Sfaturi și 16 rețete de gustări sănătoase pentru bebeluși și copii mici

TEMA: Alimentatia intre 1-3 ani | 0 | 17/8/2024

Sfaturi si 16 retete de gustari sanatoase pentru bebelusi si copii mici

Pe măsură ce copiii cresc, părinții au o provocare suplimentară: ce gustări să le ofere celor mici? Gustările nu trebuie doar să țină de foame, ci și să fie sănătoase, hrănitoare și ușor de transportat.

Pentru a face lucrurile mai simple și plăcute, am pregătit o listă de sfaturi utile și idei de gustări care să susțină sănătatea și energia celor mici. Iată cum să alegi și să pregătești gustări potrivite, care vor fi savurate cu bucurie de micuții tăi.

Importanța gustărilor pentru cei mici

Gustările au un rol esențial în alimentația copiilor, mai ales atunci când ești într-o plimbare sau o excursie. Un copil mic are nevoie de energie constantă, iar mesele mai mici și frecvente îl vor ajuta să se mențină plin de vitalitate, reducând riscul de iritare și oboseală. Gustările potrivite nu doar că țin de foame, dar oferă nutrienți esențiali, sprijinind creșterea și dezvoltarea lor.

16 rețete de gustări sănătoase pentru copii

Nuggets de pui delicioși pentru copii - o gustare ideala pentru copii
Piftele de năut - rețetă pentru bebeluși
Brioșe din ovăz și mere
Biscuiți integrali cu fulgi de ovăz
Batoane de ovăz cu prune, pentru BLW
Brioșe cu brânză și broccoli
Nuggets din broccoli și quinoa
Cartofi pai din cartofi dulci
Fursecuri din cartof dulce
Bomboane sănătoase, din morcovi cu nucă de cocos
Trufe de ciocolată cu quinoa
Chiftele din dovlecei și morcovi
Clătite cu dovleac
Briose cu branza de vaci si afine
Vafe cu morcovi
Chiftele cu pui și morcov

5 Sfaturi pentru gustări sănătoase și practice

Alege gustări bogate în nutrienți – Evită gustările procesate și pline de zahăr sau aditivi. Optează în schimb pentru gustări care conțin proteine, fibre și vitamine esențiale. Fructele proaspete, legumele tăiate și brânzeturile slabe sunt excelente pentru că oferă vitamine și minerale esențiale.

Optează pentru gustări ușor de transportat – Gustările portabile sunt cheia succesului atunci când ești plecat. Fie că este vorba de bebeluși sau de copii mai mari, gustările trebuie să fie ușor de mâncat din mers. Alege recipiente mici, refolosibile, și evită alimentele care se pot strica rapid la temperaturi ridicate.

Evită riscul de înecare – Când alegi gustări pentru bebeluși sau toddleri, ai grijă ca acestea să fie potrivite pentru vârsta lor. Fructele și legumele tari, cum ar fi morcovii sau merele, ar trebui tăiate în bucăți mici sau date prin răzătoare.

Mizează pe o prezentare atractivă – Copiii sunt adesea mai interesați să mănânce gustări care arată interesant. Poți folosi forme amuzante pentru a tăia fructele sau poți adăuga culori vibrante în platoul de gustări.

Nu uita de hidratare – Hidratarea este la fel de importantă ca alimentația în zilele de plimbare. Ia cu tine o sticluță de apă sau de ceai neîndulcit, evitând sucurile care conțin mult zahăr.

Ad-Extra3:

Cum să alegi gustările potrivite în funcție de vârstă

Pentru bebelușii sub un an – Gustările trebuie să fie moi, usor de mestecat și de înghițit. Optează pentru piureuri de fructe, legume gătite și brânză moale.
Pentru toddleri – Ei pot începe să mănânce gustări mai solide, cum ar fi bucățele mici de fructe proaspete, legume fierte, brânzeturi și pâine.
Pentru copiii peste 3 ani – Pe măsură ce abilitățile de masticație și digestie se dezvoltă, aceștia pot consuma o varietate mai largă de alimente, inclusiv nuci și batoane de cereale integrale.

Alegerea gustărilor pentru cei mici poate deveni o parte plăcută și sănătoasă din rutina voastră. Gustările potrivite vor face plimbările mai ușoare, oferindu-le copiilor energie și satisfacție, fără a le pune în pericol sănătatea.

Spor la pregătit și la savurat gustările alături de cei mici!

10 retete cu naut pentru bebelusi

Nautul poate fi introdus in alimentatia bebelusului de la varsta de 10 luni, insa multi medici il recomanda de la 1 anisor, fiindca poate crea probleme digestive, din cauza continutului mare de proteine.

La inceputul introducerii nautului in alimentatia bebelusului se va tine cont de regula celor 4 zile.

Iata ce ii poti prepara micutului tau din naut: citeste 10 retete cu naut pentru bebelusi.

Alergiile la copii

Cum pot spune daca al meu copilas o alergie sau doar o raceala?

Ar putea fi dificil sa se faca diferenta intre o raceala si alergii la bebelusi dar exista totusi citeva semne de diferentiere.

Daca se pare ca bebelusul dvs este racit aproape tot timpul, atunci exista posibilitatea ca el sa aiba de fapt o alergie nazala (cunoscuta si sub numele de rinita alergica). Racelile trec de obicei in perioade cuprinse intre o saptamina si 10 zile citeste in continuare aici.

Citeste si: Reactii la alergiile alimentare

Parentingul pozitiv: ce este si de este mai bun decat parentingul traditional

Ce este parentingul pozitiv si de ce este mai bun acest gen de educatie decat cel pe care l-au practicat parintii nostri? Parentingul pozitiv este un concept modern de educatiea care plaseaza central copilul si il trateaza ca pe o personalitate unica.

Expertii in educatia moderna a copilului sunt de parere ca aceasta abordare este pozitiva pentru dezvoltarea personalitatii sale.

De fapt, acest gen de educatie deschide o poarta speciala de comunicare cu copilul, stimuland-i inteligenta, creativitatea si increderea in sine citeste mai departe despre parentingul pozitiv si de este mai bun decat parentingul traditional.