Știința somnului bebelușilor și copiilor mici - Sfatul specialiștilor

Importanța somnului de noapte

Pentru copii, somnul de noapte este fundamental, nu doar pentru odihnă, dar și pentru creșterea lor fizică și mentală. Un program de somn echilibrat, care include orele de somn de noapte și somnul de prânz, joacă un rol semnificativ în dezvoltarea lor. În cadrul discuției, Dr. Roxana Hristianovici a subliniat un aspect esențial: protejarea somnului din intervalul 9-12 noaptea este crucială, deoarece în această perioadă organismul produce cei mai mulți hormoni de creștere. „Este important ca acest somn să fie continuu și de calitate, iar părinții trebuie să fie conștienți că orice întrerupere a acestui somn poate afecta creșterea copilului,” a explicat ea.

Întrebare live de la o mămică:
„Cum pot să mă asigur că somnul de noapte al copilului meu este continuu și că beneficiază de suficientă odihnă pentru dezvoltare?”

Dr. Roxana Hristianovici a răspuns: „Este esențial să avem o rutină constantă de culcare. Ora de somn ar trebui să fie cât mai aproape de aceeași oră în fiecare zi, iar camera copilului trebuie să fie un mediu calm, fără zgomote sau stimulente care ar putea să-l țină treaz.”

„Cum pot să îmbunătățesc calitatea somnului copilului meu, care se trezește frecvent noaptea?”

Dr. Roxana Hristianovici a răspuns: „Este important să identificăm cauza trezirilor frecvente. Uneori, copiii pot fi trezi din cauza unor factori externi, cum ar fi temperatura camerei, lumina sau zgomotele din jur. Asigură-te că camera este într-un mediu calm și confortabil, cu temperatură optimă (în jur de 18-20 grade Celsius). De asemenea, o rutină de somn constantă și relaxantă este esențială. Dacă trezirile persistă, poate fi util să consulți un specialist pentru a verifica dacă există posibile probleme medicale sau de dezvoltare care ar putea contribui la aceste întreruperi ale somnului.”

Cum influențează somnul de prânz?

Somnul de prânz poate fi o problemă delicată pentru mulți părinți. Unii copii pot dormi prea mult la prânz, ceea ce le poate afecta ora de culcare și calitatea somnului de noapte. Cu toate acestea, există și copii care nu pot renunța complet la acest somn de prânz nici la vârste mai mari, iar asta poate fi normal. În această perioadă, părinții sunt încurajați să adopte o abordare flexibilă, adaptându-se nevoilor individuale ale copilului, și să evite schimbările bruşte. Unii copii vor ajunge să doarmă doar seara la vârste mai mici de 5 ani, însă alte soluții pot fi găsite pentru cei care încă mai au nevoie de un somn la prânz.

Întrebare live de la o mămică:
„Copilul meu are 4 ani și adesea refuză să doarmă la prânz, dar ajunge să fie extrem de obosit seara. Cum pot să gestionez asta?”

Ana Maria Bunea a răspuns: „Unii copii renunță complet la somnul de prânz în jurul vârstei de 4 ani, dar dacă este prea obosit, recomand o rutină calmantă înainte de culcare, care să îl ajute să se relaxeze. Dacă somnul de prânz este prea târziu, încercați să-l mutați mai devreme pentru a nu afecta ora de somn.”

Ajustarea somnului în funcție de fusul orar

Călătoriile în diferite fusuri orare reprezintă o altă provocare pentru părinți. Deși ajustarea la fusul orar poate fi mai ușor de făcut atunci când călătorim spre vest, unii părinți pot întâmpina dificultăți mai mari atunci când se deplasează spre est. Recomandările sunt să adaptăm programul de somn al copilului treptat, pe parcursul a 2-3 zile, pentru a ajunge treptat pe fusul orar al locului în care ne aflăm. Abordarea trebuie să fie una flexibilă, iar răbdarea joacă un rol important în această tranziție.

Somnul de noapte și grădinița

În ceea ce privește somnul de la grădiniță, mulți părinți observă că programul de somn al celor mici poate fi afectat de timpul limitat sau de lipsa de personal. În cazul copiilor de peste 3 ani, somnul de prânz se face adesea prea târziu, iar acest lucru poate influența negativ somnul de noapte. Deși nu putem controla toate aspectele programului grădiniței, părinții pot implementa măsuri acasă pentru a proteja somnul de noapte. În astfel de cazuri, un somn de prânz mai scurt sau mai devreme poate face diferența, permițând o culcare mai devreme seara, iar părinții ar trebui să fie atenți la semnele de oboseală ale copiilor și să încurajeze un somn odihnitor.

Întrebare live:
„Cum pot să protejez somnul de noapte al copilului meu când grădinița îl lasă să doarmă prea târziu la prânz?”

Ana Maria Bunea a răspuns: „Încearcă să ajustezi programul de acasă și să te asiguri că somnul de prânz este mai scurt, pentru a-i permite copilului să se odihnească suficient și să adoarmă la o oră decentă seara.”

Eliminarea somnului de zi și tranziția la somnul de noapte

În jurul vârstei de 3-5 ani, mulți copii renunță treptat la somnul de prânz. Deși acest lucru poate fi o decizie dificilă pentru părinți, este important ca tranziția să fie făcută cu răbdare. Nu toți copiii sunt gata să renunțe la somnul de prânz la aceeași vârstă, iar acest proces poate dura ceva timp. Părinții pot începe prin a încuraja un program mai echilibrat, care să includă mai mult timp de joacă sau de relaxare înainte de culcare, pentru a ajuta copilul să se simtă mai obosit seara, fără a-i suprasolicita sistemul.

Alegerea unui monitor de somn

Monitorizarea somnului este o preocupare pentru mulți părinți, iar alegerea unui monitor adecvat poate influența mult liniștea familiei. Unii părinți preferă monitoare care oferă o imagine clară și posibilitatea de a asculta respirația copilului, dar este esențial ca aceste dispozitive să nu creeze anxietate inutilă. În acest sens, Ana Maria Bunea sugerează că monitoarele audio sau video pot fi o alegere excelentă, oferind suficiente informații fără a fi invazive sau stresante. În plus, un monitor care nu necesită aplicarea de senzori pe copil poate reduce frica și îngrijorarea părinților. Alegerea unui dispozitiv simplu, care oferă și alte funcționalități utile, precum muzică de somn sau o lampă de veghe, poate fi o opțiune excelentă pentru a sprijini un mediu calm și liniștit.

Monitorul video Philips Avent SenseIQ - liniște și siguranță pentru tine și bebelușul tău

Fiecare părinte își dorește să știe că micuțul său este în siguranță, iar Monitorul video Philips Avent SenseIQ este aici pentru a oferi exact asta. Indiferent dacă ești la serviciu, ai o seară doar pentru tine sau vrei să-l supraveghezi din camera alăturată, acest monitor inteligent îți oferă control complet și liniște sufletească:

✅ Imagine clară, zi și noapte – Transmisie video HD pentru a-l vedea mereu pe cel mic.
✅ SenseIQ – monitorizare automată – Urmărește respirația și somnul bebelușului fără accesorii incomode.
✅ Funcția de traducere a plânsului – Te ajută să înțelegi mai bine nevoile lui.
✅ Conexiune securizată – Secure Connect System asigură o legătură stabilă și sigură.

Cu Philips Avent SenseIQ, ai mereu siguranța că bebelușul tău este bine, oriunde te-ai afla!

Pregătirea copilului pentru a dormi singur

Pregătirea unui copil pentru a dormi singur este o etapă importantă din dezvoltarea sa. În această privință, fiecare familie are obiective diferite: unii părinți doresc ca micuțul să adormă singur, în timp ce alții preferă să fie aproape, dar fără a interveni direct. În ceea ce privește acest proces, este important ca părinții să fie flexibili și să țină cont de nevoile specifice ale copilului lor, având în vedere faptul că fiecare copil se dezvoltă în ritmul său propriu. În unele cazuri, părinții aleg să împartă camera cu copilul până la vârsta de 6 luni sau chiar până la un an, în timp ce alții decid să mute copilul în camera proprie mai devreme.

Somnul copilului este o preocupare constantă pentru părinți, dar cu informațiile corecte și cu o abordare echilibrată, este posibil să creezi un program de somn care să sprijine dezvoltarea și sănătatea copilului. Fie că este vorba despre somnul de noapte, despre somnul de prânz sau despre tranzițiile de la un program la altul, cheia este răbdarea, adaptabilitatea și colaborarea între părinți și specialiști. Cu o abordare echilibrată, copiii pot învăța să doarmă mai bine, iar părinții pot avea un somn de calitate, asigurând un climat armonios pentru întreaga familie.

Pe parcusul emisiunii am avut o tombolă cu 1 premiu oferit de Philips AVENT, dar am primit și foarte multe întrebări din partea publicului, întrebări la care specialiștii au și răspuns detaliat. Urmăriți emisiunea în reluare <<aici>> și aflați mai multe detalii importante.

Mulțumim tuturor celor implicați, care au făcut acest eveniment LIVE posibil

Mulțumim doamnelor Dr. Roxana Hristianovici - Medic Specialist Pediatru & Ana Maria Bunea, Consultant certificat în Somnul Copilului pentru toate informațiile prețioase și detaliate pe care ni le-au oferit!

🔴 Emisiune realizată cu sprijinul Philips AVENT.

Mulțumim pentru susținere! 👨‍👩‍👧

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️