Acid folic sau folat? Care este cea mai bună variantă pentru femeile insărcinate - esențial de știut
Acid folic sau folat? Care este cea mai bună variantă pentru femeile insărcinate - esențial de știut
Acidul folic este o vitamina B care se găsește în multe suplimente și alimente fortificate. Este forma sintetică de folat. Acidul folic este folosit de corpul gravidei pentru a produce celule noi și pentru a produce ADN. Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală de-a lungul vieții. Acid folic sau folat? Care este cea mai buna varianta pentru femeile insarcinate - esential de stiut
Luarea acidului folic este deosebit de importantă înainte și în timpul sarcinii. Este important pentru dezvoltarea corectă a organelor unui copil în curs de dezvoltare. 🤰👶
veti citi
Acid folic sau folat - care este diferența si ce varianta sa alegem in timpul sarcinii?
Folatul și acidul folic sunt forme diferite de vitamina B9
Vitamina B9 - o vitamina foarte importanta
Ce este folatul?
Ce este acidul folic?
Care este cea mai sănătoasă sursă de vitamina B9?
Despre acidul folic, citeste si:
Acid folic sau folat - care este diferența si ce varianta sa alegem in timpul sarcinii?
Acid folic sau folat - care este diferența si ce varianta sa alegem in timpul sarcinii? - aceasta este o intrebare pe care o primim de la multe gravidute - pe forumul Desprecopii.com sau pe mail - din aplicatia de sarcina Odiseea Sarcinii. Ei bine - am cerut sfatul medicilor. Iata ce am aflat>
Folatul și acidul folic sunt forme diferite de vitamina B9
Deși există o diferență distinctă între cele două, numele lor sunt adesea folosite in acelasi context. De fapt, există chiar și o mulțime de confuzii în rândul medicilor despre acidul folic și folat. Acest articol explică diferența dintre acid folic și folat.
Vitamina B9 - o vitamina foarte importanta
Vitamina B9 este un nutrient esențial care apare în mod natural sub formă de folat. Aceasta vitamina indeplinește multe funcții importante în corpul tău. De exemplu, joacă un rol crucial în creșterea celulelor și formarea ADN-ului.
Nivelurile scăzute de vitamina B9 sunt asociate cu un risc crescut de apariție a mai multor afecțiuni, inclusiv:
- Homocisteină crescută.
Nivelurile ridicate de homocisteină au fost asociate cu un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral
Defecte congenitale.
Nivelurile scăzute de acid folic la femeile gravide au fost legate de anomalii la naștere, cum ar fi defecte ale tubului neural
Risc de cancer.
Nivelurile scăzute de acid folic sunt, de asemenea, legate de un risc crescut de cancer, deși nivelurile mai ridicate de acid folic au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai mare de cancer de prostată. Sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu
Din aceste motive, suplimentarea cu vitamina B9 este frecventă. Fortificarea alimentelor cu acest nutrient este obligatorie în multe țări, inclusiv în Statele Unite și Canada.
Ad-Extra3:
Ce este folatul?
Folatul este forma naturală a vitaminei B9.
Numele său este derivat din cuvântul latin „folium”, care înseamnă frunză. De fapt, legumele cu frunze sunt printre cele mai bune surse alimentare de acid folic.
Folatul este un nume generic pentru un grup de compuși înrudiți cu proprietăți nutriționale similare.
Forma activă a vitaminei B9 este un tip de acid folic cunoscut sub numele de acid levomefolic sau 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF).
În sistemul digestiv, majoritatea folatilor din alimentatie sunt transformati în 5-MTHF înainte de a intra în sânge.
Deci> Folatul este forma naturală a vitaminei B9. Înainte de a intra în sânge, sistemul digestiv îl transformă în forma biologic activă a vitaminei B9 — 5-MTHF.
Ce este acidul folic?
Acidul folic este o formă sintetică a vitaminei B9, cunoscută și sub numele de acid pteroilmonoglutamic. Este folosit în suplimente și adăugat la produsele alimentare procesate, cum ar fi făina și cerealele pentru micul dejun.
Spre deosebire de folat, nu tot acidul folic pe care îl consumi este transformat în forma activă a vitaminei B9 – 5-MTHF – în sistemul tău digestiv. În schimb, trebuie convertit în ficat sau în alte țesuturi.
Cu toate acestea, acest proces este lent și ineficient la unii oameni. După ce ați luat un supliment de acid folic, organismul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a-l converti în 5-MTHF .
Chiar și o doză mică, cum ar fi 200 până la 400 mcg pe zi, poate să nu fie complet metabolizată până când nu este luată următoarea doză. Această problemă se poate agrava atunci când sunt consumate alimente fortificate în plus față de administrarea de suplimente de acid folic.
Ca rezultat, acidul folic nemetabolizat este detectat în mod obișnuit în fluxul sanguin al oamenilor, chiar și în stare de post alimentar. Acesta este un motiv de îngrijorare, deoarece nivelurile ridicate de acid folic nemetabolizat au fost asociate cu mai multe probleme de sănătate.
Cu toate acestea, un studiu sugerează că administrarea de acid folic împreună cu alte vitamine B, în special vitamina B6, face conversia mai eficientă.
DECI> Acidul folic este o formă sintetică a vitaminei B9. Corpul nu o transformă foarte bine în vitamina B9 activă, așa că acidul folic nemetabolizat se poate acumula în sânge.
Care este cea mai sănătoasă sursă de vitamina B9?
Cel mai bine este să obțineți vitamina B9 din alimente integrale.
Alimentele bogate în folați includ:
• sparanghel
• avocado
• varză de Bruxelles
• verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și salata verde
Vezi aici 15 alimente bogate in acid folic
Cu toate acestea, pentru unele persoane, cum ar fi cele care sunt însărcinate, suplimentele sunt o modalitate ușoară de a asigura un aport adecvat de vitamina B9.
Acidul folic este cea mai comună formă suplimentară de vitamina B9. Poate fi achiziționat de la multe farmacii, precum și online.
REZUMAT : Cele mai sănătoase surse alimentare de vitamina B9 sunt alimentele integrale, cum ar fi legumele cu frunze verzi.
Despre acidul folic, citeste si:
ACIDUL FOLIC: cum protejează sarcina și de ce este numită vitamina de aur a sarcinii (infografic)
Acidul folic și legătura cu autismul copilului - atentie la doză dragi graviduțe
> TOTUL DESPRE ALIMENTATIA IN SARCINA AICI
Descarca aplicatia totul despre Sarcina: Odiseea Sarcinii
Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina
Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.
Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI
Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI
ODISEEA SARCINII - COMUNITATEA BURTICILOR INTELIGENTE
Pe forumul specializat Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii
→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2023)
autor: Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate @ 2023
referinte medicale
Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625
WebMD https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII