Importanta alimentatiei sanatoase pentru copii

0 | 23/11/2023

Alimentatia este foarte importanta pentru o dezvoltare armonioasa si pentru sanatatatea copilului. Primind nutrientii necesari, copilul se va dezvolta intr-un ritm normal, atat fizic cat si cognitiv. In plus, calitatea mancarii trebuie sa primeze, copilul hranit cu mancare sanatoasa va avea mai putine probleme de sanatate atat in copilarie, cat si ca adult. Alimentatia sanatoasa va avea ecou in viata lui de adult, existand un risc mult mai mic pentru dezvoltarea unor boli precum diabetul, obezitate si diferite forme de cancer.

Alimentatia este foarte importanta pentru o dezvoltare armonioasa si pentru sanatatatea copilului. Primind nutrientii necesari, copilul se va dezvolta intr-un ritm normal, atat fizic cat si cognitiv. In plus, calitatea mancarii trebuie sa primeze, copilul hranit cu mancare sanatoasa va avea mai putine probleme de sanatate atat in copilarie, cat si ca adult. Alimentatia sanatoasa va avea ecou in viata lui de adult, existand un risc mult mai mic pentru dezvoltarea unor boli precum diabetul, obezitate si diferite forme de cancer.

Sarcina hranirii copilului apartine, in mare parte, mamei. Asa a fost dintotdeauna si asa va fi si de acum incolo. Incepand cu alaptarea si continuand cu diversificarea, grija mamei este sanatatea copilului ei. Laptele matern este cel mai important aliment pe care il va primi vreodata copilul, el continand tot ceea ce este necesar pentru hranirea, dezvoltarea optima si imunitatea copilului.

In primii ani de viata, responsabilitatea unei alimentatii sanatoase ne apartine nou iar atunci cand copilul creste si poate primi hrana solida, tentatia de a-i da ceea ce cere, chiar daca nu este sanatos, este mare. Trebuie sa intelegem devreme ca nevoile copilului sunt altele decat ale noastre, iar sensibilitatea lor la tot ceea ce este nociv este mult mai mare.

Diversificarea este prima mare incercare in a alege alimentatia potrivita. Stomacul copilului trebuie sa se obisnuiasca treptat cu trecerea de la o alimentatie exclusiv lichida la una care sa contina alimente solide. Potrivit recomandarii medicilor, diversificarea trebuie sa inceapa dupa varsta de 6 luni, cand sistemul digestiv al copilulu este maturizat suficient pentru a digera hrana solida.

Cu cat cresc, copiii sunt tot mai activi si au nevoie de multa energie, de aceea este necesar un bun echilibru de substante nutritive si de proteine. Un regim variat trebuie sa contina cele patru grupe de alimente: alimente bogate in amidon (cartofi, orez, ovaz, paste), proteine (carne, peste, oua, unt, linte), fructe si legume, lactate (iaurt integral, branza).

Pentru a vedea daca le place ceva, copiii trebuie sa testeze, la fel ca noi. De aceea, poti sa incepi prin a-I oferi cantitati mici si urmareste-i reactia. Chiar daca la inceput nu pare foarte incantat, treptat va descoperi gustul si va accepta tot mai multe texturi si arome noi.

Inca de la 6 luni, poti sa-i oferi legume fierte sau gatite la abur cu aparatul combinat de gatit cu abur si blender Avantajele prepararii hranei celui mic la abur sunt majore, metoda pastrand calitatea ingredientelor, oferindu-i copilului tot ce are nevoie sa asimileze pentru o crestere optima. Cu aparatul Philips Avent poti pregati hrana usor si sanatos pentru micutul tau: fierbe la abur legumele, fructele sau carnea si apoi ridica vasul din aparat si rastoarna-l pentru a marunti continutul fiert. Foarte usor si rapid, fara sa trebuiasca sa folosesti mai multe vase.

Pentru a face hranirea celui mic mai usoara, foloseste lingurite potrivite varstei. Incepe cu lingurite cu varful din silicon care nu-i vor lovi gingiile sensibile si asa destul de incercate de iesirea primilor dintisori.

Dupa varsta de 9 luni, poti schimba linguritele cu unele din plastic tare, potrivite acestei varste. In plus, s-a dovedit ca vesela colorata (in special in culori de portocaliu, rosu, verde si galben) cresc pofta de mancare a celui mic. Alege farfurii cu desene colorate care il vor distra pe cel mic, in timp ce trece prin aceasta tranzitie.

La inceput, cel mic nu va manca o cantitate mare, ci va gusta. Ai grija sa completezi mesele cu lapte se san sau lapte de crestere, pana in momentul in care se va satura doar din hrana solida. Ca orice tranzitie, trecerea de la lapte la piureuri trebuie sa se faca usor si cu rabdare. Acesta este si momentul in care cel mic poate fi introdus la mesele in familie. Pune-l in scaunul special si lasa-l sa ia parte la viata de familie.

Cand va mai creste, este important sa vada in jurul lui obiceiuri alimentare sanatoase. In aceasta perioada va invata de la familia lui, prin imitatie, ce este bun de mancat si ce nu. Pastreaza un meniu sanatos pentru toata familia si acesta isi va pune amprenta pe obiceiurile alimentare ale copilului si in viitor.