Cat de frecventa este durerea de spate in timpul sarcinii?

Categoric, nu sunteti singura care simte dureri de spate in timpul sarcinii. Prevalenta acestei neplaceri variaza de la o statistica la alta, intre 50 si 70 de procente dintre femeile insarcinate avand dureri de spate.

Care este cauza durerilor de spate din timpul sarcinii?

Durerile de spate din timpul sarcinii sunt legate de mai multi factori. Unele femei incep sa simta dureri in partea de jos a spatelui odata cu aparitia sarcinii.

Femeile care risca cel mai mult sa aiba dureri de spate sunt cele supraponderale sau cele care au mai avut dureri de spate inainte de sarcina.

 

Iata o lista cu cauzele potențiale ale durerilor de spate din timpul sarcinii:

► Nivelul ridicat de hormoni - hormonii eliberati in timpul sarcinii permit ligamentelor din zona pelvina sa se inmoaie si incheieturilor sa devina mai flexibile in pregatirea pentru procesul de nastere a bebelusului; aceasta schimbare la nivelul incheieturilor si inmuierea ligamentelor afecteaza suportul pe care il are spatele in mod normal.

► Centrul de greutate - centrul de greutate se va deplasa treptat in fata pe masura ce uterul si bebelusul cresc, ceea ce duce la schimbari de postura.

► Surplusul de greutate -  sarcina si bebelusul in dezvoltare creeaza un surplus de greutate pe care spatele trebuie sa o sustina.
 Cititi:  Calculator: Cate kilograme in plus cu sarcina

► Postura sau pozitia - postura incorecta, statul excesiv in picioare si faptul ca va aplecati pot declansa sau intensifica durerea de spate
 Cititi:  Sportul in timpul sarcinii - ce e bine si ce nu

► Stresul -  stresul gaseste de obicei punctul slab din organism, iar din cauza schimbarilor ce se produc in zona pelvina, puteti simti o durere mai mare de spate in timpul perioadelor stresante ale sarcinii.   Cititi:   Ametelile in timpul sarcinii 

Cum puteti preveni sau reduce la minim durerile de spate din timpul sarcinii?

Durerile de spate nu pot fi eliminate numai prin masuri preventive, insa exista lucruri pe care le puteti face pentru a reduce gravitatea sau frecventa lor. Iata cativa pasi pe care ii puteti face pentru a reduce durerile de spate pe care le simtiti:

► Faceti exercitiile fizice pe care le  aproba medicul pentru a sustine si ajuta la intarirea spatelui si a abdomenului.

► Deplasati-va in lateral in loc de a va apleca in fata.

► Evitati sa purtati tocuri inalte sau alte incaltari care nu va ofera un suport adecvat al piciorului.

► Evitati sa dormiti pe spate.

► Purtati o burtiera sub abdomenul inferior.

► Aveti grija sa va fie coloana aliniata: puteti apela la ajutorul unui chiropractor.

► Odihniti-va din belsug. Ridicarea picioarelor in perioadele de odihna este de asemenea benefica pentru spate.

Cum pot fi tratate durerile de spate in timpul sarcinii?

Sunt mai multe lucruri pe care le puteti face pentru a trata durerile de spate din timpul sarcinii. Unele dintre metodele pe care le puteti aplica pentru a evita durerile de spate sunt folosite in general, nu numai in timpul sarcinii.   Cititi: Folosirea medicamentelor in timpul sarcinii

Iata cateva dintre ele:

► Comprese cu gheata sau fierbinti

► Centuri sau dispozitive de sustinere

► Dormiti pe partea stanga sau folositi o perna de sustinere sub genunchi

► Medicamente pentru tratarea inflamatiei

► Cereti ajutorul unui medic sau al altui specialist, cum ar fi un masor sau un chiropractor

Cand trebuie sa mergeti la medic?

De obicei, durerile de spate nu sunt un motiv de a contacta imediat medicul, insa sunt situatii in care este necesar sa anuntati medicul. Acestea sunt:

► Dureri puternice de spate

► Dureri de spate tot mai mari si/sau care apar brusc

► Dureri ritmice ca niste junghiuri; acesta ar putea fi semnul unei nasteri premature

► Durerile puternice de spate pot fi legate de osteoporoza asociata cu sarcina, de osteoartrita vertebrala, sau de artrita septica. Aceste boli nu sunt frecvente, insa medicul va lua in considerare posibilitatea lor daca aveti dureri puternice de spate.

Ce trebuie sa faceti in continuare:

► Incepeti un program de exercitii fizice sub supravegherea medicului pentru sustinerea spatelui si a abdomenului

► Programati-va in mod repetat o zi in care sa trageti cate un pui de somn sau sa nu mai stati in picioare

► Gasiti un chiropractor in zona dumneavoastra

► Cumparati-va o centura care va sustine spatele

► Cumparati-va o perna speciala pentru somn 

Neplaceri in timpul sarcinii, merita sa citesti si:

Constipatia in timpul sarcinii: ce e de facut
Greturile in timpul sarcinii si rolul vitaminei B6
Alimente care pot ajuta la reducerea raului de dimineata
Durerile de cap in timpul sarcinii: cauze, complicatii si ce e de facut
Ametelile in timpul sarcinii: cauze si remedii
Hemoroizii si sarcina

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Calculatoare de sarcina

Calculator Sarcina. Calculatorul care iti spune data nasterii
Ce culoare vor avea ochii bebelusului: calculator
Calculatorul nutritional pentru sarcina si alaptare
Cum se calculeaza varsta sarcinii
Calculul datei nasterii
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
alculatorul sexului bebelusului 

 Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

  citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii

Ad-Extra3:

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️