Cele mai sanatoase feluri de peste

Tema: Sanatatea familiei | 0 | 28/5/2015

Nu prea aveti chef de peste in farfurie de doua ori pe saptamana? Este timpul sa schimbati acest lucru! Pestele este de fapt foarte sanatos in alimentatie! Mancati peste in mod regulat? Atunci prezentati un risc semnificativ mai mic de boli cardiovasculare, pestele reduce totodata nivelul colesterolului si ne ajuta sa avem o piele radianta si par stralucitor. Pentru a va da o mana de ajutor, va vom prezenta mai jos cele mai sanatoase feluri de peste.

1. Macroul
2. Tonul
3. Somonul
4. Stridiile
5. Sardinele
6. Heringul

Nu prea aveti chef de peste in farfurie de doua ori pe saptamana? Este timpul sa schimbati acest lucru! Pestele este de fapt foarte sanatos in alimentatie! Mancati peste in mod regulat? Atunci prezentati un risc semnificativ mai mic de boli cardiovasculare, pestele reduce totodata nivelul colesterolului si ne ajuta sa avem o piele radianta si par stralucitor. Pentru a va da o mana de ajutor, va vom prezenta mai jos cele mai sanatoase feluri de peste.

1. Macroul

Pestele gras, cum ar fi macroul, este o binecuvântare pentru corp si minte. Este mancarea sanatoasa o prioritate pentru dumneavoastra? Atunci acest peste este cu siguranta in top, el fiind bogat în vitamine, acizi grasi omega-3, proteine si magneziu. Prin consumul de macrou sunteti sigur ca acestea nu va vor lipsi!

2. Tonul

Tonul este o specie care apartine pestele gras moderat. Acest peste delicios contine o multime de proteine, vitamine si minerale. De asemenea, tonul este bogat in grasimi sanatoase, care sunt o binefacere pentru vasele de sange, si au o actiune de reducere a colesterolului.

3. Somonul

Somon la conserva, somon afumat, somon file: acest peste gras vine în toate formele si marimile posibile! Somonul este un peste cu carne de culoare roza, delicioasa, este super sanatos, si cu siguranta veti dori sa-l puneti in meniul saptamânal. Somonul este, de fapt, o sursa perfecta de proteine si fier!

4. Stridiile

Stridiile nu sunt pentru oricine: unul le iubeste, in timp ce altul capata frisoane la auzul numelui. Cu toate acestea, este recomandat sa introduceti stridiile în meniul dumneavoastra regulat. De ce? Deoarece aceasta sarmana stridie contine o cantitate mare de zinc si magneziu, de asemenea este bogata in vitamine!

5. Sardinele

Sanatoase, ieftine si gustoase: sardinele! Chiar daca sunt mici, acesti pesti sunt plini de nutrienti sanatosi. Mai mult decât atât, acest peste gustos se poate pregati in zeci de moduri. Motiv suficient pentru a stoca cateva cutii de aceste mici delicii!

6. Heringul

Heringul este o sursa deosebit de importanta de vitamina D, care are un rol esential in absorbtia de calciu si in fixarea sa in oase, dar si in mentinerea imunitatii organismului. De asemenea, proteinele din carnea acestui peste au un efect benefic asupra muschilor, organelor, sistemul nostru nervos si compozitia sângele nostru.