Alimentatia corecta pe durata sarcinii

Deoarece multe femei nu au un aport zilnic suficient de calciu si vitamina D, cel putin pe perioada sarcinii acestea ar trebui sa invete sa consume 2-3 portii de produse lactate; lapte, iaurt si branzeturi proaspete, cu un continut redus de grasime cum ar fi branza calcica, perlele de branza cu smantana, din care nu numai calciul se absoarbe optim dar si triptofanul, un aminoacid care duce la formarea bunei dispozitii.

Asadar o alimentatie echilibrata, bogata in legume proaspete si fructe de sezon, in peste oceanic, lapte si branzeturi, carne, oua, seminte si nuci, cu un aport caloric suplimentar de doar 500 kcal, vor creste imunitatea mamei dar si capacitatea ei psihica de a se pregati pentru momentul nasterii si de a naste, in consecinta, mai usor.

De asemenea, ar trebui sa tinem cont de faptul ca cele mai bune premise pentru o sarcina si o nastere fara probleme, se formeaza atunci cand amandoi partenerii se pregatesc, cu cel putin trei luni inainte de momentul conceptiei prin adoptarea unei diete optime, bogate in vitamina C, E si A, in acid folic, B5 si B6, in seleniu, zinc, arginina si carnitina si saraca in stimulente: cafeina, nicotina, alcool si bauturi carbogazoase.