10 Alimente pentru orice stil de viata

 1. Cerealele integrale
 2. Orezul integral
 3. Legumele cu frunze verzi
 4. Leguminoasele: fasolea
 5. Laptele si iaurtul
 6. Branza
 7. Pestele
 8. Nucile si semintele
 9. Fructele
10. Carnea de curcan

Cerealele si painea integrala, orezul integral si pastele, fasolea si mazarea sunt cea mai buna sursa de carbohidrati complecsi, responsabili cu furnizarea de glucoza si energie, stimuland in acelasi timp prin complexul de vitamine B si aportul de proteine, minerale si antioxidanti, buna functionare a creierului.

Laptele si iaurtul degresate si branzeturile proaspete, cu continut scazut de grasimi : casul, urda, branza proaspata de vaci, capra sau oaie, ricotta, perlele de branza si smantana, sunt bogate in vitaminele A si D, calciu cu biodisponibilitate mare, in proteine cu valoare biologica inalta, accelereaza arderile organismului si prin consum sistematic duc la scaderea grasimilor din sange.

Pestele, semintele si nucile, carnea de curcan si fructele optimizeaza activitatea creierului fiind o sursa importanta de aminoacizi si acizi grasi esentiali, de vitamine B, C si minerale cu efect tonic si de stimulare a hormonilor care ne “pun pe treaba”: adrenalina si dopamina.