Hidratarea corectă a copiilor în zilele de vară: Ghid pentru părinți

Categorie: Fitoterapie | 11/11/2024

Hidratarea corectă a copiilor în zilele de vară: Ghid pentru părinți

Pe scurt

• Pe măsură ce temperaturile cresc în timpul verii, menținerea hidratării copiilor devine esențială pentru sănătatea lor. Hidratarea corectă nu numai că îi ajută să se simtă bine și energici, dar previne și problemele grave de sănătate, cum ar fi deshidratarea și insolația. Acest ghid vă oferă informații utile și ușor de înțeles despre cum să vă asigurați că micuții voștri sunt bine hidratați în zilele fierbinți de vară.

Importanța hidratării

Apa joacă un rol crucial în funcționarea corectă a organismului nostru deoarece:

 Reglează temperatura corpului: Apa ajută la reglarea temperaturii corpului, prevenind supraîncălzirea.
 Sănătatea organelor: Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea corectă a organelor vitale, cum ar fi inima și rinichii.
 Digestie și absorbția nutrienților: Apa ajută la digestia alimentelor și la absorbția nutrienților esențiali.
 Energie și performanță: Deshidratarea poate duce la oboseală și scăderea performanțelor fizice și mentale.

De câtă apă au nevoie copiii?

Necesarul de apă variază în funcție de vârstă, greutate și nivelul de activitate. O regulă generală este următoarea:

 Copii cu vârsta între 1-3 ani: Aproximativ 1,3 litri pe zi
 Copii cu vârsta între 4-8 ani: Aproximativ 1,7 litri pe zi
 Copii cu vârsta între 9-13 ani: Aproximativ 2,4 litri pe zi pentru băieți și 2,1 litri pe zi pentru fete
 Adolescenți: Aproximativ 3,3 litri pe zi pentru băieți și 2,3 litri pe zi pentru fete

Aceste cantități includ atât apa băută direct, cât și apa obținută din alimente și alte băuturi.

 Sfatul medicului >>

Semnele deshidratării la copii

Este important să recunoaștem semnele deshidratării pentru a interveni rapid:

 Gura uscată și buze crăpate
 Oboseală și letargie
 Urină de culoare închisă și în cantități mici
 Piele uscată și lipsită de elasticitate
 Amețeli sau confuzie
 Dacă observați aceste semne, asigurați-vă că îi dați copilului să bea apă imediat și, dacă simptomele persistă, consultați un medic.

Cum să încurajați copiii să bea mai multă apă

Copiii, în special cei mici, pot uita să bea apă atunci când sunt ocupați cu joaca. Iată câteva strategii pentru a-i încuraja să se hidrateze corect:

Faceți apa atrăgătoare

 Adăugați fructe: Felii de lămâie, portocală, căpșuni sau castraveți pot face apa mai gustoasă și mai atractivă.
 Folosiți pahare și sticle colorate: Copiii sunt atrași de lucruri colorate și interesante, așa că folosiți recipiente vesele pentru apă.
 Fiți un model: Copiii imită comportamentul părinților, așa că asigurați-vă că și voi beți apă regulat.
 Jocuri și recompense: Faceți un joc din a bea apă. De exemplu, fiecare pahar băut poate aduce o stea pe un tabel de recompense.

Stabilirea unui program

 Pauze regulate: Stabiliți pauze regulate pentru a bea apă, mai ales în timpul activităților fizice intense.
 După mese: Încurajați copiii să bea apă după fiecare masă și gustare.

Alternative sănătoase

Dacă copilul refuză să bea apă, există și alte opțiuni sănătoase:

 Sucuri naturale diluate: Sucurile de fructe proaspete, diluate cu apă, pot fi o alternativă bună.
 Smoothie-uri: Smoothie-urile cu fructe și legume sunt bogate în apă și nutrienți.
 Fructe și legume: Pepenele roșu, castraveții, portocalele și căpșunile sunt bogate în apă și pot contribui la hidratarea copilului.

Ce să evitați

În timp ce unele băuturi pot părea tentante, este important să limitați consumul de:

 Sucuri carbogazoase: Acestea conțin zahăr în exces și pot contribui la deshidratare.
 Băuturi energizante: Acestea sunt inadecvate pentru copii din cauza conținutului ridicat de cofeină și zahăr.
 Sucuri de fructe nefiltrate: Acestea pot avea un conținut ridicat de zahăr și pot fi mai puțin hidratante decât apa simplă sau sucurile naturale diluate.

Cum să rehidratați corect copilul

Copiii cu o deshidratare ușoară până la moderată din cauza diareei cauzate de o boală (cum ar fi gastroenterita) ar trebui să-și înlocuiască lichidele pierdute. Aceasta este cunoscută sub numele de rehidratare. Se face prin administrarea unui supliment alimentar echilibrat nutrițional pe bază de săruri minerale și probiotic Saccharomyces boulardii, precum REHISOL® PLUS.

Rehidratarea trebuie făcută treptat și cu atenție:

 Oferiți cantități mici de lichide frecvent: Începeți cu câteva lingurițe de apă la fiecare 5-10 minute și creșteți treptat cantitatea.
 Folosiți soluții de rehidratare orală: Acestea sunt formulate pentru a înlocui rapid lichidele și electroliții pierduți.
 Evitați băuturile cu cofeină: Cum ar fi ceaiul și cafeaua, deoarece pot agrava deshidratarea.

REHISOL® PLUS - săruri de rehidratare orală cu Saccharomyces Boulardii are osmolaritate redusă, compensează pierderea de minerale și lichide, ajută la atenuarea stării de deshidratare și la echilibrarea hidroelectrolitică. Probioticul Saccharomyces boulardii favorizează restabilirea florei intestinale. Acesta este indicat în deshidratarea din sindroamele diareice și dispeptice, diareea acută de cauză infecțioasă (inclusiv cu Clostridium difficile), deshidratări asociate cu dismicrobism intestinal, diareea parenterală și diareea călătorului, diareea persistentă sau cauzată de nutriția enterală.

Pentru prevenția și tratamentul deshidratării ușoare sau moderate, de primă intenție poate fi folosit și REHISOL® plicuri, un supliment alimentar echilibrat nutrițional pe bază de săruri minerale. Aceste plicuri sunt formulate conform recomandărilor ESPGHAN și sunt utile pentru prevenirea sau limitarea deshidratării prin furnizarea suplimentară de săruri minerale în dieta zilnică.

Asigurarea unei hidratări adecvate în timpul verii este esențială pentru sănătatea și bunăstarea copiilor. Prin implementarea unor obiceiuri sănătoase și oferirea de opțiuni atrăgătoare, părinții pot ajuta la menținerea unui nivel optim de hidratare pentru micuții lor. Nu uitați să fiți atenți la semnele de deshidratare și să consultați un medic dacă aveți vreo îngrijorare. Vara poate fi plină de distracție și activități, dar este important să rămânem hidratați pentru a ne bucura pe deplin de fiecare moment!

Recomandare: Dr. Phyto

PHYTODEP protejeaza natural copilaria

Pastrand standardele inalte ale fitoterapiei moderne, Dr. Phyto protejează natural copilaria prin produse inovatoare, cu fitoextracte standardizate si nutraceutice, create si dezvoltate prin tehnologii de ultima generatie.

Solutiile fitoterapeutice inovative ale gamei Phytodep reprezinta o alternativa de primă intentie, blanda si delicata, dar eficienta, in abordarea tulburărilor functionale si a patologiei sugarilor și copiilor.