6 motive pentru care ne îmbolnăvim iarna și ce trebuie să facem

Acasa > VIATA DE FAMILIE

TEMA: Sanatatea familiei | 2 | 17/1/2023

6 motive pentru care ne îmbolnăvim iarna și ce trebuie să facem

Multe mamici care stau acasa - cu copilasi mici,  trec prin cateva etape de imbolnavire temporara de cateva ori pe an. Si in general orice mamica stie ca iarna are portia anuala de raceala si gripa. Dar mai sunt si indigestiile, durerile de cap, indispozitiile si micile dureri care trec si vin. 

In caz ca te putem ajuta cu niste sfaturi, iata 6 motive pentru care tu si familia ta are de-a face cu bolile si indispozitiile, prea des:

- despre motivele pentru care ne imbolnavim prea des, citeste:
Timpul petrecut afara
Minerale si nutrienti
Vitamina D
Somnul
Alimentatia
Stresul
Despre sanatatea familiei

Multe mamici de la Desprecopii care stau acasa - cu copilasi mici trec prin cateva etape de imbolnavire temporara de cateva ori pe an. Si in general orice mamica stie ca are portia anuala de raceala si gripa. Dar mai sunt si indigestiile, durerile de cap, indispozitiile si micile dureri care trec si vin.  In caz ca te putem ajuta cu niste sfaturi, iata 6 motive pentru care tu si familia ta are de-a face cu bolile si indispozitiile, prea des:

1. Nu va petreci suficient de multa vreme afara

Petrecerea timpului afara, in aer liber este esentiala pentru sanatate. Este ideala pentru functionarea tututor organelor noastre, inclusiv creierul care regleaza chimia corpului. Chiar daca e iarna si frig, trebuie sa ne imbracam gros si sa ne bucuram de timpul petrecut afara, in lumina zilei. Faceti plimbari, mergeti la ski, jucativa in zapada, snowboarding, dati-va cu sania, bucurati- alaturi de copii.  Asadar: petreceti mai mult timp afara.

2. Nu consumati sufieciete minerala si nutrienti - in special magneziu.

Magneziu este esential pentru energia corpului nostru. Si este de ne-inlocuit in tratarea stresului zilnic. Ce este de facut? Sarile Epson sau un pumn de sare aruncata in cada sunt de mare folos pentru a improspatata rezerva de magneziu a corpului - pentru ca se absoarbe in sange prin piele. Si desigur, pastilele cu magneziu.

de citit: Magneziul: mineralul minune

3. Nu absorbiti suficienta Vitamina D

Da, e nevoie de soare pentru a obtine vitamina D dar asta s-ar putea sa nu fie sufiecient. Daca locuiti intr-o zona care este rece, inorata si intunecta in timpul iernii, aveti nevoie de un supliment de vitamina D.

de citit: 10 semne ale deficientei de vitamina D la copii si adulti

Deci ce e de facut? Luati zilnic un supliment de vitamina D - in timpul iernii (exista si variante pentru copii). Un alt element super sanatos este uleiul de cod - ca si pestele gras, de altfel. Pe timpul iernii, mancati grasimi animale si organice si carne de pui, vita si porc.

4. Nu dormiti suficient.

Corpul uman are nevoie de 8-10 ore de somn ne-intrerupt in fiecare noapte. Somnul este crucial pentru sanatatea hormonala, pentru sanatate mentala, pentru sanatatea ficatului si pentru imunitate. Daca glandele adrenale (Glandele suprarenale) functioneaza bine, atunci vei putea lupta impotriva oricarei boli- daca nu, nu.

Daca esti o mamica proaspata, va trebui sa te multumesti cu mai putin somn (stim asta) dar cand copilasul va implini varsta de 3 ani, va trebui sa revii la un program sanatos de somn pentru a putea sa te refaci.  Ce poti face? In primul and, nu scapa nici un moment de somn. Daca ai insomnii noaptea, pune niste sare sau miere sub limba pentru a incerca sa resetezi glandele adrenale in timpul noptii.

5. Alimentatia ta nu contine alimente dense in nutrienti

Oricat de mult am vrea,  nu putem manca in fiecare zi varza murata si nici carne gatita cu oase sau supa de maduva spinarii. Asa ca o solutie eficienta este sa luati un supliment de probiotic. Acestea sunt recomandate atat adultilor cat si copiilor - in acest fel, ne asiguram de o recolonizare a tractului digestiv cu bacterii prietenoase.

6. Stresul si efectul sau asupra sanatatii

Stresul consuma o cantitate mare de energie emotionala si implicit, afecteaza functionarea la capacitate maxima a corpului. Si, mai rau decat atat, s-ar putea sa nu realizezi cat esti de stresat/a. Ce e de facut?

Fa o lista de lucruri care te streseaza. Reflecteaza la acelea pe care crezi ca nu le poti elimina si cauta moduri de navigare in viata ta fara acei factori de stres.  Panica, anxietatea, frustrarea, sunt din nefericire parti ale vietii dar le poti tine sub control. Fa un curs de gatit, fa voluntariat, incepe sa scrii o carte ... fa tot ce ceea ce poate aduce relaxare corpului tau.

citeste si: Ceaiul de lavanda, secret pentru mamicile stresate

Despre cresterea imunitatii, merita citit si;

6 moduri de a creste imunitatea copilului in sezonul rece
Microbii de la gradinita sau cresa si bolile copilului: ce trebuie sa stim
 Prea multa curatenie duce la alergii si scaderea imunitatii
Propolisul - 10 beneficii concrete pentru sanatatea familiei tale

Ad-Extra3:

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️