Ai suficient fier în sarcină? Semne că ai un deficit și ce să faci!

TEMA: Sanatatea sarcinii | 0 | 29/4/2025

Ai suficient fier în sarcină? Semne că ai un deficit și ce să faci! | video | Desprecopii.com - Canal YouTube

Sarcina este o perioadă în care organismul tău are nevoie de mai mulți nutrienți esențiali, iar fierul ocupă un loc central. Doamna Dr. Nicoleta Gana, Medic specialist în obstetrică-ginecologie și medicină materno-fetală ne explică de ce acest mineral este atât de important, cum îți dai seama că ai un deficit și ce măsuri trebuie să iei pentru a-ți menține sănătatea.

Semne că ai un deficit de fier

Fierul joacă un rol crucial în transportul oxigenului prin sânge și în dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. În timpul sarcinii, volumul de sânge crește semnificativ, ceea ce înseamnă că necesarul de fier este mai mare. Dacă nu ai un aport suficient, te poți confrunta cu anemie, o afecțiune care poate cauza chiar și complicații la naștere.

Te simți mereu obosită, ai palpitații sau îți este greu să te concentrezi? Aceste simptome ar putea indica o carență de fier. Alte semne includ amețeli frecvente, unghii fragile, piele palidă și dificultăți de respirație. Dacă observi aceste manifestări, este important să discuți cu medicul tău.

Cum afli dacă ai un nivel scăzut de fier și cum suplimentezi corect fierul?

Singura modalitate sigură de a confirma un deficit de fier este printr-un set de analize de sânge. Testele esențiale includ hemoglobina și feritina, care arată nivelul de fier din organism. Dacă valorile sunt sub limitele normale, medicul îți va recomanda suplimente și modificări în alimentație.

Pentru o absorbție optimă, fierul trebuie administrat în mod corespunzător. Cel mai bine este să-l iei dimineața, pe stomacul gol, alături de vitamina C, care îi îmbunătățește absorbția. Evită să consumi fierul împreună cu lactate, ceai sau cafea, deoarece aceste alimente pot împiedica absorbția eficientă a mineralului. Alege Feroptim® Plicuri sau capsule!

Alimente bogate în fier pe care să le incluzi în dietă

O alimentație echilibrată este cheia unei sarcini sănătoase. Printre cele mai bune surse de fier se numără carnea roșie, ficatul, legumele verzi (precum spanacul și broccoli), ouăle, nucile și leguminoasele. De asemenea, consumul de citrice alături de aceste alimente ajută la creșterea absorbției fierului.

Ai grijă de tine și de bebeluș!

O sarcină sănătoasă începe cu o alimentație adecvată și controale medicale regulate. Dacă ai îndoieli legate de nivelul de fier din organism, nu ezita să consulți medicul pentru sfaturi personalizate. Astfel, vei asigura atât sănătatea ta, cât și a micuțului tău în dezvoltare.

Feroptim® Plicuri sau capsule! Alege forma care ți se potrivește!