Combaterea respirației urât mirositoare sau halitoza - 9 sfaturi importante

TEMA: Sanatatea familiei | 0 | 23/1/2025

Combaterea respiratiei urat mirositoare sau halitoza - 9 sfaturi importante

Dantura perfectă, de un alb imaculat, nu echivalează întotdeauna cu o respirație proaspătă - este de părere mogulul muzicii Simon Cowell, care a fost fotografiat în limuzina lui, ținând în mână un pachet de gumă de mestecat fără zahăr, dar îmbunătățită cu zinc (această carență poate provoca halitoză!).

Respirația urât mirositoare, sau halitoza, reprezintă o situație jenantă care poate afecta pe oricine, în orice moment, și este cauzată de mai mulți factori. Cele mai frecvente cauze ale respirației urât mirositoare pot fi prevenite și sunt ușor de tratat, însă există anumite boli care pot provoca, de asemenea, această problemă.

Dantura perfecta nu garanteaza o respiratie proaspata
Beti cafea - DAR fara lapte
Inlocuiti ceaiul de la micul dejun cu ceai verde
UITATI de apa de gura
Clatiti gura cu ULEI DE COCOS
Curatati-va LIMBA
Consumati IAURT
NU mestecati guma pentru prea mult timp
Alegeti scobitorile
Mancati alimente crocante

Dantura perfectă nu garantează o respirație proaspătă

Dantura perfectă, de un alb imaculat, nu echivalează întotdeauna cu o respirație proaspătă – este de părere mogulul muzicii Simon Cowell, care a fost fotografiat în limuzina sa, ținând în mână un pachet de gumă de mestecat fără zahăr, îmbogățită cu zinc (deficitul acestui mineral poate provoca halitoză!).

Expertul în igiena orală, Dr. Phil Stemmer, consideră că fumatul, cafeaua și consumul de alcool sunt cele mai frecvente cauze ale halenei: „Țigările reduc fluxul de salivă din gură, iar saliva este necesară pentru a elimina bacteriile care produc gazele urât mirositoare.” Tot el afirmă că doar guma de mestecat mentolată poate masca problema, însă doar temporar.

Ce este halitoza?

Respirația urât mirositoare, sau halitoza, reprezintă o situație jenantă, care poate afecta pe oricine, în orice moment, fiind cauzată de mai mulți factori. Cele mai frecvente cauze ale respirației urât mirositoare pot fi prevenite și sunt ușor de tratat. Cu toate acestea, există anumite boli care pot provoca, de asemenea, această problemă.

Halena cronică poate semnala o afecțiune medicală subiacentă care ar trebui să fie investigată de medicul stomatolog sau generalist. Având în vedere că 65% dintre noi suferim de halitoză la un moment dat în viață, ce metode ingenioase sunt disponibile pentru a o evita? Iată 9 sfaturi importante:

Beți cafea – DAR fără lapte

Știm cu toții că un cappuccino poate lăsa un gust puternic în gură. Acest efect se datorează deshidratării cauzate de cafea, combinată cu fermentarea reziduurilor de lapte în gură. Cercetătorii israelieni au descoperit că bacteriile responsabile pentru respirația urât mirositoare sunt inhibate de cafea. Așadar, dacă nu puteți renunța la cafea, consumați-o neagră și beți multă apă ulterior.

Ad-Extra3:

Înlocuiți ceaiul de la micul dejun cu ceai verde

O alternativă pentru a obține efectul dorit al cofeinei și, în același timp, pentru a vă menține respirația proaspătă este ceaiul verde. Acesta conține mai puțină cofeină, dar este bogat în polifenoli, despre care se crede că neutralizează gazele sulfuroase produse de bacteriile orale.

Uitați de apa de gură!

Ați observat că respirația este mai urât mirositoare după consumul de alcool? Acest lucru se întâmplă deoarece alcoolul este diuretic și usucă saliva necesară pentru a elimina bacteriile. De multe ori, apa de gură conține alcool, iar atunci când mirosul de alcool dispare, respirația poate deveni și mai neplăcută decât înainte.

Clătiți gura cu ULEI DE COCOS

Cel mai eficient mod de a elimina bacteriile din gură este clătirea timp de 10-15 minute cu ulei de cocos. Acest proces atrage bacteriile din ascunzătorile lor, iar apoi uleiul trebuie scuipat. Dr. Payman Langroudi, dentist, explică: „Aceste microorganisme au membrane grase care sunt atrase de ulei. Uleiul de cocos are, de asemenea, proprietăți antibacteriene.”

Curățați-vă LIMBA

Până la 85% dintre bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare se află pe suprafața limbii. Unii medici stomatologi oferă o „manichiură a limbii” pentru îndepărtarea depunerilor neplăcute, însă experții afirmă că și o periuță de dinți folosită fără pastă este la fel de eficientă.

Consumați IAURT

Dacă ați renunțat la cafea și v-ați curățat limba, dar respirația continuă să fie neplăcută, încercați să consumați iaurt. Potrivit Asociației Internaționale pentru Cercetare Dentară, voluntarii care au consumat 90 g de iaurt de două ori pe zi, timp de șase săptămâni, au observat o scădere cu 80% a nivelului de hidrogen sulfurat din salivă, una dintre principalele cauze ale halenei.

NU mestecați gumă pentru prea mult timp

Senzația de prospețime oferită de mentol este doar temporară și nu ucide bacteriile. Principalul beneficiu al gumei de mestecat este stimularea producției de salivă, care ajută la curățarea gurii. Totuși, mestecarea îndelungată poate duce la producerea excesivă de acid gastric, deoarece stomacul așteaptă mâncare care nu mai ajunge, ceea ce poate provoca mirosuri neplăcute. Dr. Mel Rosenberg, de la British Dental Association, recomandă mestecarea unei bucăți de gumă fără zahăr timp de câteva minute, apoi aruncarea acesteia.

Alegeți ața dentară

Folosirea aței dentare este cea mai eficientă metodă de a elimina resturile alimentare dintre dinți, înainte ca acestea să înceapă să se descompună. Resturile alimentare care rămân pot duce la formarea plăcii dentare, contribuind la respirația urât mirositoare.

Mancati alimente crocante

Multe alimente din dieta modernă sunt prea procesate, ceea ce ne face să mestecăm mai puțin. Dr. Phil Stemmer subliniază: „Când mestecăm mai puțin, frecarea care ajută la eliminarea bacteriilor este redusă.” Pentru a combate acest lucru, consumați fructe și legume crocante, precum mere, țelină și morcovi.

Veste bună pentru Simon Cowell: nu e atât de rău cum crede! Simon Cowell ar putea suferi de halitofobie – teama de a avea respirație urât mirositoare, deși nu are.

Dr. Stemmer estimează că 1% dintre oameni cred în mod greșit că au această problemă: „Numărul cazurilor este în creștere, iar consecințele pot fi devastatoare. Am avut o pacientă care nu a ieșit din casă timp de 7 ani.”

Cum verificați dacă aveți respirația urât mirositoare? British Dental Association recomandă mirosirea aței dentare după utilizare. Totuși, Dr. Stemmer sugerează o metodă mai simplă: întrebați un prieten apropiat sau un membru al familiei. Dacă sunt sinceri, vă vor spune adevărul! 😊