Poftele Alimentare: mesaje ascunse ale deficiențelor nutriționale - ce pot indica

TEMA: Alimentatie sanatoasa | 0 | 4/11/2024

Poftele alimentare sunt mesaje ascunse ale deficientelor nutritionale - ce pot indica

Poftele alimentare pot avea, în unele cazuri, legături cu deficiențele nutriționale, deoarece corpul poate trimite semnale care indică nevoia de anumiți nutrienți. De exemplu, pofta de ciocolată poate semnala o deficiență de magneziu, iar dorința de alimente sărate poate fi asociată cu o nevoie de minerale precum sodiul. Alte pofte, precum cele pentru carne roșie, pot semnala o posibilă deficiență de fier sau vitamina B12, în timp ce pofta de lactate ar putea indica o nevoie de calciu.

Totuși, poftele sunt influențate și de factori psihologici, emoționali sau obiceiuri culturale, și nu sunt întotdeauna un indicator direct al unor deficiențe nutriționale. Dacă poftele devin frecvente și persistente, este recomandată consultarea unui specialist pentru a identifica eventualele carențe și pentru a ajusta dieta corespunzător.

Poftele alimentare pot avea, în unele cazuri, legături cu deficiențele nutriționale

Fiecare pofta are o cauza

Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat. Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa iesi din casa in miez de noapte si sa te duci la magazin sa-ti cumperi mancarea dupa care salivezi. Pofta de un anumit aliment este modul corpului prin care iti spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare. Si de multe ori ca sa-ti satisfaci intr-adevar pofta, trebuie sa mananci altceva decat crezi ca ai nevoie.

Daca ti-e pofta de ciocolata

Ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

pofte alimentare

Daca ti-e pofta de ceva dulce

Ai nevoie de:
- crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel - carbon pe care il gasesti in fructe proaspete
- fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
- tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide

Daca ti-e pofta de paine, paine prajita
Ai nevoie de azot, pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci

Ad-Extra3:

Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli

Ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap

Daca ti-e pofta de cafea sau ceai

Ai nevoie de:
- fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
- sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa
- sare fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de alcool, sau pastile care sa te relaxeze

Ai nevoie de:
- proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
- calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare

Daca ti-e pofta de gheata

Ai nevoie de fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de mancare prajita

Ai nevoie de carbon, pe care il gasesti in fructe proaspete.

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate
Ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap

Daca ti-e pofta de mancaruri sarate
Ai nevoie de clorur, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare

Daca ti-e pofta de mancaruri acide

Ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe

Daca ti-e pofta de lichide
Ai nevoie de apa, trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi

Daca ti-e pofta de solide, mai degraba decat lichide

Ai nevoie de apa, corpul tau a fost deshidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apaposibil pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci
Ai nevoie de mangan, pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala
Ai nevoie de zinc, pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze

Daca iti este mai mereu foame
Ai nevoie de:
- siliciu pe care il gasesti in nuci, seminte
- tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi , legume si fructe rosii
- tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide

Daca nu ai pofta de mancare

Ai nevoie de:
- vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
- vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
- cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare

Daca ti-e pofta de tutun
Ai nevoie de:
- siliciu pe care il gasesti in nuci, seminte
- tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii

Ad-Extra3: