

Dieta Mediteranena consta in consumul de fructe, legume, cerele integrale, ulei de masline, peste, nuci, carne de pui, oua, branza si iaurt in moderatie - este asemenatatoare dietei DASH dar fara restrictiile de portii. O dieta Mediteraneana protejeaza de diabet si boli cardionvasculare. Este o dieta usor de urmat. Citeste detalii aici: Dieta mediteraneana sau Sonoma - cea mai gustoasa dieta

In general , dietele cele mai apreciate de medicii nutritionisti nu sunt foarte restrictive. Astfel - dieta Flexitarian - vegetarieni care mananca ocazional carne, nu este foartre restricitiva insa este mai sanatoasa decat dieta vegetariana. Dieta considerata cea mai putin sanatoasa este cea care accepta doar alimente raw.