Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru dezvoltarea copiilor

TEMA: Vitamine pentru copii | 0 | 27/9/2021

Aceste vitamine si minerale sunt esentiale pentru dezvoltarea copiilor

Majoritatea părinților știu că cei mici au nevoie de vitamine și minerale pentru a rămâne sănătoși. Dar nu este întotdeauna ușor să știi exact ce substanțe nutritive și cât de mult au nevoie din fiecare dintre ele.

Deoarece organismul lor nu poate produce în mod natural toate vitaminele și mineralele necesare, este important să ne asigurăm că cei mici primesc aceste elemente vitale din alimentele pe care le consumă. Dar oare preparatele pe care le consumă îi satisfac toate aceste nevoi?

Iată care sunt cele mai importante vitamine și minerale de care au nevoie copiii, de ce și cum le asigurăm acest necesar:

veti citi
Copiii au nevoie de nutrienți speciali pentru o creștere sănătoasă: calciu si magneziu, vitamina D, zinc, seleniu
Calciu și magneziu - pentru oase si dinți
Vitamina D pentru formarea sanatoasă a oaselor si pentru imunitate
Zinc pentru imunitate
Seleniu pentru stimularea anticorpilor
Efectul deficiențelor de vitamine și minerale:
Suplimente de vitamine și minerale recomandate copiilor

Copiii au nevoie de nutrienți speciali pentru o creștere sănătoasă: calciu si magneziu, vitamina D, zinc, seleniu

Exista o serie de nutrienti speciali de care copiii au nevoie pentru o crestere sanatoasa: calciu si magneziu, vitamina D, zinc, seleniu. Alinan® Ostart® Complex sirop conține cantitatea optimă de calciu, magneziu, zinc și D3 necesare în situații în care organismul necesită un aport crescut de minerale: perioadele de creștere; activitate fizică și psihică intensă; perioadele de convalescență.

Calciu și magneziu - pentru oase si dinți

Calciul este un element esențial pentru oase și dinți.

Alimente care conțin calciu: produse lactate, alimente fortificate, somon și legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi varza.

Magneziul joacă un rol important în creștere, dezvoltare și producția de energie. Este esențial pentru forța musculară, sinteza proteinelor, activitatea enzimatică, creșterea celulară și regenerare.

Magneziul oferă o gamă largă de avantaje, inclusiv: un somn mai bun, stare de spirit îmbunătățită, concentrare mai bună, niveluri crescute de energie, oase și dinți puternici, mușchi și nervi sănătoși, absorbția altor minerale și vitamine.

Cele mai bune alimente bogate în magneziu sunt grâul integral, spanacul, nucile, ciocolată neagră, fasolea neagră, tofu și bananele.

Dar, când vine vorba de construirea unor oase sănătoase și puternice, calciul este esențial. Cu toate acestea, rolul jucat de magneziu în absorbția calciului este adesea trecut cu vederea. Ca acesta să fie absorbit în oase în mod corespunzător, este nevoie de niveluri corecte de magneziu. Fără un aport suficient de magneziu, calciul poate deveni toxic și se depune în țesuturile moi, rinichi și artere în loc de oase, unde este cel mai benefic.

Cu toate acestea, echilibrarea acestuia cu nivelurile corecte de magneziu poate opri apariția acestor probleme. Alinan® Ostart® Complex sirop conține cantitatea optimă de calciu, magneziu, zinc și D3 necesare copilului >>

Vitamina D pentru formarea sanatoasă a oaselor si pentru imunitate

Alături de calciu, vitamina D ajută la formarea oaselor și la menținerea sănătății lor. Vitamina D este una din numeroasele substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos, ajutând, de asemenea, la protejarea împotriva bolilor cronice mai târziu în viață.

Unii pești, inclusiv somonul, macroul și sardinele, sunt surse excelente de vitamina D, la fel ca ouăle (vitamina D se găsește în gălbenuș), ciupercile, cerealele, iaurtul și laptele fortificat.

Zinc pentru imunitate

Zincul este un nutrient esențial pentru sănătatea copilului, deoarece împuternicește sistemul imunitar să țină la distanță bolile de bacterii și viruși.

Sursele de zinc includ stridiile, care conțin mai mult zinc decât orice alt aliment, dar este foarte probabil ca copiii să-și întoarcă nasul la aceste crustacee. Însă zincul poate fi găsit și în următoarele alimente pentru copii: carne de vită, cotlet de porc, fasole, piept de pui, caju, năut, ciuperci, semințe de dovleac, cheddar, mozzarella și brânză elvețiană, ovăz, migdale, mazăre, crab și homar.

Zincul ajută la creșterea, vindecarea rănilor și funcționarea sistemului imunitar.

Seleniu pentru stimularea anticorpilor

Este posibil ca seleniul să nu primească aceeași atenție ca vitaminele și mineralele mai cunoscute, precum calciul, dar este totuși un mineral esențial de care copiii au nevoie.

Seleniul este un mineral de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Acesta ajută organismul să creeze enzime antioxidante care ajută la menținerea sănătății celulelor. Este deosebit de important pentru copii, deoarece ajută la stimularea anticorpilor și la eficientizarea imunizării. Seleniul este prezent în sol și, prin urmare, este cel mai concentrat în alimentele pe bază de plante cultivate în sol, inclusiv fructe, legume și pâine. Este, de asemenea, prezent în carne atunci când animalele avu o alimentație pe bază de plante sau cereale, bogată în seleniu.

Deficitul de seleniu poate provoca simptome. Acestea pot include: pete albe pe unghii, slabiciune musculara sau chiar disconfort muscular.

Dacă copilul are o alimentație echilibrată care include fructe, legume, proteine și cereale, probabil că primește deja suficient seleniu. Un singur ou, de exemplu, conține aproximativ 14 mcg de seleniu, aproximativ jumătate din ceea ce are nevoie într-o zi. Un sandviș cu ton pe pâine integrală este ideal. De asemenea, codul, pieptul de pui, orezul și fulgii de ovăz, sunt surse excelente de seleniu. Legumele bogate în seleniu includ ciupercile, spanacul, sparanghelul și broccoli.

Deficiențele de vitamine și minerale la copii

Dacă copilul tău nu primește suficiente vitamine sau minerale într-o perioadă de timp, acest lucru este adesea numit „deficit”.

Efectul deficiențelor de vitamine și minerale:

Vitamina D: deficitul de vitamina D poate duce la rahitism și boli osoase.

Calciul: insuficiența de calciu poate duce la rahitism, osteopenie și osteoporoză.

Zincul: copiii mici care au o alimentație limitată sau vegană / vegetariană, sunt cel mai probabil să nu primească suficient zinc. Un deficit de zinc poate încetini creșterea copilului.

Magneziul: Nivelurile scăzute de magneziu pot contribui la agitația copiilor, iritabilitate și dificultăți de atenție. Copiii aflați sub stres (fizic sau emoțional) pot prezenta mai multe simptome ale deficitului de magneziu, deoarece organismul necesită magneziu pentru a face față răspunsului la stres.

Suplimente de vitamine și minerale recomandate copiilor

Corpul nostru are nevoie doar de cantități mici de vitamine și minerale - dar mai mult nu este neapărat mai bun. Cantități mari de vitamine pot fi de fapt periculoase.

Dacă ai impresia că puiul tău ar putea avea un deficit de vitamine sau minerale și nu poate consuma mai multe alimente care conțin aceste vitamine și minerale, consultă medicul sau.

Rețineți că suplimentele de vitamine și minerale sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă, o dezvoltare corectă a oaselor, mușchilor și organelor din corp, precum și pentru sistemul imunitar al celui mic dar nu înlocuiesc o alimentație bogată în nutrienți.

Alinan® Ostart® Complex sirop, pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor

Alinan® Ostart® Complex sirop conține un complex de nutrienți indispensabili pentru formarea și dezvoltarea armonioasă a scheletului și dinților.

Alinan® Ostart® Complex sirop conține cantitatea optimă de calciu, magneziu, zinc și D3 necesare în situații în care organismul necesită un aport crescut de minerale: perioadele de creștere; activitate fizică și psihică intensă; perioadele de convalescență.

Doze și mod de administrare:

Copii între 4-9 ani: 10 ml (2 lingurițe) de 2 ori pe zi;
Copii peste 10 ani: 10 ml (2 lingurițe) de 3 ori pe zi.

Alinan® Ostart® Complex, sirop - Formulă special concepută pentru administrarea la copiii, ce conține un complex de nutrienți indispensabili pentru formarea și dezvoltarea armonioasă a scheletului și dinților.

Ostart® Complex Ca + Mg + Zn + Se + D3, comprimate

Ostart®Complex Ca + Mg + Zn + Se +D3 comprimate filmate este o combinaţie echilibrată de minerale, oligoelemente și vitamina D3.

Aportul acestora este esenţial în menţinerea stării generale de bine a organismului, în perioada de creștere la copii și adolescenţi, precum și pentru susţinerea capacităţii de efort și a refacerii organismului în perioadele de convalescenţă.

Ostart®Complex Ca + Mg + Zn + Se +D3 comprimate filmate se recomandă în:

1. situaţii în care organismul necesită un aport crescut de minerale:
- copii în perioada de creștere
- activitate ﬁzică și psihică intensă
- în preconceptie, sarcina si alaptare
- perioade de convalescenţă

2. situaţii în care există pierderi de minerale:
- pierderi de lichide și electroliţi (ex: perioadele de caniculă)
- în perioada de pre- și postmenopauză și la persoanele vârstnice

Doze si mod de administrare:

Copii 5 - 12 ani: 1 comprimat pe zi

Se recomandă ruperea comprimatului pe linia mediană pentru a putea ﬁ înghiţit mai ușor de copii sau de persoanele cu diﬁcultăţi la înghiţire.
Copii peste 12 ani și adulti: 1 comprimat de 2 ori pe zi

Autor: Desprecopii.com
Material realizat cu sfaturile dnei Stefana Zamfir, medic pediatru
Realizat cu sprijinul Fiterman Pharma. Toate drepturile rezervate 2021