De ce somnul este important in timpul sarcinii - și ce EFECTE poate avea lipsa somnului de calitate asupra bebelușului

TEMA: Somn | 0 | 23/5/2022

De ce somnul este important in timpul sarcinii - si ce efecte poate avea lipsa somnului de calitate asupra bebelusului

Somnul nu este important doar pentru bunastarea mamei in timpul sarcinii, este foarte important si pentru dezvoltarea fatului din burtica. Femeile insarcinate au fost intotdeauna sfatuite sa doarma suficient. Din pacate, nu toate gravidutele au parte de un somn de calitate. Pentru unele, somnul este perturbat de disconfortul burticii, care este comun in timpul trimestrului 3 de sarcina.

• Iata ce efecte poate avea un somn insuficient in timpul sarcinii, ce pozitii de somn sunt recomandate gravidutelor si niste sfaturi speciale pentru un somn de calitate in trimestrul al treilea de sarcina.

- veti citi:
De ce este important un somn bun in timpul sarcinii
Legătura dintre un somn "prost" si greutate copiilor la varsta adultă
Legătura dintre calitatea slabă a somnului si nasterea prematura
Alte efecte ale somnului insuficient asupra sarcinii
Pozitii corecte si pozitii riscante de somn in timpul sarcinii
7 sfaturi pentru somnul din al treilea trimestru de sarcină

De ce este important un somn bun in timpul sarcinii

Femeile insarcinate au fost intotdeauna sfatuite sa doarma suficient. Somnul nu este important doar pentru bunastarea mamei, este de asemenea important si pentru dezvoltarea fatului din burtica. Din pacate, nu toate gravidutele au paret de un somn de calitate. Pentru unele, somnul este perturbat de disconfortul burticii, care este comun in timpul trimestrului 3 de sarcina. Pentru altele, somnul ar putea fi afectat de stresul de la munca sau alte probleme. Indiferent de caz, cercetarile indica importanta somnului in timpul sarcinii.

Legătura dintre un somn "prost" si greutate copiilor la varsta adultă

Un studiu din luna Mai 2018, publicat in revista Pediatrics, a raportat ca soarecii gestanti supusi la un somn de calitate slaba in timpul ultimului trimestru de sarcina au dat nastere la soricei, care cantareau mai mult dupa o anumita varsta si aveau mai multe anomalii metabolice, comparativ cu cei nascuti in urma unui somn neintrerupt.

In cadrul studiului, soarecii gestanti din grupul de somn intrerupt au avut o perie cu motor ce facea curat prin custile lor la fiecare doua minute in timpul somnului, din ziua 15 pana in ziua 19 de sarcina (echivalentul trimestrului 3 de sarcina la soareci). Soareci gestanti din grupul de somn neintrerupt nu au fost deranjati.

Rezultatele au aratat ca puii ambelor grupuri au cantarit la fel la nastere, si au avut aceleasi obiceiuri de hranire si modele de crestere in perioadele initiale. Cu toate acestea, cand soriceii au crescut, ajungand la o varsta mijlocie, cei din grupul de somn intrerupt au inceput sa castige aproximativ 10% mai mult in greutate decat cei din grupul cu somn neintrerupt. Cativa soareci din grupul celor cu somn intrerupt au devenit atat de obezi incat nu au supravietuit.

Pe langa acest rezultat, cei din grupul cu somn intrerupt au avut o intoleranta mai mica la insulina si glucoza (un semn al diabetului de tip 2), cantitati mai mari de grasimi "rele" dar si de "colesterol-rau".

Legătura dintre calitatea slabă a somnului si nasterea prematura

Pe langa constatarile de mai sus, un studiu publicat in 2017 in revista Sleep, a constatat de asemenea, un risc crescut de nastere prematura la femeile gravide ce se confrunta cu intreruperi de somn in timpul trimestrului 3 de sarcina.

Intr-un articol din 2017 publicat in revista Psychosomatic Medicine, oamenii de stiinta de la Scoala de Medicina Universitatea din Pittsburgh, USA - au explicat ca tulburarile de somn ar putea accentua raspunsurile inflamatiilor in organism si duce la producerea excesiva de citokine. Excesul de citokine ar putea perturba arterele vertebrale care duc la placenta, ca atare, declansand nasterea prematura. Intr-adevar, studiile post-partum anterioare au descoperit concentratii mai mari de citokine inflamatorii la femeile care au nascut prematur.

Ad-Extra3:

Alte efecte ale somnului insuficient asupra sarcinii

Alte efecte, pe langa greutatea si sanatatea copiilor (atunci cand ajung la maturitate), precum si un risc crescut de nastere prematura, un somn sarac in timpul sarcinii poate duce, de asemenea, la alte probleme, cum ar fi o imunitate mai saraca si o tensiunie arteriala ridicata a mamei, care ar putea pune in pericol, atat viata copilului cat si a mamei.

Deci, daca sunteti insarcinata, si nu dormiti suficient, este timpul sa faceti ceva in aceasta privinta, de dragul vostru si al copilului.

Pozitii corecte si pozitii riscante de somn in timpul sarcinii

Exista pozitii ne-sanatoase de somn in timpul sarcinii? Da, un studiu recent efectuat in Marea Britanie a scos la iveala o stranie legatura intre pozitia de somn a femeii insarcinate si nasterea copilului mort.

Deoarece in timpul sarcinii uterul se mareste, exista posibilitatea ca acesta sa preseze vena cava si sa reduca astfel cantitatea de sange care circula prin ea. Citeste mai departe despre ce pozitie de somn este recomandata gravidutelor.

7 sfaturi pentru somnul din al treilea trimestru de sarcină

Somnul in al treilea trimestru de sarcina este cu adevarat altfel ... Burtica este tot mai mare si este greu sa iti gasesti o pozitie confortabila de dormit. Acum, corpul tau va trebui sa geaseasca modalitati de a face fata multitudinii de schimbari care au loc pe plan intern. Desi nu ai nici un simptom foarte vizibil, ai putea descoperi ca este incomod sa dormi, mai ales daca esti mama pentru prima oara. Iata 7 sfaturi pentru somnul din al treilea trimestru de sarcina.

► Citeste in continuare Te simți obosită în timpul sarcinii? Sindromnul de apnee în somn poate fi cauza

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Iulie 2021)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.