Însărcinată: Iată ce este bine să mănânci pe parcursul sarcinii și ce NU- sfatul medicului ✔

veti citi
Pe parcursul sarcinii este bine să optam pentru o alimentatie cat mai echilibrată si sănatoasă
In categoria alimentelor ce nu ar trebui consumate pe parcursul sarcinii - regăsim urmatoarele restrictii:

Pe parcursul sarcinii este bine să optam pentru o alimentatie cat mai echilibrată si sănatoasă

Trebuie incluse in dieta zilnica o varietate de alimente din umatoarele categorii:

 fructe si legume - intre 5 si 7 portii pe zi, alegand maj mult legumele - fara adaos de sare si zahar;

alimente bogate in amidon, carbohidrati - in aceasta categorie intra cartofii, pastele, painea, orez brun, quinoa si cereale in principiu integrale;

alimente bogate in proteine - aici intra carnea de preferat nu cea grasa, peste, oua, fasole;

lactate - lapte pasteurizat, iaut, branza din lapte pasteurizat.

In categoria alimentelor ce nu ar trebui consumate pe parcursul sarcinii - regăsim urmatoarele restrictii:

lapte nepasteurizat, branza - cele preparate din lapte nepasteurizat sau cele cu mucegai;

ou crud - de exemplu maioneza; se poate consuma oul fiert dar nu moale sau prajit;

peste ce poate contine mercur - cum ar fi macroul, pestele spada, tonul; se poate consuma somon, sardine, pastrav - de preferat 2 portii de peste pe saptamana;

sushi nu este recomandat;

crevetii si stridiile nepreparate termic nu sunt recomandate;

alcoolul este interzis;

se poate consuma cafea - nu mai mult de 200 mg de cafeina pe zi.

de evitat preparatele prajite.

Nu trebuie sa renunti la alimentele preferate pe parcursul sarcinii, dar trebuie limitate cele grase, sarate sau cu adaos mare de zahar.

De preferat in primul trimestru de sarcina, atunci cand la marea majoritate a gravidelor isi fac apartia greturile si varsaturile este sa se consume alimente ce le plac.

Este posibil ca anumite mirosuri, anumite alimente sa le creeze repulsie si atunci ar trebui sa le evite.

► Citeste in continuare Greutatea în sarcină, cat de importantă este și cum o ținem sub control: sfatul medicului ✔

Alimentatia in timpul sarcinii: ghid complet

Daca esti insarcinata si crezi ca poti manca cam tot ce se poate si oricat de mult, ei bine NU. Vechea idee conform careia viitoarea mama trebuie sa manance "pentru doi" -  nu mai este valabila. Acum, se considera ca este mult mai importanta calitatea alimentatiei, nu cantitatea de alimente pe care viitoarea mamica o consuma.

Iata un ghid complet despre alimentatia in timpul sarcinii pentru o nutritie echilibrata si afla de ce anumite minerale sunt importante in timpul sarcinii.

autor: Desprecopii © 2022

Cu contributia doamnei Dr. Smaranda Popescu - Medic Specialist Obstetrica-Ginecologie
Toate drepturile rezervate Desprecopii