Un copil odihnit înseamnă mai puține tantrumuri și mai multă veselie!

Categorie: Fitoterapie | 24/3/2025

Un copil odihnit înseamnă mai puține tantrumuri și mai multă veselie!

Pe scurt

• Dacă ai un copil mic, sigur ai asistat la un episod în care, dintr-o dată, pământul pare că se cutremură, lacrimile curg fără oprire, iar protestele zgomotoase răsună în toată casa. De ce? Poate pentru că i-ai dat cana verde în loc de cea albastră sau pentru că ai îndrăznit să îi tai banana. Aceste momente explozive se numesc tantrumuri și, de multe ori, au o cauză simplă: oboseala.
  

Ce este un tantrum și de ce apare?

Un tantrum este o explozie emoțională intensă, manifestată prin plâns puternic, lovituri, aruncat pe jos sau alte comportamente extreme. Creierul unui copil mic nu are încă mecanismele necesare pentru a gestiona frustrările, iar oboseala accentuează această dificultate. Chiar dacă motivul aparent este banal, problema reală poate fi lipsa de somn.

Cum afectează lipsa somnului comportamentul copilului?

Atunci când un copil nu doarme suficient, devine mult mai sensibil la orice frustrări, iar emoțiile se amplifică rapid. Lucrurile care altădată ar fi trecut neobservate devin adevărate catastrofe, iar iritabilitatea crește. Lipsa somnului duce la dificultăți de concentrare, episoade de nervozitate mai frecvente și o capacitate redusă de a face față provocărilor zilnice. Creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, face ca această stare de agitație să fie încă și mai pronunțată. Pe scurt, un copil bine odihnit are mai puține crize de furie și mai multe momente de joacă și râs!

De ce este somnul esențial pentru cei mici?

Somnul nu este doar o pauză de la joacă. Când copilul doarme, creierul său procesează informațiile acumulate peste zi, dezvoltă conexiuni neuronale esențiale pentru învățare și reglează emoțiile. Fără suficient somn, poate deveni mai anxios, mai irascibil, iar sistemul său imunitar poate avea de suferit. Mai mult, un copil obosit are reflexe mai lente, ceea ce poate crește riscul de accidente. Cu alte cuvinte, un copil odihnit este un copil care se simte bine, este mai echilibrat și mai pregătit să exploreze lumea din jur.

Mai multe despre somnul copiilor cu doamna Dr. Raluca Ghionaru>>

Cum să transformi somnul într-un aliat?

Dacă cel mic refuză să meargă la culcare, crearea unei rutine relaxante poate face minuni. O baie călduță, o poveste liniștitoare și o lumină difuză pregătesc copilul pentru somn și creează un mediu propice odihnei. Este important ca ora de culcare să fie constantă, astfel încât organismul să intre treptat într-un ritm natural al somnului. Evitarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare este, de asemenea, esențială, deoarece lumina albastră emisă de telefoane și tablete afectează producția de melatonina, hormonul responsabil de inducerea somnului. Chiar dacă la început copilul nu va accepta imediat această rutină, cu răbdare și consecvență, ora de culcare va deveni un moment plăcut pentru toată familia.

De cât somn are nevoie copilul?

Numărul optim de ore de somn variază în funcție de vârstă:

 Bebeluși (0-12 luni): 14-17 ore pe zi
 Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore
 Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore
 Elevi (6-12 ani): 9-12 ore

Dacă observi că cel mic nu se odihnește suficient, poți ajusta treptat programul de somn, astfel încât să ajungă la durata optimă pentru vârsta sa.

Ce faci dacă cel mic refuză să doarmă?

Mulți copii nu vor să meargă la culcare de teama de a nu pierde ceva interesant, fenomen cunoscut sub numele de FOMO (fear of missing out). O abordare blândă, dar fermă, poate face diferența. Explică-i importanța odihnei pe înțelesul său și creează o atmosferă liniștită în cameră, cu lumină difuză și zgomot redus. O strategie eficientă este să-i oferi opțiuni limitate: „Vrei să citim o poveste sau să ascultăm muzică de somn?”. Acest lucru dă copilului o senzație de control asupra situației, fără a afecta rezultatul final.

Pentru un somn odihnitor, este esențial să menții o rutină constantă. Uneori, însă, chiar și cu cele mai bune strategii, copiii pot avea dificultăți în a adormi sau în a avea un somn de calitate. Aici intervine rolul melatoninei, hormonul natural al somnului, care reglează ritmul circadian și ajută la instalarea unei stări de relaxare.

Melatonina este produsă în mod natural de glanda pineală și are un rol esențial în reglarea ciclului somn-veghe. La copii, producția de melatonină poate fi influențată de factori precum expunerea la ecrane înainte de culcare, stresul sau schimbările în rutina zilnică. Spre deosebire de alte metode de inducere a somnului, melatonina nu creează dependență și nu afectează structura naturală a somnului, făcând-o o opțiune sigură atunci când este utilizată corect, sub supravegherea unui specialist.

Administrată în doze adecvate, melatonina poate avea multiple beneficii pentru copii, inclusiv:

 Reducerea timpului necesar pentru a adormi, ajutând copiii să intre mai repede într-o stare de relaxare.
 Îmbunătățirea calității somnului, contribuind la un somn mai profund și mai odihnitor.
 Reglarea ritmului circadian, mai ales în cazul copiilor cu tulburări de somn sau care au dificultăți în menținerea unui program de somn regulat.
 Sprijin pentru copiii neurodivergenți, cum ar fi cei cu ADHD sau autism, care pot avea un ritm de somn dereglat.

DORMISOL® picături orale este un supliment alimentar pe bază de melatonină și aminoacizii L-triptofan și L-glicină. Această formulă susține un somn odihnitor atât la copiii neurotipici, cât și la cei neurodivergenți, ajutând la ameliorarea simptomelor privării de somn, îmbunătățirea atenției și reducerea impulsivității. De asemenea, poate fi util în gestionarea unor modificări comportamentale și în calmarea stărilor de agitație.

Un copil odihnit este un copil fericit!

Somnul nu este un moft, ci o nevoie esențială. Un copil bine odihnit este mai calm, mai creativ, mai jucăuș și mai pregătit să descopere lumea din jur. Așadar, dacă vrei mai multă veselie și mai puțină dramă acasă, asigură-te că somnul devine un aliat de nădejde pentru întreaga familie!

Recomandare: Dr. Phyto

PHYTODEP protejeaza natural copilaria

Pastrand standardele inalte ale fitoterapiei moderne, Dr. Phyto protejează natural copilaria prin produse inovatoare, cu fitoextracte standardizate si nutraceutice, create si dezvoltate prin tehnologii de ultima generatie.

Solutiile fitoterapeutice inovative ale gamei Phytodep reprezinta o alternativa de primă intentie, blanda si delicata, dar eficienta, in abordarea tulburărilor functionale si a patologiei sugarilor și copiilor.