Am aflat care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde din greutate

TEMA: Diete, cure de slabire, cure de... | 0 | 16/5/2022

Am aflat care este cel mai bun exercitiu pentru a pierde din greutate

Care este cel mai bun sport pentru a scapa repede de niste kilograme in plus? De la alergat si ciclism pana la greutati si antrenamentul de mare intensitate, sunt multi (prea multi) experti care isi dau cu parerea si verdictul ...

Unii sustin exercitiile de rezistenta, cum ar fi alergatul – acesta consuma multa energie. Altii argumenteaza ca antrenamentul de rezistenta, cum ar fi ridicatul de greutati, intensifica activitatile metabolismului... altii sunt de parere ca cel mai bun exercitiu pentru a pierde din greutate este doar vointa. cU ALTE CUVINTE - nu conteaza ce, dar apuca-te odata ...!!!

in acest articol veti citi mai multe despre:
Care este cel mai bun sport pentru a scapa repede de niste kilograme in plus?
Este acel timp al anului in care ne gandim ca vine si vremea plajei
Cea mai buna metoda pentru acei care vor sa slabeasca
Rata Metabolica de baza
O optiune alternativa este antrenamentul de mare intensitate
Cea mai buna metoda pentru a pierde in greutate este cea pe care chiar o pui in practica
Cura salvatoare de slabire si 10 greseli pe care le facem cand vrem rezultate rapide
Cura de slabire dupa o perioada de plin dezmat culinar
Si totusi vrei niste retete si cure de slabire?

Care este cel mai bun sport pentru a scapa repede de niste kilograme in plus?

De la alergat si ciclism pana la greutati si antrenamentul de mare intensitate, sunt multi (prea multi) experti care isi dau cu parerea si verdictul ...

Unii sustin exercitiile de rezistenta, cum ar fi alergatul – acesta consuma multa energie. Altii argumenteaza ca antrenamentul de rezistenta, cum ar fi ridicatul de greutati, intensifica activitatile metabolismului... altii sunt de parere ca cel mai bun exercitiu pentru a pierde din greutate este doar vointa. CU ALTE CUVINTE - nu conteaza ce, dar apuca-te odata ...

Este acel timp al anului in care ne gandim ca vine si vremea plajei ...

Este acel timp al anului in care ne gandim ca vine si vremea plajei ... Insa, care exercitiu este cel mai bun pentru a ne ajuta sa scadem in greutate? Sa aratam mai bine pe plaja?

La dezbaterea asupra faptului daca ar trebui sa recurgem la ridicatul de greutati sau la alergatul pe banda de alergat inca mai exista pareri contrare, specialistii in sport si intretinere inca nu au solutia perfecta...

Unii sunt de parere ca exercitiile de rezistenta, cum ar fi alergatul si ciclismul, ard mult mai multe calorii; De asemeni ridicatul de greutati, intensifica functionarea metabolismului pentru mai multe zile dupa exercitiu.

Cea mai buna metoda pentru cei care vor sa slabeasca

De asemenea, s-a demonstrat ca si antrenamentul de mare intensitate – un interval scurt de exercitii extreme de dificile - intensifica activitatile metabolismului si arde grasimile. Aici, el explica care este cea mai buna metoda pentru acei care vor sa slabeasca. Este posibil sa va surprinda putin faptul ca efectuarea exercitiilor este o metoda de a scadea in greutate.

Dezbaterea asupra celui mai bun exercitiu pentru slabit se sondeaza cu opinii contrare. Alegerea cea mai evidenta o reprezinta exercitiile de rezistenta (alergatul si ciclismul), care, de obicei, sunt efectuate la o intensitate moderata sau echilibrata.

Motivul pentru acest lucru este clar. Acest tip de activitate consuma mai multa energie decat o fac alte exercitii de rezistenta (ridicatul de greutati). Altii vor accentua importanta exercitiilor precum ridicatul de greutati si efectele sale asupra metabolismului.

Ad-Extra3:

Rata metabolica de baza

O singura repriza de exercitii de rezistenta poate duce la o crestere sustinuta a BMR-ului (Rata metabolica de baza) care persista pana la 48 ore dupa antrenament.

Mai mult decat atat, cresteri in BMR au fost observate dupa 10 saptamani de antrenament de ridicare a greutatilor, comparativ cu rezistenta oferita de alergat si ciclism, iar acest lucru poate ajuta la controlul greutatii pe termen lung.

Aceasta se intampla deoarece la nivelul celular, tesutul musculos este mai dens decat tesutul adipos si este, prin urmare, mai ‘cheltuitor’ sa alergi, aceasta insemnand ca se ard mai multe calorii.

O optiune alternativa este antrenamentul de mare intensitate

Exercitiul se realizeaza la o intensitate scazuta sau moderata cu avertismentul ca se efectueaza mai multe reprize scurte de exercitii de mare intensitate. Aceasta activitate este considerata a fi mai eficienta, iar cercetatorii arata ca acest tip de exercitii poate aduce schimbari benefice rapide in functiile metabolismului si poate chiar sa reduca tesutul adipos.

In orice caz, acest fel de exercitii este, probabil, intolerabil pentru multi oameni din cauza naturii sale istovitoare. Altii s-ar ma putea concentra pe intensificarea activitatilor zilnice, mai mult gradinarit sau mersul pe jos la serviciu, in defavoarea inceperii unei rutine structurate de exercitii.

Rapunsul la aceasta intrebare este simplu

Cea mai buna metoda pentru a pierde in greutate: vointa

Insa, suntem siguri ca astepti sa afli de la noi care este cea mai buna metoda de a pierde in greutate. Ei bine, raspunsul este acesta: cea mai buna metoda de a pierde in greutate este metoda pe care o vei practica de azi. Sunt mult prea multe mamici care doresc sa piarda in greutate si sunt in cautarea uneo metode insa uita ca totul sta in puterea si vointa lor.

Cea mai buna metoda pentru a pierde in greutate este cea pe care chiar o pui in practica Majoritatea oamenilor nu vor sustine un comportament de la care nu obtin nici o placere.

Abordarea cea mai potrivita este, probabil, imbinarea diferitelor tipuri de exercitii pentru a obtine beneficii din fiecare. Pe langa acestea, o forma de control constient asupra aportului de energie luat trebuie luata in considerare deoarece, in realitate, pentru multi oameni este nevoie de un volum semnificativ de exercitii pentru a se reduce tesutul adipos.

Totusi, judecarea exercitiile fizice exclusiv prin prisma efectelor sale asupra greutatii corporale ar putea fi daunatoare din moment ce exercitiile ofera o multime de alte beneficii.

Noi suntem conceputi pentru a ne misca si, ca atare, trebuie sa respectam acest lucru sau sa suportam consecintele.

Fara indoiala, ar trebui sa ne oprim din focusarea asupra abordarii potrivite a exercitiilor si sa gasim o abordare pe care am putea sa o consideram ‘destul de buna’.

Cura salvatoare de slabire si 10 greseli pe care le facem cand vrem rezultate rapide

O cura salvatoare si inaltatoare de slabire ... pare idea cea mai buna dupa o iarna geroasa, dupa o primavara foarte capricioasa, dupa stres, dupa nastere sau dupa o criza de personalitate. Nu incercati sa dati jos intr-o luna kilogramele depuse timp de un an. Nu veti reusi decat sa slabiti oganismul si sa recapatati rapid aceste kilograme de indata ce reveniti la excesele alimentare de dinainte.

Mai bine incercati sa slabiti treptat si sa va schimbati obiceiurile alimentare. Iata 10 greseli pe care le facem cand vrem rezutate rapide...

Cura de slabire dupa o perioada de plin dezmat culinar

Tu, cea care ai început să citești articolul cu un rest de prăjitură în colțul farfuriei, stai liniștită. Acesta nu este încă un articol motivațional, care să te determine eventual să arunci la gunoi zecile de calorii rămase și să hotărăști că e timpul pentru a da jos kilogramele acumulate de sărbători – sau, în fine, acumulate de ani încoace.

De ce nu este? Pentru că nu cred în așa ceva. Nu cred în articole super-motivante care să-ți schimbe viața, nici în diete-minune, și cu atât mai puțin în pastilele mult-lăudate în emisiunile de teleshopping. Nu cred nu pentru că aș fi din fire vreo necredincioasa. Dimpotrivă, aș spune. Am încercat la viața mea cam tot. M-am trezit în nenumărate zile de luni cu o hotărâre de nezdruncinat că ”de azi înainte, țin regim”. Și îl țineam, da. De regulă, țineam regim absolut dimineața – asta însemnând că nu mâncam nimic; nu-mi era foame deloc, yeeey, ce bine, rezist.... La prânz înghițeam în sec la cantină unde lingeam un morcov și o frunză de salată, privindu-mi colegii care înfulecau de zor un ”meniul zilei” grețos de hipercaloric.

Super, coafura rezistă, îmi ziceam, deși cam cu o jumătate de gură. Iar seara, ajunsă acasă, îmi ziceam să mă recompensez, totuși, pentru trei sferturi de zi de reușite nutriționale. Ia să bag eu o tocăniță cu cartofi, doar puțină. Un bol mediu, cam așa. Și în final, aș putea să-mi permit o savarină ca să-mi reglez glicemia. Și-așa e mai mult pâine udă... Seara, în pat, îmi făceam inevitabilele procese de conștiință în care apăreau diverse apelative pe care mi le auto-adresam. Nu le pot reproduce, de jenă. A doua zi de dimineață renunțam din nou la micul dejun, însă cedam ispitei de la prânz. ”Un hamburger mare, vă rog. Da, cu de toate”. Și gata citeste in continuare aici.