Pregătirea pentru naștere: GHID. Începe cu aceste 7 sfaturi
Vrei sa te pregatesti pentru travaliu si nastere? Ti-am pregatit un ghid cu informatii dar vom incepe mai intai cu 7 sfaturi.
Vrei sa te pregatesti pentru travaliu si nastere? Ti-am pregatit un ghid cu informatii dar vom incepe mai intai cu 7 sfaturi
Există multe lucruri pe care le poti face pentru a te pregati pentru ziua cea mare - cea in care vine copilulasul tau pe lume - in cadrul unei experiențe pe care ti-o doresti cu siguranta - rapida, ușoară și pozitivă. Informatiile te vor ajuta, pentru ca stiind cat mai mult - vei intelege anumite stadii prin care vei trece, dar este la fel de adevarat ca dorinta de avea o nastere si un travaliu perfect iti poate crea o anxietate suplimentară – și adesea, inutilă.
Poate fi copleșitor să te pregătești pentru travaliu și naștere, există atât de multe liste de verificare și sugestii - dar există modalități reale de a simplifica procesul, de a-ti îmbunătăți experiența de naștere și de a petrece mai mult timp bucurându-te de sarcină.
Deci, care sunt elementele esențiale care vor avea cel mai semnificativ impact in pregatirea ta pentru nastere? Iată ce poți face pentru a-ți pregăti corpul și mintea să nască fără a te stresa...si infricosa.
⇒ Informeaza-te dar nu te speria - 4 sfaturi
1. Cunoașterea este cheia pentru luarea unor decizii informate în timpul sarcinii și nașterii. Dar prea multe informații ar putea să te sperie. Pentru a atinge un echilibru sănătos, cei mai mulți experți recomandă femeilor insarcinate să urmeze un curs de naștere predat de o asistentă medicală autorizată sau de un educator de naștere autorizat. (Dacă ai un partener, ar trebui să vină și ei.)
Scopul ar trebui să fie să înveți elementele de bază ale procesului de travaliu, inclusiv cum să știi când este timpul să ajungi la spital sau la maternitate.
2. Este de asemenea util să știi ce intervenții poti avea în timpul travaliului, astfel încât să poti participa la luarea deciziilor pentru a promova o experiență pozitivă de naștere. Traim intr-o epoca a informatiei - trebuie sa stii ce inseamna o nastere vaginala, care sunt motivele pentru o nastere prin cezariana, ce riscuri poate avea o nastere prin cezariana, ce este epidurala sau o epiziotomie...
Este super in regula sa iti doresti sa suferi cat mai putina durere in timpul nasterii insa durerea nasterii este de preferat unor complicatii sau unei recuperari dificile dupa nastere...Citeste pe Desprecopii articole scrise de medici si evita sfaturile ne-avizate de pe grupurile de Facebook.
3. Alege un subiect sau o neclaritate pentru fiecare vizită pe care o faci la medicul tau si discuta cu el.
4. Alege cu atenție echipa de nastere și locul de naștere. Nașterea este o experiență complexa insa poate fi si dificila, complicată și emoționantă. Este important să te asiguri ca esti înconjurata de oameni în care ai încredere și că te afli într-un loc în care te simți confortabil.
⇒ 5. Fa o prioritate din miscare zilnica
Exercițiile zilnice moderate si mersul pe jos te pot ajuta sa te simti in forma în timpul sarcinii și al travaliului. Vei dormi mai bine, te veți simți mai puțin anxioasa și te vei ingrasa mai putin.
Deci ce ar trebui să faci? Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune antrenamente existente - și o puteți face chiar până în ziua Z. O plimbare de 30 de minute pe zi ajută la menținerea corpului în formă și eliberează stresul. In plus un studiu recent efectuat in Marea Brianie a concluzionat că mersul regulat pe jos în timpul sarcinii poate reduce riscul de complicații precum diabetul gestațional, preeclampsia, greutatea mică la naștere, macrosomia, hipoglicemia și anomaliile congenitale.
Activitatea aerobă regulată ar putea reduce, de asemenea, aproape o oră din timpul de muncă, a descoperit un studiu. Studiul a mai arătat că persoanele care au făcut exerciții fizice regulat în timpul sarcinii au fost mai puțin probabil să folosească o epidurală în timpul travaliului.
⇒ 6. Pregătește-ți mintea si practica sarcina spirituala
Dacă există un timp mai perfect pentru a-ti pregati mintea .. acum este acel moment. Mediteaza, ia-ti timp pentru a te gandi, a reflecta, a te ruga... Meditatia si rugaciunile te vor ajuta sa iti gestionezi fricile, temerile, simptomele depresiei prenatale și postpartum.
Citeste despre sarcina spirituala aici.
⇒ 7. Nu te concentra prea mult pe ce spun alte mămici pe Facebook
Poti citi multe ineptii pe grupurile de Facebook - de la sfaturi despre ce sa mananci ca sa nasti peste 10 minute, sfaturi idioate, sfaturi depasite, sfaturi iresponsabile...Povesti de nastere oripilante... si imposibil de explicat ... care iti vor crea spaima...
Asta nu înseamnă că nu merită citit insă.... nu crede chiar tot. Iti recomandam doua surse de suport - forumul Desprecopii, populat cu mamici inteligente - si grupurile nostre de Facebook: Gravide la prima sarcina si Babyland. Acolo incercam sa moderam si sa eliminam- pe cat putem - hartuiala si ineptiile.
Asadar, iti uram o nastere usoara si un bebe sanatos. In continuare - citeste informatii la obiect - referitoare la PREGATIREA PENTRU NASTERE. 
