6 BENEFICII ale mersului pe jos pentru gravide - pregătește-te sănătos pentru ce urmează

TEMA: Sarcina si sportul | 0 | 20/10/2024

6 BENEFICII ale mersului pe jos pentru gravide - pregateste-te sanatos pentru ce urmeaza

Mersul pe jos este o modalitate grozavă de a rămâne în formă. Poți ajusta timpul și ritmul în funcție de nevoile personale și tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi comozi și dorința de mișcare. Pentru femeile însărcinate, mersul pe jos este extrem de benefic, contribuind la o sarcină sănătoasă și confortabilă, imbunatatind circulația sangelui, prevenind umflarea picioarelor și a gleznelor, probleme frecvente în timpul sarcinii. De asemeni, mersul pe jos, poate reduce riscul de complicații precum preeclampsia și diabetul gestațional.

• Iată 6 beneficii ale mersului pe jos pentru gravide dar și pentru proaspetele mame!

vei citi:
Pentru femeile însărcinate: ce poți face și ce NU este indicat să faci
Sfaturi pentru graviduțe
De ce să mergi pe jos când ești însărcinată?
De ce să mergi pe jos când ești proaspătă mămică?
Ce trebuie să faci - sau să nu faci - ca proaspătă mamă

Pentru femeile însărcinate: ce poți face și ce NU este indicat să faci

În zilele noastre, găsești online orice tip de exercițiu fizic, de la Pilates la dans din buric. Dar atunci când ești însărcinată sau te adaptezi la cerințele noii meserii, aceea de mamă, a merge la ore de aerobic nu este probabil o prioritate.

De aceea, mersul pe jos este o modalitate grozavă de a rămâne în formă. Poți ajusta timpul și ritmul în funcție de nevoile personale și tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi comozi și dorința de mișcare.

Urmareste sfatul de la Desprecopii

Sfaturi pentru graviduțe

Nu-ți măsura performanța față de nivelul de fitness de dinainte de sarcină. În timpul sarcinii, ideea este să menții nivelul de fitness, nu să îl îmbunătățești.
Fii conștientă de simțul alterat al echilibrului; o burtică mare îți schimbă centrul de greutate, așa că va dura ceva timp să te obișnuiești să mergi cu o greutate suplimentară în jurul mijlocului.
Nu te plimba pe o vreme extrem de caldă. Este foarte ușor să te supraîncălzești în timpul exercițiilor fizice, așa că alege o bandă de alergare atunci când vremea nu este ideală.
Ascultă-ți corpul, cu atenție! Acum nu este momentul să-ți testezi limitele de fitness. Dacă corpul îți spune să pui frână, fă-o! Să-ți fie sete, să fii obosită sau amețită, nu este bine pentru tine sau pentrucopilul tău.

Ad-Extra3:

De ce să mergi pe jos când ești însărcinată?

Hei, o faci oricum, nu? Iată câteva stimulente suplimentare pentru a face niște pași suplimentari în fiecare zi:

Îți menține inima puternică și mușchii tonifiați. O mamă mai puternică va îndeplini mai ușor cerințele maternității.
Te poate ajuta să ai un travaliu mai scurt și mai ușor.
Arde caloriile, ceea ce ajută la prevenirea creșterii în greutate.
Îți menține corpul în formă, ceea ce oferă protecție împotriva diabetului gestațional și a preeclampsiei.
Vei putea face exerciții fizice mai ușor după ce vei naște, deoarece ai deja o rutină de exerciții.
Elimină riscul de constipație.
Oricine o poate face.

De ce să mergi pe jos când ești proaspătă mămică?

Te va ajuta să scapi de greutatea suplimentară a bebelușului.
Te scoate din casă, ceea ce este crucial pentru a-ți spori încrederea ca proaspătă mamă.
Mișcarea regulată poate ajuta la reducerea sau chiar la prevenirea depresiei postpartum.
Îți crește nivelul de energie.
Poți întâlni alte mame în timpul plimbării, ceea ce îmbunătățește perspectivele sociale.

Ce trebuie să faci - sau să nu faci - ca proaspătă mamă

Acordă-ți timp să te pregătești pentru exerciții fizice. Unele femei vor putea merge pe jos mai mult la câteva săptămâni după naștere; altele pot avea nevoie de mai mult timp de vindecare. Doar a face câteva ture în jurul blocului este un început excelent.
Nu te aștepta la o transformare peste noapte. Un program regulat de mers pe jos te va ajuta să-ți recuperezi corpul, dar poate dura câteva luni – chiar și un an.
Profită de plimbările cu căruciorul și de plimbatul câinilor pentru.
Nu fă plimbări de fitness cu copilul într-un marsupiu. Acestea sunt proiectate pentru mersul pe jos liber, nu pentru mersul tip fitness.

Sportul in timpul sarcinii: ce e bine si ce nu

Sportul si fitness-ul inainte, in timpul si dupa sarcina este o parte importanta a vietii de mamica moderna. Si in timpul sarcinii, este recomandat sa urmati o viata sportiva. Dar, este bine sa stiti exact ce este si ce nu recomandat.

Urmand sfaturile de la Desprecopii.com si facand ceea ce va ajuta sa va simtiti bine, eforturile dumneavoastra de a face miscare vor contribui in mod sigur la sanatatea si bunastarea dumneavoastra si a bebelusului... deci: ramaneti in forma in timpul saptamanilor de sarcina.

Citeste mai departe ce e bine si ce nu la sportul in timpul sarcinii.

Sportul in timpul sarcinii influenteaza durata nasterii citeste toate detaliile aici.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Calculatoare de sarcina

Calculator Sarcina. Calculatorul care iti spune data nasterii
Ce culoare vor avea ochii bebelusului: calculator
Calculatorul nutritional pentru sarcina si alaptare
Cum se calculeaza varsta sarcinii
Calculul datei nasterii
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
alculatorul sexului bebelusului

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii **- Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2024)

Vino pe grupurile noastre secrete Gravide la prima sarcina ❤️ Grup de suport 💗 oficial Desprecopii si JURNAL DE SARCINA**

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii

Ad-Extra3: