Importanța sănătății intestinale pentru imunitate

Sănătatea intestinală este esențială pentru un sistem imunitar robust. Microflora intestinală joacă un rol cheie în protejarea organismului de agenți patogeni și în menținerea unui echilibru sănătos al sistemului imunitar. Astfel, consumul unei varietăți de alimente bogate în fibre, evitarea alimentelor procesate și zaharurilor, hidratarea adecvată și gestionarea stresului sunt pași importanți pentru menținerea acestei sănătăți.

Urmărește materialul realizat cu Dr. Andreea Cristea >>

Sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar

Consumați alimente bogate în fibre: Fibrele sunt esențiale pentru menținerea sănătății intestinale. Acestea ajută la creșterea bacteriilor bune din intestin și la eliminarea toxinelor din corp. Includerea legumelor, fructelor, cerealelor integrale și semințelor în alimentația zilnică asigură un aport adecvat de fibre.

Evitați alimentele procesate și bogate în zaharuri: Acestea pot afecta negativ flora intestinală, conducând la creșterea bacteriilor dăunătoare. Reducerea consumului de alimente procesate și zaharuri ajută la menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale.

Beți multă apă: Hidratarea joacă un rol important în menținerea sănătății intestinale. Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp și la menținerea unui tranzit intestinal regulat, esențial pentru un sistem digestiv sănătos.

Consumați probiotice: Probioticele sunt suplimente alimentare ce conțin bacterii bune care ajută la menținerea echilibrului microflorei intestinale. Acestea contribuie la refacerea barierei intestinale de apărare a organismului în cazul dezechilibrului apărut după administrarea unor tratamente medicamentoase, precum și ca urmare a acțiunii patogenilor, susținând astfel funcționarea optimă a sistemului imunitar.

bine tolerate de organism, rezistente la acțiunea acidului gastric și a sucului biliar, și au o capacitate crescută de a adera la mucoasa intestinală și de a secreta substanțe benefice.

Bifidobacterium animalis ssp. lactis este eficace în tratamentul diareei infecțioase și în prevenirea diareei asociate consumului de antibiotice, modulând răspunsul imun și reducând simptomele de balonare, eructațiile și constipația ocazională la diverse categorii de vârstă. Lactobacillus rhamnosus este studiat pentru eficacitatea sa în infecțiile gastro-intestinale și diareea asociată cu antibiotice, sindromul de intestin iritabil și bolile inflamatorii intestinale. Fructooligozaharidele (FOS) reprezintă substratul hrănitor al tulpinilor lactice, stimulând creșterea lactobacililor în detrimentul agenților patogeni.

Gestionarea stresului

Nu în ultimul rând, reducerea stresului este esențială pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și a microflorei intestinale. Stresul poate afecta negativ aceste sisteme, de aceea este important să găsim modalități de a gestiona stresul, cum ar fi plimbările în aer liber, cititul unei cărți sau petrecerea timpului relaxant alături de cei dragi.

Menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale este crucială pentru susținerea unui sistem imunitar puternic. Prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, administrarea de probiotice și gestionarea stresului, putem asigura o sănătate optimă a intestinului și a întregului organism.