Dieta cu broccoli: un plan pentru 5 zile - in care poti scapa de kilograme usor si sanatos - sfatul nutritionistului

TEMA: Diete si slabire | 0 | 19/5/2022

Dieta cu brocoli: un plan pentru 5 zile - in care poti scapa de kilograme usor si sanatos - sfatul nutritionistului

Dieta de 5 zile cu broccoli - care te ajută să pierzi 3-4 kilograme intr-un mod sănătos

Broccoli este o sursă excelentă de fibre și calciu. Poate fi mancat crud sau gatit - si poate aproviziona corpul cu toate vitaminele și mineralele esențiale. Nu puteți obține o doză mai mare de nutrienți și vitamine din orice altă legumă.

Broccoli este cheia pentru pierderea în greutate cu succes și pentru o sănătate mai bună, deoarece joacă un rol preventiv în multe dintre bolile cronice care adesea vin odată cu excesul de greutate: diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.

In continuare va propunem o dietă cu broccoli de cinci zile, concepută special pentru persoanele care doresc să slăbească în mod sănătos. Acest plan de dietă constă în produse sănătoase precum fructe proaspete, verdeață, legume, nuci, pește, carne, orez brun și quinoa - si este recomandata pentru a scapa de 3 pana la 4 kilograme, intr-un mod sanatos.

Dacă doriți să vă echilibrați dieta cu alimente sănătoase, să vă îmbunătățiți sănătatea și să slăbiți, ar trebui să urmați această dietă de cinci zile.

Plan de dieta cu broccoli de 5 zile

Ziua 1

Mic dejun: Un bol cu fulgi de ovaz cu lapte de soia, jumatate de lingurita de seminte de in, 1 curmala si 3 capsuni
Gustare: două mandarine.
Prânz: supă crema de broccoli
Gustare: conopida la gratar cu sos de rosii.
Cina: broccoli fiert cu ciuperci asezonate cu otet balsamic.

Ziua 2

Mic dejun: smoothie cu spanac verde și un măr.
Gustare: o mână de stafide și un pahar de lapte de cocos.
Prânz: carne de vită la gratat cu broccoli și orez brun.
Gustare: un ou fiert tare și o lingura de ton din conserva
Cina: broccoli, ardei rosu si omleta cu marar.

Ziua 3

Mic dejun: sote de dovleac cu broccoli.
Gustare: o rodie.
Pranz: piept de pui la gratar si broccoli fiert.
Gustare: două felii de brânză și o portocală.
Cina: morcovi pregatiti la abur, broccoli fiert si fasole verde fiarta

Ziua 4

Mic dejun: broccoli fiert si o felie de sunca.
Gustare: un castron de kiwi feliate.
Prânz: supă de broccoli cu roșii
Gustare: salată de fructe cu kiwi, mere verzi și 1/2 portocala.
Cina: salata de naut cu broccoli.

Ziua 5

Mic dejun: omletă cu roșii, somon, broccoli și fasole verde.
Gustare: un castron de afine.
Prânz: broccoli fiert cu fulgi de parmezan și quinoa.
Gustare: o mână de migdale.
Cina: supa crema de broccoli cu branza rasa