Săptămana 2 de sarcină: alimentația pentru dezvoltarea sănătoasă a embrionului
În săptămâna a doua de sarcină, acordarea unei atenții sporite alimentației este esențială, deoarece aceasta poate influența semnificativ dezvoltarea embrionului și starea ta de sănătate. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali precum acidul folic, fierul și calciul, nu doar susține formarea și dezvoltarea sănătoasă a fătului, dar contribuie și la menținerea unui nivel optim de energie și la prevenirea complicațiilor legate de sarcină.
Alege alimente naturale, bogate în vitamine și minerale, și evită consumul de alimente procesate sau bogate în zaharuri adăugate. De asemenea, hidratarea corespunzătoare și evitarea substanțelor nocive precum alcoolul și cafeina sunt recomandate pentru a asigura un mediu optim de dezvoltare pentru bebelușul tău.
Alimentatia recomandata in saptamana 2 de sarcina: nutrienti necesari pentru dezvoltarea embrionului
In saptamana a doua de sarcina, este important sa acorzi o atentie sporita alimentatiei tale, deoarece aceasta poate influenta dezvoltarea embrionului si starea ta de sanatate
In saptamana a doua de sarcina, embrionul are o dimensiune foarte mica, de aproximativ 0,1-0,2 mm. La aceasta etapa, embrionul consta dintr-o masa celulara numita blastocist, care s-a implantat in peretele uterului si care va incepe sa se dezvolte. Blastocistul contine doua parti principale: trofoblastul, care va forma placenta, si embrioblastul, din care se va dezvolta embrionul propriu-zis.
Citeste pe larg Săptămâna 2 de sarcină - acum trebuie să se întâmple evenimentul (VIDEO)
In aceasta etapa a sarcinii, nu este necesar sa cresti aportul caloric, insa este important sa consumi alimente bogate in nutrienti esentiali pentru dezvoltarea embrionului si pentru sustinerea starii tale de sanatate. Acestea sunt
♦ Proteine:
Consuma alimente bogate in proteine, cum ar fi oua, carne slaba, legume cu frunze verzi, lactate, nuci si seminte. Proteinele sunt importante pentru cresterea si dezvoltarea tesuturilor si organelor embrionului.
♦ Carbohidrati complecsi:
Consuma alimente bogate in carbohidrati complecsi, cum ar fi paine integrala, orez brun, paste din faina integrala, cartofi dulci si cereale integrale. Acestea sunt surse importante de energie pentru tine si pentru embrion.
♦ Fructe si legume:
Consuma o varietate de fructe si legume, pentru a asigura aportul de vitamine, minerale si antioxidanti. Incearca sa consumi cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi.
♦ Grasimi sanatoase:
Consuma grasimi sanatoase, cum ar fi cele din peste gras (somon, macrou, sardine), avocado, seminte de chia si ulei de masline. Acestea sunt importante pentru dezvoltarea sistemului nervos al embrionului.
♦ Calciu si fier:
Consuma alimente bogate in calciu, cum ar fi lactatele si legumele cu frunze verzi, si alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie slaba, leguminoasele si cerealele fortificate. Acestea sunt importante pentru formarea oaselor si a sangelui embrionului.
♦ Evita alimentele procesate si bogate in grasimi saturate si zahar adaugat.
Acestea pot creste riscul de obezitate, diabet gestational si alte complicatii ale sarcinii.
♦ Pastreaza-te hidratata
Este important sa iti monitorizezi si aportul de lichide, consumand cel putin 8-10 pahare de apa pe zi. De asemenea, este recomandat sa discuti cu medicul tau despre suplimentele alimentare recomandate in aceasta etapa a sarcinii.
Ce vitamine sunt recomandate in saptamana 2 de sarcina?
⦿ Acid folic:
Acidul folic este esential pentru dezvoltarea sistemului nervos al embrionului si previne defectele de tub neural. Se recomanda o doza de 400-800 mcg de acid folic pe zi, inainte de conceptie si in primele saptamani de sarcina.
⦿ Vitamina D:
Vitamina D ajuta la absorbtia calciului si este importanta pentru formarea oaselor si a dintilor embrionului. Se recomanda o doza de 600-800 UI de vitamina D pe zi.
⦿ Vitamina C:
Vitamina C este un antioxidant important si ajuta la absorbtia fierului. Se recomanda o doza de 85 mg de vitamina C pe zi.
⦿ Vitamina B12:
Vitamina B12 ajuta la formarea celulelor rosii din sange si la mentinerea sanatatii sistemului nervos. Se recomanda o doza de 2,6 mcg de vitamina B12 pe zi.
⦿ Fier:
Fierul este important pentru formarea sangelui si pentru oxigenarea celulelor embrionului. Se recomanda o doza de 27 mg de fier pe zi.
Cat a mai ramas pana la nastere? ❤️
Daca luam in considerare durata medie a sarcinii de 40 de saptamani, la finalul saptamanii 2 mai sunt inca aproximativ 38 de saptamani sau 266 de zile pana la nastere.
Ad-Extra3:
Despre alimentatia din timpul sarcinii
Cele mai bune fructe pentru femeile însărcinate - pline de vitamine, folați și fibre
Suplimentele de fier in timpul sarcinii
Ceaiurile si sarcina
Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Soia si sarcina
Acidul folic si sarcina: importanta, surse si dozare
Sarcina si homeopatia
Poftele in timpul sarcinii
Consumul de nuci si alune in timpul sarcinii
Femeile insarcinate si consumul de alcool - o problema controversata
Antibioticele si sarcina
Indulcitorii artificiali pot declansa nasterea prematura
Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii
cititi totul despre ALIMENTATIA IN SARCINA AICI.
Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina
Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.
Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI
Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI
Suport si grupuri de burtici
Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.
↘️ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Iulie 2024)
❤️Ne găsesti si pe Instagram Desprecopii - unde postăm continut dedicat gravidutelor si bebelusilor. Vino alături de Comunitate Desprecopii ❤️
Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului
Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.
Citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii
autor: Desprecopii.com,
Articol realizat cu sfaturile
- dnei Medic pediatru Stefana Zamfir.
- dnei Nutritionist Pediatric - Valery Beghuis, Rotterdam, Olanda,
Toate drepturile rezervate (c) 2024
referinte: WebMd si Jurnal de Pediatrie American
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII