Sunt însărcinată și supraponderală: Îmi pot suplimenta dieta zilnică cu un supliment de vitamine și minerale pentru sarcină? - Răspunsul medicului

TEMA: Factori de risc in sarcina | 0 | 6/3/2024

Sunt insarcinata si supraponderala - Imi pot suplimenta dieta zilnica cu un supliment de vitamine si minerale pentru sarcina? - Raspunsul medicului

Drumul către o sarcină sănătoasă și fericită poate fi plin de întrebări și incertitudini, iar una dintre ele poate fi legată de necesitatea unui supliment de vitamine și minerale pentru a-ți susține dieta zilnică. Ei bine, haide să clarificăm acest aspect important!

Mai întâi să clarificăm - când este o femeie însărcinată supraponderală?

A fi supraponderală în sarcină înseamnă că greutatea corporală a gravidei depășește intervalul considerat sănătos în raport cu înălțimea sa și stadiul de sarcină la acel moment. Supraponderalitatea este determinată de indicele de masă corporală (IMC), care este calculat prin raportarea greutății și a înălțimii.

Supraponderalitatea în sarcină poate avea impact asupra sănătății - atât a mamei, cât și a fătului. Greutatea în exces poate crește riscul de complicații precum diabet gestațional, tensiune arterială ridicată, preeclampsie, naștere prematură, dificultăți în travaliu și naștere prin cezariană. De asemenea, poate exista un risc mai mare de dezvoltare a unor afecțiuni la făt, precum malformații congenitale, creștere excesivă a fătului sau probleme de sănătate la naștere.

Vestea bună este că un plan adecvat de alimentație și exerciții fizice moderate în timpul sarcinii poate fi cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea riscului de complicații asociate supraponderalității în sarcină. Urmând un astfel de plan, vei putea să îți concentrezi atenția asupra sănătății tale și a bebelușului în creștere, fără a te îngrijora în privința greutății.

O gravidă supraponderală are nevoie de vitamine prenatale?

Desigur, o femeie gravidă supraponderală are totuși nevoie de vitamine prenatale. Vitaminele prenatale sunt concepute pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți esențiali necesari în timpul sarcinii. Acestea includ vitaminele și mineralele necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului și pentru menținerea sănătății mamei.

Chiar dacă o femeie gravidă supraponderală poate avea nevoi nutriționale mai mari sau poate avea dificultăți în asimilarea anumitor nutrienți, este important să primească suficiente vitamine și minerale pentru a susține creșterea și dezvoltarea copilului în uter.

Vitaminele prenatale pot oferi aportul suplimentar de acid folic, fier, vitamina D și alte vitamine și minerale esențiale. Aceste substanțe nutritive sunt importante pentru formarea corectă a sistemului nervos al bebelușului, dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși, precum și pentru susținerea sistemului imunitar al mamei.

Sfaturi de nutriție pentru femeile însărcinate supraponderale

Doamna doctor - Ne puteți oferi câteva sfaturi de nutriție pentru femeile însărcinate care sunt supraponderale?

Cu mare drag! Iată ce sfaturi aș putea oferi unei gravide supraponderale:

Consultă un specialist în nutriție pentru a crea un plan de alimentație personalizat, adaptat nevoilor tale specifice.
Alege alimente bogate în nutrienți, cum ar fi legumele cu frunze verzi, fructele proaspete, cerealele integrale, proteinele slabe (pește, pui), grăsimile sănătoase (avocado, nuci) și evită alimentele procesate sau bogate în calorii goale, precum băuturile carbogazoase, sucurile îndulcite, dulciurile procesate, snack-urile sărate, produsele de panificație rafinate și alimentele prăjite. Alege alimente integrale, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, proteinele slabe (carne slabă, pește, ouă) și grăsimile sănătoase (nuci, semințe, ulei de măsline).
Evită consumul excesiv de zahăr și alimente procesate dulci. Optează pentru îndulcitori naturali, cum ar fi fructele proaspete sau uscate, în locul deserturilor procesate.
Monitorizează porțiile alimentare și încearcă să te hrănești în mod conștient. Fii atentă la semnalele de sațietate și nu te supraalimenta.
Asigură-te că ai o hidratare adecvată, consumând suficiente lichide sănătoase, cum ar fi apă și sucuri naturale.
Fii activă fizic în măsura în care sănătatea ta și recomandările medicului îți permit. Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga prenatală, pot contribui la menținerea unei greutăți sănătoase în timpul sarcinii.
Nu sări peste mese și asigură-te că primești toți nutrienții necesari prin consumul regulat de mese echilibrate.
Continuă să ai grijă la alimentație și după naștere, ia vitamine și în perioada de alăptare, pentru o recuperare mai ușoară.