Rețete de gustări pentru copilașii cu vârsta cuprinsă între 18 luni și 3 ani - Ghid complet pentru părinți

TEMA: Diversificarea si hranirea bebelusului | 0 | 29/1/2025

Retete de gustari pentru copilasii cu varsta cuprinsa intre 18 luni si 3 ani - Ghid complet pentru parinti

Între 18 luni și 3 ani, micuțul tău trece printr-o etapă fascinantă de creștere și dezvoltare. Este momentul în care curiozitatea față de mâncare se îmbină cu o personalitate tot mai conturată – copilul începe să aibă preferințe clare, să refuze anumite alimente și să descopere bucuria de a mânca la masă alături de familie. Această perioadă este perfectă pentru a pune bazele unei alimentații sănătoase pe termen lung, iar tu, ca părinte, poți transforma mesele în momente de explorare și conexiune.

20 Rețete de gustări pentru copilașii de 18 luni - 3 ani:

Covrigi (impletiți) cu dovleac
Pinguini delicioși din banane
Brioșe din ovăz și mere
Jeleuri de casă din suc proaspăt
Plăcinta ciobanașului
Avocado cu salată de vinete
Frittata cu spanac
Brioșe cu spanac și ricotta, pentru mic dejun sau gustare
Șarpe pe Băț - Gustare creativă
Mături de vrăjitoare din cașcaval și sticksuri
Hot-Dog Mumie!
Budincă de orez cu mere
Ovăz peste noapte cu chia și banană
Chec cu dovleac și cartofi dulci
Brioșe cu dovleac
Chiftele de năut
Fursecuri cu ovăz și caise
Burgeri din carne de pui
Fursecuri cu morcov și fulgi de ovăz
Biscuiți cu unt fără zahăr

Cum ar trebui să arate mesele copilului între 18 luni și 3 ani?

La această vârstă, copilul are un apetit mai mic decât în primul an de viață, dar asta este perfect normal. Ritmul de creștere încetinește, iar micuțul începe să mănânce în funcție de nevoile corpului său. De aceea, este important să respecți semnalele de foame și sațietate și să nu forțezi copilul să mănânce dacă refuză.

În general, copiii de această vârstă au nevoie de 3 mese principale și 2 gustări pe zi. Este esențial ca mesele să fie echilibrate, variate și să includă alimente din toate categoriile: proteine (carne slabă, pește, ouă, lactate), carbohidrați complecși (orez, cartofi, pâine integrală, paste), grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci măcinate), legume și fructe proaspete.

Obiceiuri alimentare sănătoase: baza unei dezvoltări armonioase

Aceasta este perioada perfectă pentru a introduce copilul în lumea obiceiurilor alimentare sănătoase. Încurajează-l să mănânce alături de familie la masă, să încerce alimente noi și să descopere bucuria mâncatului variat. Copiii sunt, de obicei, imitatori excelenți, așa că modelul vostru de alimentație este crucial.

Evită să oferi copilului alimente procesate sau bogate în zahăr și sare. Gustările precum chipsurile, sucurile carbogazoase sau dulciurile ar trebui să fie excepții, nu reguli. În schimb, poți opta pentru alternative sănătoase: iaurt natural cu fructe, chiftele de legume, batoane de morcov sau felii de măr cu unt de arahide.

Cum să gestionezi mofturile alimentare?

Este posibil ca între 18 luni și 3 ani să te confrunți cu mofturi alimentare. Copilul poate refuza brusc un aliment pe care îl adora anterior sau poate refuza să guste ceva nou. Aceste episoade sunt perfect normale și fac parte din procesul de explorare a independenței.

Un truc util este să oferi alimente noi alături de cele familiare. Dacă, de exemplu, copilului îi plac pastele, poți adăuga lângă ele o porție mică de broccoli sau morcovi la aburi. Repetă introducerea alimentelor noi fără presiune – uneori e nevoie de 10-15 expuneri înainte ca un copil să accepte un aliment nou.

Totodată, încearcă să transformi mesele în momente plăcute. Evită discuțiile negative despre mâncare sau presiunea asupra copilului de a „termina tot din farfurie”. În schimb, laudă curiozitatea de a gusta ceva nou și lasă copilul să decidă cât mănâncă.

Importanța gustărilor sănătoase

Gustările sunt esențiale pentru copiii mici, deoarece stomăcelul lor nu poate susține porții mari de mâncare. Între mese, oferă gustări hrănitoare precum un bol mic de iaurt, o banană tăiată felii, crackers din făină integrală cu hummus sau o porție mică de brânză. Încearcă să eviți gustările nesănătoase și să păstrezi un interval de 2-3 ore între mese și gustări, pentru a permite copilului să simtă foamea naturală.

Hidratarea: esențială pentru sănătatea copilului

Apa ar trebui să fie principala sursă de hidratare a copilului între 18 luni și 3 ani. Dacă micuțul refuză apa simplă, poți încerca să îi oferi apă aromatizată natural, cu felii de fructe sau frunze de mentă. Laptele rămâne important, dar cantitatea recomandată este de maximum 500 ml pe zi, pentru a nu afecta pofta de mâncare pentru alimente solide.

Idei de mese delicioase și sănătoase

Chiar dacă copilul poate mânca acum alături de voi, este important să adaptezi mâncărurile pentru a fi mai ușor de mestecat și digerat. Supele de legume, tocănițele cu carne și legume moi, preparatele la cuptor și budincile din cereale sunt perfecte pentru această perioadă.

De exemplu, o masă echilibrată poate include o porție de orez cu legume și pui sau pește la cuptor, alături de o salată mică din avocado și roșii. Pentru desert, poți pregăti un compot de fructe fără zahăr sau un smoothie cremos.

Construirea unui obicei alimentar sănătos pe termen lung

Această etapă este esențială pentru a seta o fundație solidă în alimentația copilului. Fii răbdător, încurajează explorarea gusturilor și transformă mesele într-un prilej de bucurie și conectare.

Cu alegeri alimentare corecte și un strop de creativitate, copilul tău va dezvolta o relație sănătoasă cu mâncarea și își va forma obiceiuri benefice pentru întreaga viață! .

Diversificarea alimentatiei bebelusului - ghid complet

Diversificarea alimentatiei bebelusului este recomandata de medicii pediatri in jurul varstei de 6 luni. Atunci va sti sa mestece si sa înghitã alimente mai consistente si sã se obisnuiascã cu gusturi noi. Nu incepeti diversificarea mai devreme de aceasta vasta pentru ca sistemul digestiv al bebelusului nu este pregatit mai devreme. Diversificarea se face treptat si cu multa rabdare. i Vezi GHIDUL DIVERSIFICARII AICI.

Alergiile la bebelusi

Cum pot spune daca bebelusul meu are o alergie sau doar o raceala?

Ar putea fi dificil sa se faca diferenta intre o raceala si alergii la bebelusi dar exista totusi citeva semne de diferentiere. Daca se pare ca bebelusul dvs este racit aproape tot timpul, atunci exista posibilitatea ca el sa aiba de fapt o alergie nazala (cunoscuta si sub numele de rinita alergica). Racelile trec de obicei in perioade cuprinse intre o saptamina si 10 zile citeste in continuare aici.

Citeste si: Reactii la alergiile alimentare