22 Alimente bogate în fier pentru bebeluși și copii

TEMA: Diversificarea si hranirea bebelusului | 0 | 5/1/2023

22 Alimente bogate in fier pentru bebelusi si copii

Fierul este responsabil pentru producerea celulelor rosii din sange, ajutand, la randul sau, la transportul oxigenului in organism. Fierul furnizeaza hemoglobina, care este proteina gasita in celulele rosii din sange. Deficitul de fier sau hemoglobina scazuta pot duce la deficiente de crestere si probleme comportamentale la bebelusi si copii.

• Iata 22 alimente bogate in fier pentru bebelusi si copii.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Anemia copilului - Cauza principala este insuficienta fierului in alimentatie
Alimente bogate in fier
Diversificarea alimentatiei bebelusului - ghid complet
Bebelusii alaptati au nevoie de un supliment de fier?
Aplicatie mobila - Diversificarea Alimentatiei Bebelusului

Anemia copilului - Cauza principala este insuficienta fierului in alimentatie

Dar de cat fier are nevoie un copil? Nevoile de fier variaza in functie de varsta si sex. Iata cateva recomandari ale nevoilor de fier pentru copii, conform Academiei Americane de Pediatrie.

Copii intre 0-6 luni: 0,27 mg/zi
Copii intre 7-12 luni: 11 mg/zi
Copii intre 1-3 ani: 7 mg/zi
Copii intre 4-8 ani: 10 mg/zi
Copii intre 9-13 ani: 8 mg/zi
Adolescenti intre 14-18 ani (femei): 15 mg/zi
Adolescenti intre 14-18 ani (barbati): 11 mg/zi
Aceste valori sunt doar recomandari orientative si pot varia in functie de starea de sanatate a copilului, de stilul sau de viata si de alte factori.

Conform definitiei din dictionarele medicale, anemia este o afectiune cauzata de scaderea cantitatii sau a calitatii globulelor rosii si a hemoglobinei din sange. Pentru ca globulele rosii sunt responsabile de transportarea oxigenului catre toate tesuturile si organele, diminuarea numarului sau a calitatii acestora se manifesta printr-un nivel scazut al oxigenului din sange.

Cauza principala care duce la anemie este insuficienta fierului in alimentatia copilului. Acest lucru duce la lipsa fierului in sange care va incetini productia de hemoglobina. Anemia este un simptom care poate fi explicat prin mai mult de 200 de cauze diferite.

Mai jos sunt prezentate alimente bogate in fier care pot face parte din dieta bebelusului de peste 6 luni.

Retineti ca alimentele, cum ar fi boabele de soia, nucile, etc. ar trebui sa se administreze numai dupa varsta de un an, deoarece pot provoaca alergii.

1. Frunze de schinduf

Frunzele de schinduf sunt imbogatite cu fier si pot fi introduse in dieta copilului.

Schinduful (trigonella foenum-graecum), denumit si fanul grecesc, este o planta medicinala traditionala folosita in tratarea bolilor precum diabetul, lactatia insuficienta, afectiunile respiratorii, rani, inflamatii, afectiuni gastrointestinale, expunere la metale grele, dureri, frisoane si chiar cancer. La tara, aceasta panta este cunoscuta si sub denumirea de molotru, schindut sau sfardig.

Ad-Extra3:

2. Broccoli

Broccoli cu rosii ajuta la eliberarea continutului de fier din broccoli. De asemenea, puteti da broccoli sub forma de supa, piure, etc. In cazul in care bebelusul dvs. este interesat de alimentele tip deget, broccoli la aburi sau cuptor este o alegere apta.

3. Spanac

Pot sa spun ca spanacul este forma cea mai usoara de fier disponibila. Spanacul poate fi, de asemenea, oferit copiilor sub forma de supa sua piure.

4. Amarant

Amarantul este o alta leguma cu frunze care poate fi o sursa excelenta de fier.

5. Menta

Menta poate fi folosita in dulceturi, deserturi si ceaiuri.

6. Ceapa verde

Ceapa verde poate fi folosita in diverse preparate, sub forma de supe, in cartofi, salate sau garnitura pe langa orez.

7. Frunze de ridiche

Frunzele de ridiche nu ar trebui sa fie aruncate, in plus au un gust minunat. Este o cale sigura de furnizare a fierului.

8. Frunze de mustar

Frunzele de mustar sunt foarte bogate cu fier. Acestea pot fi, de asemenea, date sub forma de supe.

9. Fasole pastai la metru verde (Cowpeas)

Acest tip de fasole, inclusiv frunzele lor, pot fi gatite sub forma de tocanita.

10. Conopida

Poate fi furnizata in diverse forme, de la supe, garnitura, piure, etc.

11. Frunze de coriandru

Sunt foarte aromate si usor de introdus in diverse preparate pentru copii si bebelusi.

12. Ficat

Ficatul de pui poate fi gatit si administrat beblusilor si copiilor in diverse forme. Este o sursa excelenta de fier si ajuta la cresterea nivelului de hemoglobina.

13. Peste

O sursa excelenta de fier - poate fi preparat la aburi, in cuptor sau supe.

14. Oua

Ouale sunt o modalitate usoara de a da fier copiilor, zilnic.

15. Orez brun

Evitati orezul alb si folositi-l pe cel brun cat de des puteti.

16. Mazare

Mazarea proaspata / congelata poate fi servita sub forma de piure, la bauri, supe, garnitura, etc.

17. Linte

Orice tip de linte este bogata in fier. Nu o evitati!

18. Fructe uscate

Un amestec de fructe uscate (stafide, curmale, smochine, etc.) pot asigura fierul necesar pentru un copil. Evitati insa cele confiate.

19. Nuci

Sunt o sursa excelenta de fier, usor accesibil.

20. Fulgi de orez

Fulgii de orez pot oferi cantitatea necesara de fier unui bebelus sau copil.

21. Sfecla

Sfecla rosie este cunoscuta pentru proprietatea sa unica de a creste aportul de sange. Sfecla rosie poate fi furnizata sub forma de supe, garnitura, piure, salate sau la aburi.

22. Ovaz

Da, ovazul este o sursa ideala de fier - putand fi oferit in terciuri, prajituri, etc..

Semne de anemie la copii:

apatie, lene
tulburari de comportament
hiperactivitate
iritabilitate
lipsa de apetit
probleme de invatare (vocabular, perceptie)
coeficient de inteligenta scazut
capacitate redusa de munca
atentie scazuta
miscari repetate ale mainilor si picioarelor

Bebelusii alaptati au nevoie de un supliment de fier?

Intreaba o mamica pe forumul Desprecopii...Medicul meu pediatru mi-a spus ca bebelusii alaptati au nevoie de fier suplimentar si ca ar trebui sa inceapa sa consume cereale fortificate de la varsta de 6 luni, altfel vor deveni anemici. I-am spus ca alaptez, iar el mi-a spus ca cei mici au nevoie de fier „in mod special atunci cand sunt alaptati la san.” Imi iau in mod regulat vitaminele prenatale si simt ca al meu copil obtine cele mai bune substante nutritive posibile din laptele matern. Copilul meu este departe de a fi subnutrit ...citeste in continuare aici.

Diversificarea alimentatiei bebelusului - ghid complet

Diversificarea alimentatiei bebelusului este recomandata de medicii pediatri in jurul varstei de 7 luni. Atunci va sti sa mestece si sa înghitã alimente mai consistente si sã se obisnuiascã cu gusturi noi - vezi ghidul complet aici.

Aplicatie mobila - Diversificarea Alimentatiei Bebelusului

Diversificarea bebelusulului este un subiect doldora de informatii si intrebari pentru mamici. Odata ce vine timpul sa oferim alte alimente in afara de lapte matern sau lapte formula - vrem sa stim cand este momentul ideal pentru primele alimente, cum i le oferim, cum le pregatim pentru stomacelul bebelusului si cum le putem combina. E bine draga mamico si tatic de bebelus - e exact momentul ca pe telefonul tau sa nu iti lipseasca aplicatia special creata pentru aceasta perioada: Diversificarea alimentatiei bebelusului. (autor Desprecopii)

Functionalitati ale aplicatiei: sute de retete cu instructiuni video de preparare, ghidul diversificarii, ghid de autodiversificarea bebelusului, lista de alimente si cand se introduc acestea, schema (tabelul) diversificarii, retete pe varste cu video-uri speciale si unice, meniuri zilnice si saptamanale, stiri legate de alimentatia bebelusului. Atentie, aplicatia nu este gratuita insa a necesitat multa munca (cost 4,99 euro - one time)/.

► Poti descarca a ceastă aplicație (pentru sistemele Android) AICI.

► Aici poti descarca aplicatia pentru IOS (Iphone)