Secretul pentru a pierde in greutatate: legatura cu Eu-ul ascuns din spatele oglinzii

TEMA: Alimentatia sanatoasa a familiei | 0 | 8/2/2024

Atunci când vine vorba de dietă, experții spun că „cheia” este reprezentată de schimbarea modului în care te percepi pe tine însuți. Când te uiți în oglindă și te vezi, încearcă să dialoghezi cu acea persoană și ajut-o să se alimenteze sănătos.

Se spune că pierzând mai mult de 8 kilograme, îți poți descoperi un nou EU în spatele oglinzii...

in acest articol veti citi:
O noua silueta si un nou TU
Conceptul de ‘schimbare a identitatii’
Studiul a descoperit ca abordarea ‘schimarii identitatii’ functioneaza
Abdomen plat in 7 zile - dieta pentru abdomen plat
6 cure de slabire care te pot inspira
Forumuri si grupuri de suport pentru cele care vor sa slabeasca

O noua dieta, o noua silueta si un nou TU

Incepe prin a te privi critic in oglinda.

Se spune ca pierzand mai mult de 8 kilograme, iti poti descoperi un nou EU in spatele oglinzii. Altii sunt de parere ca schimbarea propriei identitati ar putea fi cheia pierderii in greutate. Atunci cand vine vorba de dieta, expertii spun ca ‘cheia’ este reprezentata de schimbarea modului in care te percepi pe tine insati.

Conceptul de ‘schimbare a identitatii’

Un nou studiu a descoperit ca, daca incepi sa te gandesti la propria persoana ca la un om care mananca sanatos, atunci obiceiurile tale alimentare se vor schimba. Oamenii de stiinta americani au identificat conceptul de ‘schimbare a identitatii’ ca fiind folositor in schimbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor.

Descoperirile prezinta o noua abordare prin care se incurajeaza oamenii sa faca alegeri mai bune in privinta alimentatiei.

Autorul studiului a spus: “Cu cat o persoana se identifica cu un personaj, cu atat mai mult este posibil sa intre in pielea acelui personaj, copiindu-i comportamentul. Acest lucru se explica astfel: procesul de conceptualizare a sinelui ca pe o ‘persoana sanatoasa’ poarta cu sine o mare sansa de identificare a propriei persoane cu ‘persoana sanatoasa’.”

Echipa de cercetatori, ca parte a studiului, a incercat sa influenteze obiceiurile alimentare ale 124 de femei. Fiecare dintre cele 124 de femei a fost informata cu privire la cantitatea portiilor de mancare. De asemenea, li s-a cerut sa isi intocmeasca jurnale alimentare pentru 6 saptamani de studiu.

Femeile au fost impartite in 3 grupe: uneia i s-au oferit informatiile educationale standard despre nutritie, femeile din cea de-a doua echipa au trebuit sa se gandeasca la ele ca la un “controlor”, iar ultimei grupe i s-a cerut sa creeze declaratiile a 6 identitati.

Acele declaratii au luat aspectul de “identitati” ce proveneau din obiectivele obiceiurilor alimentare sanatoase ale participantilor. De exemplu, acele femei care au dorit sa manance mai multe fructe au fost incurajate sa se perceapa pe sine drept ‘consumatoare de fructe’. Acele persoane care au dorit sa faca alegeri mai bune in privinta bauturilor, au fost incurajate sa se perceapa pe sine drept ‘consumatori de putin bicarbonat de sodiu (acid)’.

Studiul a descoperit ca abordarea ‘schimbarii identitatii’ functioneaza

Femeile din acel grup au continuat sa exercite obiceiurile alimentare sanatoase si dupa terminarea studiului. Femeile din celelalte doua grupuri au sfarsit prin a consuma alimente mai putin sanatoase pe masura ce studiul progresa.

Femeile din grupul “schimbarii de identitate” au avut zilnic o portie in plus de alimente sanatoase fata de participantele din celelalte grupuri. Mai mult, grupul “schimbarii identitatii’ a beneficiat de feed-back-ul pozitiv al cercetatorilor.

Autorul a spus: ‘Participantele au raportat ca exercitiul de a se percepe drept ‘persoane ideale’ le-a motivat sa faca diferite schimbari catre obiceiurile alimentare sanatoase... chiar si in situatii in care nu le placea foarte mult mancarea sanatoasa imaginata.

Ad-Extra3:

Abdomen plat in 7 zile - dieta pentru abdomen plat

Abdomenul plat este o dorinta a mamicilor ... mai ales cand realizeaza ca si-au cam neglijat silueta ...de multisor. Iata un plan de 7 zile apartinand antrenorului James Duigan va poate ajuta sa scapati de "aripioarele" nedorite si sa faceti abdomen plat.

Planul consta in eliminarea alimentelor toxice care incurajeaza corpul sa stocheze grasimile, incluzand alcoolul, zaharul si alimentele procesate. Iata toate ...citeste mai departe