4 exerciții care il pot ajuta pe bebe să se poziționeze cel mai bine pentru naștere
4 exerciții care il pot ajuta pe bebe să se poziționeze cel mai bine pentru naștere
In ultimele săptamani de sarcină - pregatește-ti bebele in cea mai buna pozitie de naștere.
• Iata 4 exercitii care il pot ajuta pe bebe sa se pozitioneze cel mai bine pentru nastere
veti citi
Hai bebe, intoarce-te in cea mai buna pozitie fetală
Iata 4 exercitii care pot sa il faca pe bebe sa isi schimbe pozitia - pentru cea mai buna pozitionare fetală
Hai bebe, intoarce-te in cea mai buna pozitie fetală
In tarile din vestul Europei, unii medici recomandă femeilor insarcinate in ultimele saptamanii o serie de exerciţii simple care să ajute copilul aflat în poziţie pelviană să se revină cu capul în jos, bună pentru naştere. Chiar dacă nu există prea multe dovezi medicale care să demonstreze că au efect, probabil că merită încercate. Intreabâ medicul dacă ar trebui să fa.ci acasă asemenea exerciţii de miscare a copilului.
Iata 4 exercitii care pot sa il faca pe bebe sa isi schimbe pozitia - pentru cea mai buna pozitionare fetală
• Leagănă-te înainte şi înapoi de câteva ori, stand în patru labe.
Fă acest exercitiu de câteva ori pc zi, ţinând fesele mai sus decât capul - vezi pozitia 1.
• Cu şezutul în sus.
Roagă pe cineva să te ajute să te aşezi în această poziţie. Ingenunchează cu grijă - pe marginea canapelei şi apleacă-te atent, punând mâinile pe podea. Lasă-te pe antebrate, cu capul sprijinit pe ele sau nu (vezi ilustratia de mai jos). Respiră de trei ori, apoi revino pe genunchi. (Efectuează acest exerciţiu de 3-4 ori pe zi.) - vezi pozitia 2.
• Poziţia cu genunchii la piept.
Dacă eşti singură (nu e nimeni în jur care sâ te supravegheze, din motive de siguranţă), poţi face o variantă modificată a exerciţiului de mai sus - ce prevede să stai cu şezutul în sus. Aşază-te în genunchi (ţinându-i uşor depărtaţi), iar apoi apleacâ-te până ajungi cu şezutul în sus şi cu burta aproape atingand podeaua (pentru cele mai bune rezultate, stai în această poziţie 20 de minute, de trei ori pe zi, dacă poţi); - vezi pozitia 3.
• Cu burta în sus.
Stai pe spate pe o saltea sau pe covor, apoi ridica soldurile de pc podea (proptește-te în călcâie, ca să împingi partea inferioară a corpului în sus), menţinând palmele, braţele şi umerii lipite de podea. Ideea e să stai cu şoldurile mai sus de nivelul capului Nu prea ai chef de această poziţie ? Pentru o versiune mai simplâ, aşază-te pe spate şi ridică şoldurile, sprijinindu-ţi mijlocul pe perne. - vezi pozitia 4.
►Citeste in continuare Când se intoarce bebelusul cu capul în jos pentru naștere? Iată răspunsul medicului ginecolog.
autor: dr. Anamaria Lupu - medic ginecolog, pentru Desprecopii - Toate drepturile rezervate Desprecopii.com © 2024
referinte: cartea What to Expect when you are Expecting - autor Heidi Murkoff, Lifestyle Publishing 2020
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII