Cum scăpăm de durerea de cap a copiilor, ghid cu imagini
Durerile de cap la copii sunt frecvente și, de obicei, nu semnalează o situație medicală gravă.
Cu toate acestea, ele pot fi stresante pentru un copil. Există mai multe opțiuni, de la remedii la domiciliu până la medicamente, pentru a ajuta copilul să scape de o durere de cap. Iată care sunt acestea:
Folosiți o compresă rece
O compresă rece ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
• Udați o cârpă curată sub jet de apă rece și așezați-o pe fruntea copilului.
• Folosiți-vă de muzică sau desene animate, astfel încât copilul să stea nemișcat.
Dați-i copilului o gustare sănătoasă
Durerile de cap sunt uneori cauzate de nivelurile de zahăr scăzute din sânge.
• Anumite fructe și legume pot reduce simptomele de cefalee. Încercați să oferiți copilului o gustare care conține spanac, pepene verde [1] sau cireșe [2].
• Deoarece laptele poate contribui la combaterea durerii de cap, puteți încerca unt de arahide pe biscuiți, cu un pahar de lapte. [3]
Oferiți-i mese echilibrate la ore regulate
Uneori, foamea poate declanșa dureri de cap. Asigurați-vă că nu așteptați prea mult timp între mese. Scăderea nivelului de zahăr din sânge asociată cu lipsa meselor poate declanșa dureri de cap copilului.
• Copiii trec adesea prin faze în care nu doresc să mănânce, mai ales în copilărie. Stabilirea unei
rutine stricte de masă și interzicerea distragerilor precum jucăriile și dispozitivele media în timpul meselor, pot ajuta. Dacă aveți probleme, discutați cu medicul pediatru pentru a exclude preocupările medicale. [4]
• Oferiți-i gustări nutritive între mese, cum ar fi fructe, cereale, iaurt, brânză și legume.
• Merele pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Acestea au atribute care pot echilibra nivelurile alcaline și acide din organism, asigurând astfel eliminarea durerile de cap. Încercați să oferiți copilului un măr (cu coajă) de îndată ce simte începutul unei dureri de cap.
Tehnici de odihnă și relaxare
Deoarece durerile de cap sunt adesea cauzate de lipsa somnului sau stres, ajutați copilul să se relaxeze atunci când apare o durere de cap.
• Încurajați copilul să doarmă într-o cameră răcoroasă și întunecată.
• Tehnicile de relaxare pot ajuta un copil să își detensioneze mușchii, lucru care poate reduce frecvența durerilor de cap. Lăsați copilul să se culce pe pat, să-și întindă toți mușchii și să se
relaxeze.
• De asemenea, puteți încuraja băile fierbinți sau dușurile, pentru a reduce stresul.
• Copilul trebuie să ia pauze de la activitățile care declanșează dureri de cap, cum ar fi perioadele prelungite în fața tabletei.
Urmăriți frecvența durerilor de cap
Dacă copilul dumneavoastră pare să aibă dureri de cap în mod frecvent, ar trebui să le urmăriți. Încercați acest jurnal al durerii, în acest fel, dacă trebuie să căutați îngrijire medicală, veți avea o listă detaliată a simptomelor.
• Copiii, în special cei mici, au adesea probleme în a-și explica simptomele. Întrebați copilul: "Unde te doare?" sau "Îmi poți arăta unde este durerea?" [5]
Oferiți copilului o cantitate mare de apă
Deshidratarea poate provoca multe simptome, inclusiv dureri de cap recurente.
• Un copil ar trebui să bea în fiecare zi aproximativ 4 pahare de apă, a cate 235ml fiecare. Copilul dumneavoastră ar putea avea nevoie de mai mult, totuși, dacă este deosebit de activ din
punct de vedere fizic.
• Evitați băuturile cu zahăr și cofeină. Nu numai că vor descuraja copiii să bea apă, dar în același timp îi pot și deshidrata.
Copiii au nevoie de odihnă și de somn
Somnul este adesea o parte importantă a rutinei copilului. Lipsa somnului poate duce la dureri de cap.
• Copiii mici și preșcolarii au nevoie de 11 până la 13 ore de somn. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani au nevoie de 9 până la 11 ore în fiecare noapte. [5]
Familiarizați-vă cu simptomele îngrijorătoare
În timp ce durerile de cap nu sunt, de obicei, un semn al unei boli grave, ar trebui să urmăriți anumite simptome. Cereți îngrijiri medicale dacă copilul are oricare dintre următoarele simptome:
• Dureri de cap puternice, încât îl trezesc din somn
• Vărsături de dimineață, în special în absența
altor simptome
• Schimbările de personalitate.
• Înrăutățirea durerilor de cap.
• Dureri de cap în urma unui accident.
• Dureri de cap însoțite de rigiditatea gâtului.
Analgezice pentru tratarea durerilor de cap
Administrarea analgezicelor poate ajuta la diminuarea simptomelor durerii de cap a copilului.
• Asigurați-vă că alegeți o formulă speciala pentru copii, fie suspensie orală, supozitoare sau capsule moi masticabile, în funcție de vârsta copilului.
• Acestea ar trebui administrate când intensitatea durerii simțite de copil se transformă de la ușoară
la moderată. Iată un exemplu de scală de intensitate a durerii aici. Urmați instrucțiunile pentru dozare, asigurându-vă că îi acordați copilului doza recomandată în funcție de vârstă. [6]
Referințe:
[1]. http://www.huffingtonpost.com/2014/02/27/best-foods-for-headaches_n_4861604.html
[2]. http://abcnews.go.com/Health/Wellness/top-headache-healing-foods/story?id=22848655#all
[3]. http://abcnews.go.com/Health/Wellness/top-headache-healing-foods/story?id=22848655#all
[4]. http://familydoctor.org/familydoctor/en/kids/eating-nutrition/healthy-eating/when-your-toddler-doesnt-want-to-eat.html
[5]. http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic-headaches-in-children-and-adolescents
[6]. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/headaches-in-children/basics/treatment/con-20034478
Durerea de cap Ameliorarea durerii Stil de viață Întrebări frecvente