Macha - Ce este și cum a devenit o băutura la modă. Beneficii de sănătate și atenționari pentru femeile insărcinate și cele care alăptează

TEMA: Alimentatia in timpul sarcinii | 0 | 17/3/2023

Macha - Ce este si cum a devenit o bautura la moda. Beneficii de sanatate si atentionari pentru femeile insarcinate si cele care alapteaza

Macha este un praf fin de ceai verde, originar din Japonia, care a devenit popular în ultimii ani datorită beneficiilor sale nutriționale, printre care antioxidanți și aminoacizi. Cu toate acestea, consumul de macha în timpul sarcinii și alăptării trebuie făcut cu prudență, deoarece acesta conține o cantitate semnificativă de cofeină, care poate afecta negativ dezvoltarea fătului și starea de sănătate a mamei, precum și somnul și starea de sănătate a bebelușului.

Macha - Ce este și cum a devenit băutura la moda. Beneficii de sanatate si atentionari

Ce este Macha

Macha este o pudră fină de ceai verde măcinată, originară din Japonia, care a devenit un trend popular în ultimii ani în lumea băuturilor și a alimentației sănătoase. Macha este cunoscut pentru culoarea vibrantă verde, gustul bogat și aroma sa distinctivă, precum și pentru proprietățile sale nutriționale și beneficiile pentru sănătate.

Originea macha-ului datează de secole în urmă, când călugării budisti din Japonia au început să îl folosească în ceremoniile lor. Aceștia au descoperit că prepararea și consumul de macha le oferea o stare de calm și meditație profundă, precum și o energie naturală care dura mult timp. În timp, macha a devenit o parte importantă a culturii japoneze și a fost adoptată în întreaga lume.

Astăzi, macha este consumată în diverse forme, de la ceaiuri la prăjituri și înghețate.

Consumul de macha este asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, printre care se numără:

♦ Bogată în antioxidanți:

Macha conține o cantitate mare de antioxidanți, cum ar fi catechinele, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism și la prevenirea îmbătrânirii premature.

♦ Bost de energie:

Consumul de macha poate oferi o energie naturală și de durată, datorită conținutului său de cofeină și aminoacizi.

♦ Calmarea stresului:

Macha conține L-teanină, un aminoacid care poate ajuta la reducerea stresului și la inducerea unei stări de calm și relaxare.

♦ Îmbunătățirea sănătății inimii:

Consumul regulat de macha poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea sănătății inimii.

♦ Îmbunătățirea concentrării și a memoriei:

Consumul de macha poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și a memoriei, datorită conținutului său de aminoacizi și antioxidanți.

Datorită acestor beneficii pentru sănătate și a gustului său unic, macha a devenit un trend popular în lumea băuturilor și a alimentației sănătoase. În prezent, există numeroase rețete de macha disponibile, de la ceaiuri la smoothie-uri și prăjituri, care permit oamenilor să se bucure de beneficiile sale nutriționale și gustul delicios.

Macha si femeile insarcinate

Consumul de macha în timpul sarcinii trebuie făcut cu prudență și numai sub supravegherea medicului. Deși macha este o sursă excelentă de nutrienți benefici, precum antioxidanți și aminoacizi, aceasta conține și o cantitate semnificativă de cofeină, care poate afecta negativ dezvoltarea fătului și starea de sănătate a mamei.

Conform Institutului American de Sănătate, femeile gravide ar trebui să limiteze consumul de cofeină la 200-300 mg pe zi, echivalentul a 1-2 cești de cafea. Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de macha variază între 30 și 70 mg, în funcție de cantitatea de macha utilizată și de modul de preparare. Prin urmare, femeile gravide ar trebui să fie atente la cantitatea de macha pe care o consumă și să se asigure că nu depășesc limita zilnică de cofeină recomandată.

În plus, consumul de macha poate afecta absorția de fier în timpul sarcinii. Femeile gravide ar trebui să se asigure că alimentatia lor conține suficiente surse de fier și să evite consumul de macha.

Macha si femeile care alapteaza

Consumul de macha în timpul alăptării trebuie făcut cu prudență și numai sub supravegherea medicului. Macha conține o cantitate semnificativă de cofeină, care poate afecta somnul bebelușului și poate fi transmisă în laptele matern.

Ad-Extra3:

Copiii pot bea macha?

În general, consumul de macha nu este recomandat pentru copiii mici. Deși macha este o sursă bogată de antioxidanți și nutrienți benefici, conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de cofeină și L-teanină, care pot avea efecte adverse asupra copiilor.

Cofeina din macha poate afecta somnul și dezvoltarea cognitivă a copiilor mici, iar L-teanina poate avea un impact negativ asupra sistemului lor nervos. În plus, gustul puternic și aroma distinctivă a macha-ului poate fi prea intens pentru gusturile copiilor mici.

În general, este recomandat să discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră înainte de a-i oferi macha sau orice altă băutură sau aliment care conține cofeină sau alte substanțe active. Este important să se ia în considerare vârsta copilului, starea lor de sănătate generală și eventualele reacții adverse potențiale înainte de a introduce macha sau orice alt produs nou în dieta lor.

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2023)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la DesprecopiI