in acest articol veti citi mai multe despre:
Cum ma pot racori cand sunt afara?
Cum ma pot racori cand sunt in interior?
Sarcina si caldurile insuportabile ale verii: 3 sfaturi la obiect
Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina
Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Cum ma pot racori cand sunt afara?

Nu iesi afara in mijlocul zilei

Daca este posibil, incearca sa iti planifici activitatile in aer liber pentru cea mai racoroasa parte a zilei: dimineata sau seara cand soarele este mai jos si temperaturile sunt mai scazute.

 

Poarta un spray fin cu apa

Este o modalitate excelenta de a te racori atunci cand ai nevoie. Sticlele de plastic mici cu duze de pulverizare sunt disponibile la majoritatea farmacistilor. La domiciliu, depoziteaza flaconul in frigider si ia-l cand trebuie sa iesi din casa.

Cumpara un ventilator

Fie un ventilator pliabil de hartie, fie cu baterie, actionata manual, va functiona bine. Sunt deosebit de la indemana daca esti blocata intr-un autobuz sau tren aglomerat intr-o zi fierbinte.

Nu sta in soare!

Daca esti la plaja, gaseste un loc umbros sub o umbrela. Acest lucru este deosebit de important, mai ales intre orele amiezii, 11:00 si 15:00.

Bea multe lichide

Te poti deshidrata cu usurinta atunci cand esti insarcinata, ceea ce te poate face sa te simti obosita si ametita. Pentru a evita acest lucru, poarta o sticla de apa si bea in mod regulat pe tot parcursul zilei.

► Atentie citeste Supraincalzirea in sarcină poate produce probleme majore fătului. Iată care sunt semnele supraincalzirii și ce trebuie să faci

Fa o baie

Gaseste-ti timp sa faci o baie in piscina locala, in mare sau acasa pentru a te reimprospata intr-o zi fierbinte. Inotul este, de asemenea, o excelenta forma de exercitiu in timpul sarcinii si poate ajuta la reducerea oricarei umflaturi a picioarelor si a gleznelor inferioare.

Redu aportul de sare

Acest lucru va ajuta la combaterea retentiei de apa si va va face sa va simtiti mai confortabil.

Racoreste-te

Pentru o clipa racoreste-te, pune-ti incheieturile sub jet de apa rece sau toarna putina apa din sticla pe fata sau pe spatele gatului. Chiar functioneaza si se simte minunat!

Atentie Femeile insarcinate trebuie sa evite soarele puternic

Cum ma pot racori cand sunt in interior?

Ventilatoarele si aerul conditionat sunt modalitati rapide si eficiente de a ne racori. Aminteste-ti ca, atunci cand esti insarcinata, poate dura mai mult decat este normal pentru corpul tau sa se adapteze la orice schimbari de temperatura. Incercati sa reduci caldura treptat, daca este posibil, si sa iti oferi timp pentru a te adapta la trecerea de la un mediu la altul.

Ia in considerare un dus sau o baie calduta. Nu prea rece. Un dus rece poate suna atragator, dar in schimb te vei infierbanta si mai tare, deoarece corpul genereaza caldura pentru a compensa raceala brusca.

Inchideti jaluzelele sau obloanele pentru a face umbra si pentru a raci temperatura.

Infasoara o bandana rece sau esarfa in jurul gatului. Acesta te va ajuta la racirea arterelor majore si te vei simti mai confortabil.

Odihneste-te. Cere ajutor daca esti prea obosita pentru a gati, curata sau executa comisioane. Ridica-ti picioarele ori de cate ori poti. Cresterea unui copil este o munca grea si ai nevoie de multa odihna in timpul zilei. Daca nu este absolut necesar sa faci ceva, nu o face! Roaga pe cineva sa te ajute!.

Hai in Comunitatea Gravidutelor inteligente

 Un sfat: Comunicati cu colegele de generatie!
Comunitatea Desprecopii.com este cea mai mare comunitate online de limba romana si va asteapta si pe dvs in randurile sale. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.   

Alt sfat: scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul smart este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

 Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Noiembrie 2023)

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii

autor: redactor Desprecopii.com - toate drepturile rezervate - © 2023

Ad-Extra3:

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️