Sunt suplimentele de OMEGA 3 - medicamentul minune sau nu?

Tema: Dulapul cu medicamente | 0 | 4/2/2014

Acizii grasi Omega 3, pe care ii gasim in peste pot reduce riscul unui accident vascular cerebral, dar suplimentele din peste nu ajuta din acest punct de vedere.

Suplimentele nu sunt un substitut pentru peste
Este OMEGA 3 medicamentul minune ?
Solutia este pestele si doar el :)
Uleiul de peste poate inlocuii acizii grasi omega 3 din alimentele integrale?

Acizii grasi Omega 3, pe care ii gasim in peste pot reduce riscul unui accident vascular cerebral, dar suplimentele din peste nu ajuta din acest punct de vedere.

Marea majoritate a oamenilor consuma mult prea putin peste si poate prea des acesta este acompaniat de eternii cartofi prajiti facuti in mult ulei ieftin si prost. Dieteticienii sunt de acord cu faptul ca mancam mai putin peste decat este recomandat, adica, sub o portie de peste gras pe luna de somon, pastrav, ton - pestele cu cele mai multe beneficii pentru sanatate.

Este OMEGA 3 medicamentul minune pentru a-ti proteja inima?

Din pacate, avantajele consumului de peste gras, considerat a fi o importanta sursa de acizi grasi omega 3, nu sunt deloc concludente. In 2012, o revizuire a probelor care analizeaza rezultatele tuturor studiilor relevante, de buna calitate, nu a gasit nici o dovada clara ca prezenta grasimilor Omega 3 ar reduce incidenta de accident vascular cerebral, infarct miocardic si cancer, fie la populatie, in general, fie la cei cu risc de probleme cardiace.

Suplimentele nu sunt un substitut pentru peste

Saptamana trecuta, BMJ a publicat un studiu care a constatat ca, consumul de peste gras de doua-patru ori pe saptamana poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 6%. Dar daca nu va place pestele, suplimentele de ulei de peste nu sunt un substitut. Studiul (care a adunat rezultatele de la un numar mare de studii privind uleiurile de peste si accidentele vasculare cerebrale pana in prezent) a demonstrat ca nu exista niciun beneficiu in acest sens.

Peste sau ulei de peste?

Deci, este suficienta aceasta concluzie pentru a va determina sa mancati peste gras? Sau preferati sa evitati accidentele vasculare cerebrale si atacurile de cord prin exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa (scazuta in grasimi si bogata in fibre), renuntand la fumat si consumand alcool cu moderatie?

Solutia este pestele si doar el :)

Studiul a aratat ca cei care au mancat de cinci ori pe saptamana peste, si-au redus riscul unui accident vascular cerebral cu 12%. Cu toate acestea, autorii lui cred ca cercetarea nu poate arata cu siguranta ca acest lucru este legat de consumul de peste. Persoanele care mananca mult peste pot fi mai sanatoase, oricum, si este dificil pentru cei care fac studiile sa ia in calcul toate modalitatile prin care acestea pot fi diferite de alte persoane: de exemplu, ei pot manca deasemenea mai putina carne si pot pot face exercitii fizice.

Cercetatorii sunt de acord ca efectele consumului de suplimente nu sunt la fel de bune precum cele ale alimentelor integrale (lucru demonstrat si de catre alte studii). Pestele gras contine, deasemenea, vitaminele D si B si aminoacizi, care, alaturi de acizii grasi omega 3 reduc riscul de accident vascular cerebral. Pentru ca un produs sa fie benefic, intr-adevar, avem nevoie de toate elementele sale constitutive.

Uleiul de peste poate inlocuii acizii grasi omega 3 din alimentele integrale?

Uleiul de peste a incantat multe grupuri de cercetatori cu beneficiile sale in reducerea simptomelor astmului, ameliorarea bolii Crohn, stoparea pierderii in greutate a bolnavilor de cancer si imbunatatirea simptomelor de schizofrenie. Nici unul dintre studii nu a constatat ca uleiul de peste poate inlocui acizii grasi omega 3 din alimentele integrale.

Din moment ce consumam mai multa carne rosie, decat peste, nu ar strica sa inversam balanta pentru a restabili echilibrul. Mecanismul care reduce aparitia accidentelor vasculare cerebrale si atacurile de cord este neclar, dar acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea trigliceridelor, a inflamatiei si a coagularii sangelui. Corpul uman nu poate produce proprii acizi grasi omega 3, deci, putin mai mult ulei de peste ar fi, probabil, indicat pentru multi dintre noi.