Nutrienți esențiali pentru oase și dinți

Deși calciul este extrem de important pentru dezvoltarea oaselor și dinților, nu este singurul nutrient de care avem nevoie. Zincul, magneziul și fluorul sunt minerale care contribuie semnificativ la menținerea sănătății oaselor și a dinților. Acestea ajută la formarea și menținerea structurii osoase, la întărirea dinților și la protejarea împotriva cariilor.

Urmărește materialul realizat cu Dr. Roxana Hristianovici  >>

Un alt nutrient crucial este vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul. În sezonul rece, când expunerea la soare este limitată, este deosebit de important să ne asigurăm că micuțul primește suficientă vitamina D, fie prin alimentație, fie prin suplimente, pentru a preveni deficiențele.

Activitatea fizică și psihică intensă: atunci când copilul este foarte activ și are nevoie de nutrienți suplimentari pentru a-și menține energia și sănătatea oaselor.

Perioadele de convalescență: pentru a ajuta organismul să recupereze din energia și mineralele pierdute în urma unei boli.

De asemenea, este eficient și în situații în care există pierderi de minerale, precum în perioadele de caniculă, când pierderile de lichide și electroliți sunt mai mari. 

Astfel, acest sirop nu doar că sprijină dezvoltarea sănătoasă a oaselor și dinților, dar ajută și la menținerea echilibrului mineral al organismului, asigurându-se că micuțul are toate resursele necesare pentru o creștere optimă.

Activitatea fizică: un element cheie

Pe lângă alimentație, activitatea fizică este esențială pentru dezvoltarea oaselor. Doamna Dr. Hristianovici recomandă minim două ore de joacă intensă afară pe zi pentru copii. Activitățile în aer liber, cum ar fi alergatul, săritul sau jocurile sportive, ajută la întărirea oaselor și contribuie la dezvoltarea mușchilor.

În perioadele de creștere rapidă, după boli sau în momente de efort fizic și psihic intens, poate fi necesar să suplimentăm dieta cu vitamine și minerale pentru a menține densitatea osoasă optimă.

Măsuri pentru îngrijirea dentară și sănătatea dentară

Pentru a avea dinți sănătoși, trebuie să fim atenți la obiceiurile alimentare ale copilului. Alimentele bogate în zahăr, în special cele lipicioase precum acadelele și caramelele, pot deteriora smalțul dinților și pot duce la apariția cariilor. Sucurile de fructe, chiar și cele fără zahăr adăugat, nu sunt recomandate, mai ales dacă sunt consumate din biberon sau cu paiul, deoarece pot provoca eroziunea dentară.

Optați pentru gustări sănătoase, cum ar fi fructele și legumele crude. Acestea nu sunt doar bogate în nutrienți, dar sunt și prietenoase cu dinții.

Este important să stabiliți o rutină de igienă dentară încă de la o vârstă fragedă. Periajul dentar regulat, folosind o pastă de dinți cu fluor adaptată vârstei copilului, ajută la prevenirea cariilor și menținerea sănătății dinților. Nu uitați să mergeți la consultatii de rutină la medicul stomatolog pentru a verifica starea dinților și a preveni eventualele probleme.

Prin combinarea unei alimentații echilibrate cu activități fizice regulate și o igienă dentară adecvată, puteți asigura o dezvoltare armonioasă a oaselor și dinților copilului. Cu sfaturile oferite de doamna Dr. Roxana Hristianovici, puteți face pași concreți pentru a sprijini sănătatea micuțului vostru și pentru a-i oferi o fundație solidă pentru viitor.