Alimentatia adecvata in timpul alaptarii

Cel mai bun mijloc de a-i transmite copilului toate elementele nutritive necesare cresterii si dezvoltarii psihomotorii normale este alaptarea la san, benefica atat mamei cat si copilului. De aceea, statusul nutritional al mamei, devine acum de doua ori mai important!

Cel mai mare cadou pe care-l puteti face copilului dumneavoastra este sa-l alaptati exclusiv la san timp de sase luni, deoarece tractul digestiv al nou-nascutului trebuie protejat de o expunere prea rapida la alte principii alimentare, prevenind in acest fel aparitia alergiilor cronice.

Astfel pentru o alimentatie sanatoasa, proaspata mamica ar trebui sa consume 3-5 mese de macrou, somon, sardine si heringi pe saptamana, seminte de in, susan si migdale, dar si alimente bogate in calciu de provenienta animala: lapte, iaurturi si branzeturi – in special cele foarte bogate in calciu: perle de branza cu smantana, branza de vaci, branza calcica.

Aceste alimente contribuie la prevenirea depresiei post-partum cauzata de schimbarile hormonale care apar brusc, intr-un corp cu surplus de kilograme si tonus modificat.