Ce nu ai lăsa niciodată copiii tăi să mănânce? Raspunsul a 10 nutritionisti
Ce nu ai lăsa niciodată copiii tăi să mănânce? Raspunsul a 10 nutritionisti
Nutriționiștii sunt experți dedicați sănătății noastre, cu o educație solidă și o pasiune pentru promovarea unui stil de viață echilibrat. De la ei putem învăța nu doar ce să punem în farfurie, ci și cum să cultivăm obiceiuri alimentare sănătoase pentru noi și copiii noștri.
Iată opinia a 10 nutriționiști despre alimentele pe care nu le-ar oferi niciodată copiilor lor. Aceste perspective sunt o sursă valoroasă de inspirație pentru părinți care vor să prioritizeze sănătatea celor mici! 🍎 Ce nu ar da niciodată nutriționiștii copiilor lor să mănânce?
Ce nu ar da niciodată nutriționiștii copiilor lor să mănânce? - Raspunsurile sunt importante
Nutriționiștii sunt experți dedicați sănătății noastre, cu o educație solidă și o pasiune pentru promovarea unui stil de viață echilibrat. De la ei putem învăța nu doar ce să punem în farfurie, ci și cum să cultivăm obiceiuri alimentare sănătoase pentru noi și copiii noștri.
Iată opinia a 10 nutriționiști despre alimentele pe care nu le-ar oferi niciodată copiilor lor. Aceste perspective sunt o sursă valoroasă de inspirație pentru părinți care vor să prioritizeze sănătatea celor mici! 🍎 Iata ce au raspuns la intrebarea Ce nu ai lăsa niciodată copiii tăi să mănânce?
1. Carnea procesată
Carnea procesată, cum ar fi sunca, baconul, salamul, parizer, cremvursti și cârnații de hot dog au o valoare nutritivă foarte mică și pot fi schimbate cu ușurință cu alternative mai sănătoase și mai hrănitoare. Aceste alimente au o valoare nutrițională foarte scăzută și pot fi ușor înlocuite cu alternative mai sănătoase, precum carne de curcan, pui sau ouă - spune Xuxa Milrose , nutriționist in Londra, Marea Britanie.
2. Băuturi dulci carbogazoase
Nu accept sa dau copiilor mei băuturi dulci gazoase – sunt groaznice pentru dinții și microbiomul intestinal. Pe lângă zahăr, acestea conțin aditivi care pot afecta sănătatea pe termen lung. - spune Dr. Camilla Stokholm, medic generalist
Ad-Extra3:
3. Băuturi slush (Sucuri granita)
Băuturile slush conțin cantități mari de îndulcitori artificiali, cum ar fi sucraloza sau aspartamul. Aceștia pot afecta negativ microbiomul intestinal și pot crea obiceiuri alimentare nesănătoase. Glicerolul, folosit pentru a da textura specifică băuturilor slush, a fost asociat cu incidente grave la copii mici. Consumul excesiv poate provoca reacții adverse severe, inclusiv colapsuri care au necesitat spitalizare, în special la copiii sub 4 ani. Majoritatea băuturilor slush conțin coloranți artificiali și arome sintetice care pot provoca reacții alergice sau hiperactivitate la copii sensibili. Agenția pentru Standardele Alimentare (FSA) din Marea Britanie a avertizat că aceste băuturi nu sunt sigure pentru copiii sub 4 ani din cauza riscurilor asociate cu ingredientele lor - spune Dr. Duane Mellor, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice
4. Băuturi energizante
Cheia este să-i învățați pe copii o abordare echilibrată, în care nicio mâncare nu este interzisă, astfel încât să poată face alegeri informate pe măsură ce cresc. Acestea fiind spuse, nu le-as oferi niciodata băuturi energizante. Conțin cantități mari de cofeină și zahăr, care pot perturba somnul, pot provoca anxietate și pot crește ritmul cardiac. Aceste băuturi nu sunt potrivite pentru copii și ar trebui evitate complet - spune Sarah Berry, profesor la King's College din Londra
5. Iaurturile dulci
Eu nu le ofer iaurturi gata indulcite. Deși par sănătoase, iaurturile cu arome sunt pline de zahăr adăugat și aditivi. Alege iaurtul natural și adaugă fructe proaspete sau miere. - spune Valery Beghuis - Nutritionist Pediatric, Rotterdam, Olanda - pentru Desprecopii.com
6. Băuturi energizante
Este esențial să-i învățați pe copii cumpătarea și ca ei să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea – restricția excesivă nu este sănătoasă, dar nici libertatea nelimitată. Permit ocazional băuturile gazoase dulci - dacă luăm masa în oraș sau în ocazii speciale, dar spun un „nu” ferm băuturilor energizante. Acestea nu sunt potrivite pentru copii din cauza conținutului lor ridicat de cofeină, care poate perturba somnul, poate provoca anxietate și crește ritmul cardiac. - spune Manisha Morgan, nutriționist certificat, specializat din Marea Britanie.
7. Mi se pare important sa ii educ si sa le spun sa aleaga sanatos - inclusiv sa citeasca mereu etichetele
Cu copiii, cred că este important ca nimic să le interzic 100% ceva. Interzicerea anumitor alimente poate duce la o relație nesănătoasă cu alimentele, care poate declanșa supraalimentarea atunci când alimentele sunt reintroduse în cele din urmă. DAR, este esential in aceasta situatie sa le explic mereu ca ceea ce mananca este o alegere de sanatate - spune Rhiannon Lambert, fondatorul clinicii de nutriție Rhitrition, gazda podcast-ului Food For Thought și autoarea a cinci cărți cele mai bine vândute, inclusiv The Science of Nutrition
8. Sosurile de paste gata făcute cu roșii - luate de gata
Evit sosurile de paste gata făcute cu roșii, deoarece au adesea adăugat zahăr și conservanți. Este foarte rapid, ieftin și ușor să-ți faci singur cu roșii conservate și să le îngheți pentru mai târziu. - spune Toral Shah, om de știință în nutriție și expert în oncologie integrativă, specializat în cancer și sănătate metabolică in Marea Britanie
9. Băuturi energizante
Băuturi energizante – conțin cantități nesănătoase de cofeină și zahăr. - Dr Hazel Wallace, nutriționist asociat, fondator al The Food Medic și autoarea a trei cărți cele mai bine vândute, inclusiv The Female Factor
10. Dulciuri
Încerc să imi împiedic copiii să mănânce dulciuri. Când li se oferă dulciuri la petrecerile altor copii, sau ca recompense, le depozitez în dulap ca delicii ocazionale. Bomboanele, acadelele și alte dulciuri bogate în zahăr pot duce la carii dentare și la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase. Oferiți-le copiilor fructe proaspete sau deserturi făcute în casă, cu conținut redus de zahăr.- spune Zoe Griffiths, nutriționist înregistrat, specializat în sănătate publică in Marea Britanie
Sfaturi de la nutriționiști:
Echilibrul este cheia: Copiii trebuie să învețe să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea, să înțeleagă ce este benefic pentru ei și să se bucure de momentele speciale.
Alege alternative sănătoase: Gătește acasă cât mai des, folosind ingrediente simple și naturale.
Limitează consumul ocazional: Dacă permiți anumite alimente, cum ar fi băuturile acidulate sau dulciurile, păstrează-le pentru ocazii speciale și evită să devină un obicei.
Citeste in continuare 7 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre impactul alimentatiei tale - sfatul unei nutritioniste renumite
Despre alimentatia sanatoasa, citeste si
Zaharul este extrem de toxic. Cum ne face rau si unde se ascunde - protejeaza sanatatea familiei tale
Aditivii din alimente. Consumul de emulsifianti si riscul crescut de diabet de tip 2. Ce spun cercetatorii si cum ne afecteaza sanatatea
TOP 10 cei mai periculosi aditivi alimentari
autor: Desprecopii.com © 2025 , Articol realizat cu sfaturile dnei Nutritionist Pediatric - Valery Beghuis, Rotterdam, Olanda,
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII