Exercitiul fizic: cheia tratarii depresiei
Exercitiul fizic: cheia tratarii depresiei
Esti cu 75% mai predispus sa suferi de depresie, daca nu faci exercitii fizice.
Daca ai avut vreodata indoieli cu privire la legatura minte-corp, citeste si ia aminte: noi cercetari sugereaza ca activitatea fizica ar putea fi cheia pentru combaterea depresiei.
in acest articol veti citi mai multe despre:
Exercitiul fizic combate depresia
Fa sport pentru a scapa de depresie
Exista un tip de exercitiu pentru depresie?
Depresia poate fi vindecata cu aceste 5 strategii
Exercitiul fizic combate depresia
Trei studii recente au centralizat datele cercetarilor anterioare ce au implicat un numar total de 1.140.000 de femei si barbati adulti. Toate la un loc, sugereaza ca exercitiile fizice regulate “ne modifica mintile si corpuri in moduri care ne fac mai rezistenti la disperare,” raporteaza New York Times.
Daca multe dintre studiile anterioare cu privire la efectele exercitiului fizic asupra creierului au fost la scara mica sau bazate pe rapoarte ce nu prezentau incredere, de data aceasta, cercetatorii au analizat numai rapoartele bazate pe statistici obiective. De exemplu, un studiu s-a focusat pe a analiza daca exercitiul fizic poate sau nu sa previna depresia, prin masurarea exercitiilor facute de participanti, mai degraba decat sa se bazeze pe amintirile participantilor cu privire la miscarea efectuata. Pe deasupra, studiile luate in considerare au trebuit sa includa testarea mintala a participantilor la inceputul si la sfarsitul studiilor, testarea urmand sa fie continuata dupa un an sau mai mult.
Fa sport pentru a scapa de depresie
Cercetatorii au aflat ca persoanele cu nivelul cel mai mic de exercitii fizice erau cu 75% mai predispuse sa fie diagnosticate cu depresie, fata de persoanele cu nivelurile cele mai mari de exercitii. Intr-un alt studiu inclus, rezultatele au indicat ca persoanele diagnosticate clinic cu depresie au prezentat imbunatatiri semnificative atunci cand si-au facut un program moderat de exercitiu fizic regulat. Al treilea studiu a concluzionat ca acele persoane care au suferit de depresie, insa au remediat-o prin exercitiu fizic au prezentat semne de inflamatie redusa in sange, in timp ce a crescut numarul de hormoni de promovare a sanatatii creierului si biochimicele din organism.
Exista un tip de exercitiu pentru depresie?
Acesta este inca doar un inceput cu privire la potentialul exercitiilor fizice de a ajuta sanatatea mintala – cercetatorii, oamenii de stiinta ce se ocupa cu exercitiul fizic, Felipe Barreto Shuck si profesorul Brendon Stubbs de la Colegiul King, amandoi autori primari ale celor trei studii – au spus ca trebuiesc efectuate cercetari mai mari si pe un termen mai lung. In viitor, ei spera ca cercetarile vor explora exact ce tip de exercitiu si cat de mult trebuie efectuat el pentru a trata si preveni eficient depresia.
Pentru moment, sa stii ca daca ai o zi ingrozitoare, iesitul la alergat sau inscrierea la o clasa de fitness va ajuta cu siguranta. Stiinta spune asta.
Ad-Extra3:
Depresia poate fi vindecata cu aceste 5 strategii
Daca te lupti cu sentimentul de deznadejde, tristete, sau cu o altfel de fragilitate mentala, nu esti singura. Sute de milioane de oameni se conflunta cu aceasta boala. Practic, aproape unul din patru sunt afectati in fiecare an de probleme ale sanatatii mintale. Aici sunt cinci strategii pe care specialistii in medicina alternativa le recomanda pacientilor pentru a incepe vindecarea de depresie: citeste mai departe AICI
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII