Cum va puteti imbolnavi la birou

Tema: Cariera | 0 | 7/8/2008

Sunt foarte putini cei carora le place sa mearga la serviciu, dar ar putea fi biroul cauza deteriorarii sanatatii? Stresul, aerul conditionat si scaunele neconfortabile pot duce la tot felul de probleme. Am intrebat expertii cum trebuie sa procedam pentru a ne mentine sanatatea la munca si iata ce am aflat.

Niciunuia dintre noi nu-i place in mod deosebit sa mearga la munca in cladirile de birouri slab iluminate, cu aer conditionat, dar ar putea aceasta rutina zilnica sa ne puna sanatatea in pericol?

Pe la inceputul lunii martie, circa 7,5 milioane de oameni din Marea Britanie lipsisera deja de la serviciu cel putin o zi din motive medicale legate de simptomele de raceala sau de gripa – si aici nu sunt inclusi cei care si-au luat liber din motive ca stresul sau alte probleme medicale.

Tensiunea generata de obiectivele profesionale ridicate, microbii luati de la colegi si orele petrecute la birou ar putea reprezenta riscuri pentru sanatate – considera expertii, dar cum ne putem pastra sanatatea?

Factorul stres

Nu trebuie sa fii foarte stresat ca sa simti tensiunea de la munca. Chiar si cei mai calmi si relaxati dintre noi au momente cand sunt foarte aglomerati si le vine sa-si smulga parul din cap.

In prea mica masura se poate dovedi stiintific ca anumite boli sunt legate de stresul de la serviciu. Totusi, prof. Robert Edelmann, psiholog in sanatate, sustine ca este probabil ca tensiunea sa va dea stari destul de neplacute.

„Exista multi oameni cu slujbe foarte stresante care sufera din cauza unor simptome medicale inexplicabile, ce nu pot fi ignorate. Ei pot suferi de simptome ca schimbarea obiceiurilor de somn, pierderea sau schimbarea poftei de mancare, schimbari de dispozitie, folosirea anumitor substante si dificultati de concentrare.“

Mai citeste despre stres: Stresul: 10 semne alarmante ale stresului

Legarea acestor simptome de boli mai serioase este foarte dificila, dar exista dovezi conform carora stresul emotional cronic poate duce la aparitia bolilor de inima si a mortii premature. Cand aveti o zi grea la munca si sunteti foarte stresat, organismul dumneavoastra elibereaza adrenalina, care poate face sangele sa se coaguleze mai repede, marind riscul atacurilor cardiace. Studiile au aratat si ca situatiile de stres ridicat la munca, precum efectuarea unor calcule numerice complicate, poate face sa se contracte arterele coronariene, reducand fluxul de sange catre organism.

Alta maladie despre care se considera ca este cauzata de stres este sindromul colonului iritabil, o boala neplacuta care duce la dureri stomacale severe si la diaree alternanta cu constipatie.

„Nimeni nu stie cu adevarat ce o produce“, admite dr. Mark Hamilton, medic specializat in accidente si situatii de urgenta. „O multime de oameni cred ca sindromul colonului iritabil ar putea avea legatura cu stilul de viata occidental si ca este o manifestare tipica a anxietatii si stresului. Organismul si mintea dumneavoastra sunt legate in mod inextricabil, deci daca sunteti anxios, organismul elibereaza hormoni care nu ajuta deloc la buna digerare a alimentelor.“

Exista mai multe lucruri pe care le puteti face pentru a scapa de dureri – aveti la dispozitie medicamente, alimentatia sanatoasa este esentiala, iar uneori hipnoterapia poate rezolva problema.

Este important si sa incercati sa reduceti nivelul stresului la care sunteti supus – asigurati-va ca iesiti din birou la pranz si incercati sa pastrati un echilibru intre viata profesionala si cea personala.

Mediul de la birou

Uneori se pare ca nu aveti vreo sansa sa ramaneti sanatos cand colegul dumneavoastra de birou tuseste si stranuta peste tastatura. Intr-un studiu recent condus de Yakult (companie producatoare de iaurt probiotic), 95% dintre cei chestionati au recunoscut ca duc boala pe picioare mergand la serviciu, deci nu este deloc de mirare ca oamenii isi trag nasul la serviciu.

„Intrucat atat de multi oameni merg la serviciu cand sunt bolnavi, este inevitabil ca multi dintre noi sa intram in contact cu germenii patogeni in timpul unei zile de lucru“, spune prof. Ron Eccles, director al Common Cold Centre de la Cardiff University.

„Cheia intaririi organismului impotriva atacurilor agentilor patogeni se afla in sistemul nostru imunitar, care in cea mai mare parte se afla in intestine, deci ingrijirea sistemului digestiv prin regimul alimentar, miscarea fizica si un regim sanatos de viata sunt vitale pentru apararea naturala mai puternica a organismului. Totusi, angajatorii au si ei datoria de a avea grija de acest aspect, iar daca firmele ar lua masuri active pentru a mentine sanatatea angajatilor, cred ca am vedea mult mai putine cazuri de raceala si gripa.“

Aerul conditionat poate favoriza inmultirea agentilor patogeni, iar cu atatea birouri care au dispozitive de racire, este usor de vazut de ce tuturor oamenilor dintr-un birou le poate curge nasul in aceeasi perioada. Desi nu este mereu posibil, daca va puteti convinge sefii sa opreasca aerul conditionat si sa deschida o fereastra, ati putea scapa de valul de raceala.

Eccles sustine ca agentii patogeni se raspandesc foarte usor si prin mainile murdare, deci va recomanda sa tineti servetele umede in sertar pentru a va curata mainile, tastatura, telefonul si biroul ca sa scapati de micile bestii. Ar trebui si sa va uscati mainile cu grija dupa ce le spalati, deoarece mainile umede transmit mai multi germeni.

Alt lucru care va poate face sa va nu va mai simtiti bine este reprezentat de toxinele care sunt degajate de mocheta, mobila, fotocopiatoare si vopseaua de la birou. Pentru a imbunatati calitatea aerului de la locul de munca, folositi cateva plante, care ajuta la absorbirea toxinelor.

Pericolul de la birou

Am citit cu totii despre legaturile dintre zbor si tromboza venoasa profunda, dar un nou studiu uimitor din Noua Zeelanda a dezvaluit ca angajatii din birouri care practic stau lipiti de ecranele computerelor au un risc mai mare de a face cheaguri de sange.

Nu este greu de vazut de ce – daca sunteti ocupat la serviciu, este foarte usor sa stati ore in sir in aceeasi pozitie la birou.

Tromboza venoasa profunda este o boala in care se formeaza cheaguri de sange in venele picioarelor. Poate deveni fatala in cazul in care cheagurile incep sa circule libere catre plamani, iar in Marea Britanie sunt inregistrate circa 60000 de decese anual din cauza acestei boli.

Prof. Richard Beasley, care a condus cercetarile, sustine ca, in timpul efectuarii studiului, unul din trei oameni internati in spital cu semne de DVT a stat mult timp asezat la birou inainte sa se simta rau.

„Exista considerabil mai multi oameni care stau asezati perioade indelungate la munca intr-o zi normala decat oamenii care calatoresc“, adauga el. „Nu era ceva neobisnuit sa vad oameni care lucrau pana la 12-14 pe zi si stateau asezati in tot acest timp.“

Pentru a reduce riscul de DVT, nu uitati sa luati pauze regulate in care sa va miscati picioarele, chiar daca va duceti numai pana la toaleta sau va faceti un ceai. Ati mai putea face si exercitii fizice pentru picioare, dintre cele recomandate in avion, cum ar fi sa ridicati picioarele si sa faceti cu ele miscari circulare, pentru a pune sangele in miscare.

Supereva va ureaza o cariera de succes.

Locul unde comentam cu placere: