Vrei să ai o naștere mai ușoara? Fă sport și miscare multă in timpul sarcinii iar beneficiile sunt mai multe decat te-ai aștepta

TEMA: Sarcina si sportul | 0 | 11/9/2024

Vrei sa ai o nastere mai usoara? Fa sport si miscare multa in timpul sarcinii iar beneficiile sunt mai multe decat te-ai astepta

Folosesti sarcina ca pe o scuza pentru a-ti petrece mai mult timp pe canapea? Odihna este foarte importanta, insa miscarea este la fel de buna. Studii noi arata ca exercitiul fizic in timpul sarcinii poate scurta durata procesului de nastere.

Femeile gravide care fac exerciții fizice în mod regulat pe parcursul sarcinii, aproximativ de trei ori pe săptămână, nu doar că petrec mai puține ore în sala de naștere, dar se bucură și de alte beneficii importante, conform unor studii realizate în Spania. Aceste studii arată că exercițiile fizice moderate, precum mersul pe jos, înotul sau yoga, contribuie la o mai bună rezistență musculară și cardiovasculară, ceea ce facilitează travaliul și nașterea. De asemenea, mamele active au un risc mai mic de a dezvolta complicații precum diabetul gestațional sau hipertensiunea.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Program de lucru
Durata nasterii
Mai putin timp in camera de nastere
Sportul in timpul sarcinii: ce e bine si ce nu

De ce nu trebuie sa eviti miscarea in timpul sarcinii

Un alt beneficiu major este reducerea durerilor de spate, a constipației și a senzației de oboseală excesivă, probleme comune în sarcină. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățind atât bunăstarea fizică, cât și mentală a viitoarelor mame. Mai mult, femeile care au făcut mișcare constantă în timpul sarcinii au raportat o recuperare postnatală mai rapidă și o reducere a riscului de depresie postpartum.

Astfel, exercițiile fizice regulate sunt un aliat esențial pentru o sarcină sănătoasă și o naștere mai ușoară, oferindu-le mamelor nu doar beneficii fizice, ci și psihologice.

Program de lucru

2508 femei insarcinate au participat la un studiu realizat de Universitatea Medicala din Madrid. Acestea au fost impartite in doua grupuri: un grup a primit un program de antrenament intensiv, pe care trebuiau sa il efectueze de trei ori pe saptamana. Celalalt grup nu a trebuit sa faca sport deloc.

Expertii in miscare au analizat rezultatele studiului si au oferit cateva sfaturi utile.

Durata nasterii

Nasterile grupului de studiu au fost urmarite indeaproape. Cum a avut loc nasterea, cat timp a luat copilului sa se nasca, si daca viitoarele mame au solicitat ameliorarea durerii.

Mai putin timp in camera de nastere

S-a dovedit ca mamele care au urmat programul de antrenament in timpul sarcinii au petrecut mai putin timp in sala de nastere. Atat faza premergatoare, cat si nasterea in sine au durat considerabil mai putin. Aceasta nu a fost singura diferenta: mamele "sportive" au cerut, de asemenea, mai rar o injectie epidurala. Deci ... este poate timpul sa folosim pantalonii de antrenament pentru scopul lor adevarat?

Sportul in timpul sarcinii: ce e bine si ce nu

Sportul si fitness-ul inainte, in timpul si dupa sarcina este o parte importanta a vietii de mamica moderna. Si in timpul sarcinii, este recomandat sa urmati o viata sportiva. Dar, este bine sa stiti exact ce este si ce nu recomandat.

Urmand sfaturile de la Desprecopii.com si facand ceea ce va ajuta sa va simtiti bine, eforturile dumneavoastra de a face miscare vor contribui in mod sigur la sanatatea si bunastarea dumneavoastra si a bebelusului... deci: ramaneti in forma in timpul saptamanilor de sarcina.

Citeste mai departe ce e bine si ce nu la sportul in timpul sarcinii.

Sportul in timpul sarcinii influenteaza durata nasterii citeste toate detaliile aici.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Calculatoare de sarcina

Calculator Sarcina. Calculatorul care iti spune data nasterii
Ce culoare vor avea ochii bebelusului: calculator
Calculatorul nutritional pentru sarcina si alaptare
Cum se calculeaza varsta sarcinii
Calculul datei nasterii
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
alculatorul sexului bebelusului

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2024)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii