Invata-ti copilul sa face alegeri alimentare sanatoase inca de cand e mic - cu aceste 10 sfaturi de la nutritionist

TEMA: Ce mananca bebelusul | 0 | 1/6/2024

Încă de când sunt mici, copiii trebuie învățați să facă alegeri alimentare sănătoase, deoarece aceste obiceiuri determină modul în care ei vor percepe hrana și alimentația pe termen lung.

O dieteticiană celebră din Marea Britanie împărtășește cu noi sfaturile sale cheie.

- vei citi:
1. Obiceiurile bune se formează devreme
2. Oferă-i alimente sănătoase și lasă-l să determine el cantitatea
3. O gustare sănătoasă
4. Citește întotdeauna eticheta
5. Ia în considerare produsele organice
6. Limitează sarea
7. Realizează un program zilnic
8. Crează un plan de masă
9. Evită alimentele care conțin metale grele
10. Consultă un dietetician
Aplicatie mobilă - Diversificarea Alimentatiei Bebelușului

1. Obiceiurile bune se formează devreme

Nu vrei ca puiul tău să mănânce în fața televizorului? Vrei ca familia ta să ia cina împreună cat mai des? Acum este momentul să începi, cât este mic.

2. Oferă-i alimente sănătoase și lasă-l să determine el cantitatea

Ai fost pusă să stai la masă până când terminai și ultima mușcătură?

Apetitul bebelușilor fluctuează substanțial în funcție de creștere. Ajută-ți copilul să mențină o greutate sănătoasă, oferindu-i mese nutritive, permițându-i apoi să-și determine mărimea porțiilor pe baza propriilor indicii de apetit.

3. O gustare sănătoasă

Bebelușii și copiii mici trebuie să ia gustări în mod regulat. Este ușor să ieși pe ușă ca apoi să descoperi că micuțului îi este foame din nou și că cele mai sănătoase opțiuni disponibile sunt brioșele umplute cu zahăr de la cafeneaua locală.

Ia cu tine mereu gustări nutritive de lungă durată, cum ar fi banane, mere, biscuiți de casă fără zahăr, iaurt, etc.

Ad-Extra3:

4. Citește întotdeauna eticheta

Multe alimente conțin aditivi și conservanți, iar unii copii pot fi sensibili la anumiți compuși. Încearcă să limitezi aportul acestora, acolo unde este posibil.

5. Ia în considerare produsele organice

Alimentele organice tind să conțină mai puține pesticide decât produsele cultivate convențional. Deși impactul acestor pesticide depinde de tipurile și cantitățile găsite în alimente, dovezile emergente sugerează că acestea pot avea un impact negativ asupra sănătății și dezvoltării anumitor bebeluși, deci ia în considerare produsele organice și cele certificate.

6. Limitează sarea

Aporturile mari de sare pot fi dăunătoare rinichilor imaturi ai bebelușului. Caută sarea sub 120 de miligrame de sodiu în coloana de 100 de grame a panoului nutrițional.

Încearcă să limitezi cantitatea de aditivi și conservanți din alimentele pe care le oferi copilului.

7. Realizează un program zilnic

Planificarea unei rutine de „hrănire, joacă și somn” pentru bebeluș te va asigura că micuțul primește o varietate de alimente nutritive pentru a optimiza creșterea și dezvoltarea.

8. Crează un plan de masă

După o zi plină, poate fi o provocare să mai ai idei strălucitoare pentru o cină hrănitoare - și este tentant să comanzi... Dar nutrienții sunt necesari pentru o sănătate optimă.

9. Evită alimentele care conțin metale grele

Expunerea bebelușilor și copiilor mici la metale grele poate avea un impact mare asupra sănătății și dezvoltării lor, acumulându-se în timp și potențial provocând condiții de sănătate mai târziu în viață.

Unde este posibil, caută produse care au fost supuse testării independente a metalelor grele.

10. Consultă un dietetician

Ai nevoie de mai mult ajutor? Fă-ți o programare la un dietetician practician acreditat pentru a te ajuta la optimizarea sănătății micuțului tău. Cu cât formezi obiceiuri bune mai devreme, cu atât va fi mai ușor mai târziu!

Autodiversificarea: alimente pentru bebelusii fara dintisori

Multii parinti practica autodiversificarea cu bebelusul lor, fara macar sa stie ca asa se numeste. Citeste la acest link despre autodiversificare si alimentele care pot fi oferite mancaciosilor fara dinti.

Mai Cititi: Etapele de dezvoltare ale bebelusilor si Cresterea si dezvoltarea normala (0-12luni)

Aplicatie mobilă - Diversificarea Alimentatiei Bebelușului

Diversificarea bebelusulului este un subiect doldora de informatii si intrebari pentru mamici. Odata ce vine timpul sa oferim alte alimente in afara de lapte matern sau lapte formula - vrem sa stim cand este momentul ideal pentru primele alimente, cum i le oferim, cum le pregatim pentru stomacelul bebelusului si cum le putem combina. E bine draga mamico si tatic de bebelus - e exact momentul ca pe telefonul tau sa nu iti lipseasca aplicatia special creata pentru aceasta perioada: Diversificarea alimentatiei bebelusului. (autor Desprecopii)

Functionalitati ale aplicatiei: ghidul diversificarii, ghid de autodiversificarea bebelusului, lista de alimente si cand se introduc acestea, schema (tabelul) diversificarii, retete pe varste cu video-uri speciale si unice, meniuri zilnice si saptamanale, stiri legate de alimentatia bebelusului.

► Poti descarca a ceastă aplicație (pentru sistemele Android) AICI.

► Aici poti descarca aplicatia pentru IOS (Iphone)