Iata ce se intampla cu corpul dupa 2 saptamani in care nu facem exercitii fizice
Iata ce se intampla cu corpul dupa 2 saptamani in care nu facem exercitii fizice
Exista intotdeauna scuze pentru a nu face sport. Dar fara miscare si sport suntem mai nefericiti, mai nesanatosi si dormim mai prost.
• Dar ce se intampla cu corpul exact dupa 2 saptamani in care nu facem exercitii fizice?
- in acest articol veti citi:
Sanatatea ta scade
Castigi in greutate
Nu vei avea un somn odihnitor
Esti mai putin fericitExista intotdeauna scuze pentru a nu face sport
11 motive pentru a face sport dimineata
De ce ne ingrasam o data cu trecerea anilor?
Exista intotdeauna scuze pentru a nu face sport
Pentru cei care nu prea sunt prieteni cu sportul, exista intotdeauna scuze. Oboseala, plictis, munca, treburi ...
Dar tu stii ce se intampla cu corpul tau – sanatatea, masa musculara, si mintea ta – atunci cand nu mai practici exercitiile fizice?
Sanatatea ta scade
“Cand incetezi sa practici sportul vezi o scadere a sanatatii la nivel cardio si respirator” a declarat profesorul David Luban de la Universitatea din Newcastle, Marea Britanie. Principalul impact va fi resimtit atunci cand vei incerca sa practici din nou. Daca esti cu adevarat in forma si obisnuit sa lucrezi destul de des, prejudiciul nu va fi prea rau.
“Neantrenandu-te, se vor vedea efectele intreruperii exercitiilor si vei avea tendinta sa obtii din nou starea de sanatate destul de repede.” A spus profesorul Luban. “Pentru cei care nu au facut foarte multe exercitii, daca se opresc dupa 2 saptamani, atunci ei vor da inapoi destul de repede. Durerea musculara va deveni o problema la fel de bine. Daca nu ai facut mult antrenament si dai inapoi, te vei confrunta cu unele dureri musculare.”
Dar daca intr-adevar te-ai antrenat foarte mult pentru o perioada lunga de timp, o pauza de 2 saptamani pentru a permite corpului tau sa se recupereze poate fi un lucru bun.
Castigi in greutate
“Nu vei lua foarte mult in greutate in acea prioada, dar s-ar putea sa te ingrasi cu 2-3 kilograme” spune profesorul Luban. Nu iti va fi de ajutor faptul ca vei cauta produse alimentare de confort, potrivit Dr. Richard Keegan, profesor asociat in sport si exercitii psihologice la Universitatea din Canberra.
“Cand oamenii fac exercitii in mod regulat, ei au mai multe pofte alimentare sanatoase. Cand oamenii au un stil de viata activ, nu vor tanji la fel de mult dupa alimente bogate in grasimi” spune dr. Keegan.
Ad-Extra3:
Nu vei avea un somn odihnitor
Nu vei adormi cu usurinta si vei fi agitat. “Primul lucru pe care il vei observa este ca lipsa exercitiilor fizice iti va afecta somnul si iritabilitatea ta” spune profesorul Luban.
Esti mai putin fericita
Intregul tau “reglaj de energie” se schimba cand incetezi sa mai faci sport, spune Dr. Keegan. “Ai un mare gol in starea ta de spirit si te vei simti un pic plat, mai ales pentru ca nu dormi” spune el. Beneficiile pe care le obtii prin faptul ca esti activ sunt imense si sunt dincolo de fizic.
“Pot fi reduse majoritatea starilor mentale negative si unele simptome de depresie, anxietate daca ai un somn regulat. De obicei, va aparea o stare de spirit mai buna, un nivel usor ridicat de energie si vei obtine unele modificari cognitive in sine.”
Profesorul Luban spune ca si conectivitatea sociala si spirituala pe care o obtii in urma sportului este, de asemenea, foarte importanta.
“Stim ca exista beneficii cand faci exercitiile in aer liber, care sunt mai presus si nu se compara cu cele facute in sala de gimnastica. Cand esti in aer liber creierul tau se relaxeaza si este distras de la problemele tale” spune el. “Cand traiesti intr-un mediu urban esti suprastimulat, dar atunci cand fugi in aer liber corpul si creierul tau se relaxeaza un pic si se conecteaza cu natura. O multime de activitati fizice au loc acum intr-un context social si nu este o idee foarte buna sa pierzi asta.”
11 motive pentru a face sport dimineata
Nu iti vine deloc sa setezi dimineata alarma pentru o sesiune de sport? Poate ca totusi ar trebui sa iei aceasta sugestie în considerare. Pentru ca, stiati ca un antrenament de dimineata este cel mai bun mod de a incepe ziua?
Citeste Aleargă pentru a-ți schimba viața
Sportul de dimineata determina starea ta de spirit pentru restul zilei
Atunci cand faci sport se elibereaza o multime de endorfine, printre care si faimosul "hormon al fericirii". Începându-ti ziua cu o plimbare vioaie sau cu o sesiune de dimineata la sala de sport, capeti o stare de spirit mai buna decât atunci când apesi de trei ori pe butonul de snooze (da, într-adevar). Mai mult decât atât, putem folosi niste hormoni de noroc, pe drumul spre serviciu citeste in continuare aceste motive sa faci sport dimineata.
De ce ne ingrasam o data cu trecerea anilor?
Ingrasarea persoanelor de varsta mijlocie este considerata o tragedie de catre multe femei si multi barbati de o anumita varsta. Acum, oamenii de stiinta spun ca sunt cu un pas mai aproape de a intelege motivul pentru care se produce acest lucru. Ei cred ca motivul se gaseste in cele doua tipuri de grasimi care se afla in corpul nostru, din care una devine mai putin activa o data cu varsta.
Exista familiala grasime alba, pe care o gasim sub pielea stomacului si a coapselor, rezultatul unor mese mult prea bogate. Apoi, exista grasimea maro - si rolul ei este acela de a genera caldura. Ea face acest lucru prin stimularea citeste mai departe aici.
Femina intim
Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime.
autor: Desprecopii.com - toate drepturile rezervate 2022
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII