Vitamina D: necesarul zilnic pentru copil - sfatul medicului pediatru

Acasa > Copilul 1-3 ani

TEMA: Alimentatia intre 1-3 ani | 1 | 22/4/2020

Vitamina D: necesarul zilnic pentru copil - sfatul medicului pediatru

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea copiilor pentru ca este necesara pentru mineralizarea tesutului osos.

Rahitismul are la baza o carenta de vitamina D, vitamina esentiala mineralizarii tesutului osos. Care este necesarul zilnic de vitamina D al copilului si care sunt cele mai bune surse?

- despre Vitamina D si cat are nevoie un copil zilnic de vitamina D, si de ce, veti citi:
Ce este Vitamina D?
Ce este rahitismul?
Care este necesarul zilnic de vitamina D al copilului ?
Surse de vitamina D din alimentatie:
Tot despre Vitamina D mai cititi:
Sanatatea bebelusului (0-12 luni)

Ce este Vitamina D?

Vitamina D este o vitamina liposolubila care actioneaza la nivel celular. Este produsa cu ajutorul colesterolului de sub piele atunci cand exista expunere la raze ultraviolete de tip B (UVB) – fara creme de protectie.

Pentru Adulti, doza zilnica “recomandata” de Vitamina D este intre 400 si 600 IU. Corpul omenesc poate produce insa mult mai mult atunci cand se expune total la soare, ajungand si la 10000 UI in 20-30 de minute de expunere la soare. Persoanele cu pielea mai inchisa trebuie sa stea mult mai mult la soare decat cele cu piele alba pentru a produce vitamina D.

de citit pe larg: De ce avem nevoie de vitamina D?

Conform studiilor,

    1000IU pe zi reduce riscurile de cancer de colon cu 50% si cancerul de san si ovarian cu 30%
    400IU pe zi reduce riscul de cancer de pancreas cu 43%
    1100IU pe zi reduce riscul de cancer la femei cu 60% (intr-un studiu desfasurat timp de 4 ani)

Ce este rahitismul?

Rahitismul este o afectiune provocata de carenta de vitamina D - acea vitamina necesara pentru mineralizarea tesutului osos. Rahitismul este, de regula, boala primilor doi ani de viata si debuteaza la numai câteva saptamâni de la nastere dar poate fi preîntâmpinat prin administrarea unor doze suplimentare de vitamina D.

Cititi despre rahitism:

Rahitismul la copil
Prevenirea rahitismului la copil 

Care este necesarul zilnic de vitamina D al copilului ?

Copiii cu varsta cuprinsa intre 2 si 13 ani au nevoie de 200 UI (unitati internationale), sau echivalentul a 5 mg. zilnic. Vitamina D este numita si vitamina soarelui deoarece organismul uman o produce atunci cand pielea este expusa razelor soarelui. Dar copilul dvs. are nevoie zilnic de 200 UI din vitamina D, din surse alimentare, mai ales iarna. Vitamina D ajuta organismul in absorbtia mineralelor, cum ar fi calciul.

de citit: Carenta de vitamina D afecteaza grav sanatatea copiilor

Surse de vitamina D din alimentatie:

o felie de somon de dimensiunea unui pachet de carti de joc contine 155 UI

o ceasca cu lapte (gras, partial degresat sau degresat) contine 98 UI

un galbenus de ou contine 90 UI

o felie de branza contine 69 UI

o lingurita cu margarina contine 34 UI

Citeste si Vitamina D - 7 alimente bogate in aceasta vitamina minunata 

Tot despre Vitamina D mai cititi:

Poate vitamina D ajuta in lupta contra coronavirusului Covid-19?

Rahitismul la copii este in crestere. Iar cauza ar putea fi prea putin timp in aer liber si prea multa crema de protectie solara

Lipsa vitaminei D si impactul asupra sanatatii copiilor: crestere lenta, oase moi, convulsii, boli de inima si rahitism

Lipsa de vitamine la copii: ce vitamine pot fi deficitare si cand se recomanda suplimente?

Importanta vitaminei D la bebelusi: dozare, efecte si suplimente

 Comunitate, grup de suport

Esti panicata? Pune o intrebare pe sectiunea de PANICA

autor: Desprecopii.com, Redactor Medic pediatru Stefana Zamfir - Toate drepturile rezervate (c) 2020 

Ad-Extra3:

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️