ADHD este un diagnostic foarte frecvent la copii și adolescenți. (O pot avea și adulții).

Deci, multe familii au întrebări. Vor să știe dacă există modalități naturale de a calma creierul ADHD fără a se baza doar pe medicamente. Din fericire, există soluții naturale care pot ajuta cu simptomele ADHD.

Ce este ADHD?

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare comună de sănătate mintală la copiii de astăzi. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, aproape 10% dintre copiii cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani au fost diagnosticați cu ADHD.

Sondajele părinților și afirmațiile privind asistența medicală indică ADHD afectează băieții mai mult decât fetele (13% față de 6% diagnosticate). Fetele au tendința de a prezenta simptome diferit față de băieții, așa că nu este la fel de vizibil. Din acest motiv, medicii pot subdiagnostica ADHD la fete.

Caracteristicile ADHD includ lipsa controlului impulsurilor, hiperactivitatea și lipsa de atenție. Cu toate acestea, nu toți copiii cu ADHD au toate simptomele. În timp ce unii sunt impulsivi și hiperactivi, alții sunt pur și simplu neatenți. Desigur, unii copii cu ADHD sunt impulsivi, hiperactivi și neatenți.

ADD Reclasificat

Ceea ce sistemul medical a numit tulburarea cu deficit de atenție (ADD) se află acum sub umbrela ADHD. ADD este acum considerat ADHD neatent (nu hiperactiv sau impulsiv). Dacă credeți că copilul dumneavoastră poate avea ADHD, asigurați-vă că căutați un profesionist pentru diagnostic.

Este important de reținut că ADHD nu este de obicei diagnosticat cu un singur test. Medicii o diagnostichează atunci când o persoană a prezentat unele sau toate simptomele asociate timp de cel puțin șase luni.

Cum tratează sistemul medical ADHD?

Tratamentul convențional al ADHD este de obicei medicamente stimulatoare. Ritalin și Adderall sunt probabil cele mai comune medicamente pentru ADHD. Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea efecte secundare precum anxietate, insomnie și dureri de cap.

Ocazional, medicii vor folosi alte intervenții precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ca parte a unui plan de tratament. CBT este un tip de terapie care învață pacienții strategii de adaptare pentru a reduce simptomele. Cercetările arată că CBT îmbunătățește simptomele pentru mulți adolescenți cu ADHD.

O altă terapie complementară folosită cu succes pentru ADHD este neurofeedback-ul, numit și biofeedback EEG. Neurofeedback folosește senzori de pe scalp pentru a ajuta copiii să învețe să-și autoregleze activitatea creierului. Prin feedback pe ecranul computerului, copiii pot învăța să-și controleze undele cerebrale.

Neurofeedback-ul reduce semnificativ impulsivitatea și neatenția la cei cu ADHD. De asemenea, scade comportamentul hiperactiv. Aceste îmbunătățiri pot dura 6 luni sau mai mult după tratament.

Cu toate acestea, principala terapie prescrisă este încă medicamentele - cu toate efectele sale secundare potențiale. Din acest motiv, mulți oameni caută alte opțiuni de tratament și schimbări ale stilului de viață.

Cauzele ADHD

ADHD este o tulburare complicată care nu are o singură cauză. (Nu putem da vina doar pe genetică). Apare diferit pentru fiecare persoană, așa că remediul trebuie personalizat.

Unele dintre lucrurile care pot contribui la ADHD sunt următoarele:

🔸 Genetica: Este adevărat că ADHD poate apărea în familii. Dacă un părinte are ADHD, un copil are cu peste 57% mai multe șanse să îl aibă și el. Dacă un frate are ADHD, este cu 32% mai multe șanse să aibă și ADHD. Pe măsură ce oamenii de știință învață mai multe despre genetică , ei se uită și la mutații care ar putea crește riscul.

🔸Stresul prenatal: Un studiu din 2018 a analizat impactul stresului în timpul sarcinii și ADHD asupra copilului mai târziu. Mamele supuse unui stres ridicat în timpul sarcinii au avut un risc de două ori mai mare de a avea un copil diagnosticat cu ADHD în comparație cu mamele mai puțin stresate.

🔸Alimentatia prenatală: Un alt studiu a implicat aproximativ 1.240 de perechi mamă-copil. Copiii ale căror mame au mâncat sănătos în timpul sarcinii au avut mai puține șanse de a dezvolta ADHD decât cei ale căror mame au avut o dietă nesănătoasă.

🔸 Expunerea prenatală la toxine: O altă teorie este că expunerea la toxine în timpul sarcinii ar putea crește riscul. Toxinele din pesticide, metale grele, vaccinuri care conțin aluminiu și substanțe chimice din materiale plastice pot contribui la autism și ADHD.

🔸 Utilizarea ecranului: Un studiu din 2019 de la Universitatea din Alberta a găsit o legătură între utilizarea timpurie a ecranului și simptomele ADHD. Copiii care au petrecut zilnic peste 2 ore în fața ecranului înainte de vârsta de cinci ani au avut de 7,7 ori mai multe șanse de a fi diagnosticați cu ADHD decât cei care au petrecut 30 de minute sau mai puțin în fața unui ecran.

🔸Zaharul : Cei cu anumite obiceiuri alimentare pot prezenta un risc mai mare de ADHD. Alimentele bogate în zahăr, cu conținut scăzut de nutrienți și alimentele cu aditivi și conservanți pot crește riscul.

🔸 Apneea în somn/Respirația pe gură: Apneea în somn și respirația bucală merită de asemenea luate în considerare. Aceste situații pot provoca privarea de oxigen și pot imita simptomele ADHD.

🔸Educație modernă: Unele cazuri de ADHD pot să nu fie deloc fiziologice, ci un simptom al unui sistem de educație universal . Unii experți susțin că cel mai bun remediu pentru ADHD ar fi o schimbare în modul în care educăm copiii. Cărțile premiate ale directorului John Taylor Gatto sunt o lectură excelentă pentru mai multe despre acest subiect!

Adesea, este o combinație de factori care pregătesc pe cineva pentru ADHD. De aceea, tratamentele eficiente variază de la copil la copil. Probabil m-ați auzit spunând asta de nenumărate ori, dar fiecare suntem propriul nostru furnizor de asistență medicală primară. Și, ca părinți, devenim adesea cercetătorii și susținătorii principali ai copiilor noștri. Compilăm studii și testăm suplimente și terapii pentru a vedea ce funcționează.

Remedii naturale pentru ADHD

Mulți copii cu ADHD dezvoltă o stimă de sine scăzută din cauza provocărilor cu care se confruntă cu autocontrolul sau performanța la școală. Obținerea unui diagnostic poate ajuta la problemele legate de stima de sine, dar este important să abordăm și factorii care contribuie. Iată câteva idei pentru gestionarea ADHD în mod natural.

Dieta Sanatoasa

O dietă alimentară adevărată, bogată în nutrienți este importantă pentru sănătatea și bunăstarea generală. Deoarece mulți bolnavi de ADHD au deficiențe de nutrienți, este deosebit de important să se concentreze asupra dietei. O dietă sănătoasă include:

🔸 Proteine ​​de calitate: carnea, păsările și peștele hrănite cu iarbă, pășunate și sălbatice sunt surse sănătoase de proteine. Păsările de curte sunt grozave deoarece conține triptofan, care poate ajuta organismul să producă serotonină. „Neurotransmițătorul de bine” poate ajuta la controlul impulsurilor, starea de spirit și un somn odihnitor.

🔸 Grăsimi sănătoase: ține-te de grăsimi sănătoase din produse animale hrănite cu iarbă și pășunate. Grăsimile pe bază de plante, cum ar fi uleiul de cocos, avocado și uleiul de măsline, sunt de asemenea bune. Grăsimea ajută la stabilizarea zahărului din sânge și susține funcționarea sănătoasă a creierului.

🔸O mulțime de legume proaspete: Legumele sunt pline de nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa bine. Verdele cu frunze sunt bogate în special în vitaminele B de care creierul nostru are nevoie.

🔸 Pește gras: în loc să luați suplimente cu ulei de pește, puteți include pește gras (cum ar fi somonul și anșoa). Somonul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B6, esențială pentru creierul ADHD.
Alimente de evitat

În plus, unele alimente fac mai mult rău decât bine. Acestea includ:

🔸 Alimente procesate: aditivii alimentari pot contribui la simptomele ADHD la unii copii. Unul dintre acei aditivi este colorantul alimentar. Coloranții sintetici au fost legați de ADHD la copii. Alimentele procesate sunt, de asemenea, sărace în nutrienți și bogate în zahăr. Acestea sunt alimente pe care oricine dorește să fie sănătos ar trebui să le evite oricum.

🔸 Alimente bogate în zahăr: Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele procesate cu zahăr. Nivelul ridicat de zahăr din dietă nu este, în general, sănătos, dar pentru unii copii cu ADHD, zahărul este un mare declanșator al simptomelor. Cercetările nu indică faptul că toți îndulcitorii sunt o problemă. (Mierea și siropul de arțar pot fi bine). Cu toate acestea, zahărul procesat poate agrava simptomele.

🔸 Alergeni alimentari: studiile arată o legătură între alergiile alimentare și ADHD. Încercați să eliminați alergenii de top, cum ar fi lactatele, ouăle, peștele, crustaceele, nucile, alunele și grâul. Apoi eliminați alți alergeni alimentari cunoscuți – din testarea alergiilor alimentare.

Multe familii au descoperit că schimbarea dietei reduce semnificativ simptomele. Anumite diete, cum ar fi GAPS (sindromul intestinal și psihologic) abordează cauza principală prin vindecarea intestinului.

Suplimente utile

Deși cel mai bine este să obțineți nutrienți din alimente, există momente în care suplimentele nutritive pot fi benefice. Când sunt prezente deficiențe, suplimentele pot ajuta la restabilirea nivelurilor la normal. Iată câteva suplimente despre care experții cred că pot ajuta copiii cu ADHD.

✅ Ulei de pește

Susține funcționarea creierului prin acizii grași omega-3. Un studiu din 2017 a constatat că suplimentarea cu ulei de pește a redus simptomele ADHD. Cu toate acestea, sugerez prudență cu suplimentarea cu ulei de pește, deoarece există și cercetări care sugerează potențiale daune.

În familia noastră, ne obținem omega-3 din pește ori de câte ori este posibil. O doză bună pentru copiii cu ADHD este de aproximativ 500-1000 mg de ulei de pește pe zi.

✅ Vitamine din complexul B
Un complex de vitamine B conține B6, acid folic și B12, esențiale pentru sistemul nervos. Cercetările din 2016 arată că nivelurile mai scăzute de vitamine B2, B6 și folat cresc riscul de ADHD. B2 și B6 scăzute pot, de asemenea, agrava severitatea simptomelor.

Anumite mutații genetice care afectează utilizarea vitaminelor B pot crește, de asemenea, riscul. Un test precum genomul nutrițional este un loc bun de început.

✅ Vitamina D
Există receptori de vitamina D în tot sistemul nervos central și în hipocamp. Vitamina D activează enzimele din creier și lichidul cefalorahidian. Aceste enzime sunt implicate în sinteza neurotransmițătorilor și în creșterea nervilor. Prin urmare, este esențial pentru funcționarea creierului!

Cercetările sugerează că suplimentarea cu vitamina D la copiii cu ADHD poate îmbunătăți funcția cognitivă. Notă: Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, este mai bine să faceți un test de sânge înainte de a suplimenta. Obținerea vitaminei D din lumina soarelui poate fi mai benefică decât suplimentarea.

✅ Minerale
Magneziul, calciul și zincul, în special, sunt importante pentru calmarea sistemului nervos. Un studiu din 2011 a constatat niveluri scăzute ale acestor nutrienți la copiii diagnosticați cu ADHD. Nu suplimentez cu calciu, deoarece mulți dintre noi primim prea mult.

✅ Probioticele
Cercetările preliminare sugerează că ADHD poate fi o reacție imună. Deoarece intestinul afectează sistemul imunitar, probioticele pot ajuta. Iau Just Thrive Probiotics și le dau copiilor mei, deoarece testele arată că supraviețuiesc stomacului și ajung la intestin.

✅ Melatonina
Mulți copii cu ADHD se luptă cu probleme de somn și există o legătură puternică între insomnie și ADHD. Într-un studiu din 2009, melatonina a ajutat la îmbunătățirea comportamentului și a dispoziției la copiii cu ADHD. Cercetătorii au folosit o doză de 3 până la 6 mg, în funcție de greutatea copilului.

✅ GABA
Potrivit unui studiu din 2012, copiii cu ADHD tind să aibă niveluri scăzute ale acestui important aminoacid. GABA calmează sistemul nervos, așa că adăugarea unui supliment de GABA poate fi benefică. Când luați aminoacizi, este important să lucrați cu un medic specializat în acest domeniu.

✅ Tratament alternativ de „recalificare” a creierului pentru ADHD
Dacă sunteți familiarizat cu neuroplasticitatea, probabil că știți puțin despre asta. Este ideea că creierul poate învăța noi moduri de funcționare. Terapia Brain Harmony folosește protocoale auditive și vizuale pentru a calma sistemul nervos. Poate ajuta participanții să aibă rezultate mai bune cu alte terapii.

Remedii naturiste ADHD: concluzie

ADHD este o tulburare complexă care afectează mulți copii. Cu toate acestea, nu trebuie să perturbe viețile sau să necesite întotdeauna medicamente. Deși este important să consultați medicul dumneavoastră pentru sfaturi medicale, există multe remedii naturale care pot sprijini copiii cu ADHD.

 

 Forumul de suport al parintilor cu copii cu ADHD

Copii cu nevoi speciale
Sunt ai nostri. Si au nevoie de mai multa intelegere si mai multa dragoste

autor: Amalia Averescu - psiholog - Kinder- en jeugdpsychologie - specializat in Psihologia Copilului, Zwolle, Olanda. 
In exclusivitate pentru Desprecopii.com © 2025

referinte
Patty Wipfler
handinhandparenting.org/article/do-children-manipulate-their-parents/,
Psychologie Magazine - Olanda 2025

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️