10 Alimente pentru oase si dinti puternici pentru copilul dumneavoastra
Mamicile cu copii mici, preocupate de nutritie, ar trebui sa stie ca alaturi de lapte, iaurt si branzeturi, administrate in portii de 3-5 pe zi, organismul copiilor lor mai are nevoie si de vitamine (D,C,A), minerale (Ca, Mg, fosfor, zinc, fluor) si oligoelemente (bor, siliciu si seleniu) pentru a avea oase puternice, rezistente si dinti frumosi, fara carii.
Daca ar fi sa alcatuim un top zece al alimentelor care construiesc oase si dinti sanatosi am avea :
1. Lactate, in special, branzeturile foarte bogate in calciu si cu un continut redus in grasimi: branza de vaci, perle de branza cu smantana, branza calcica, urda si ricotta.
2. Peste oceanic, fructe de mare, ulei de peste.
3. Legumele cu frunze verzi: spanacul, urzici, etc
4. Cruciferele: broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles.
5. Cerealele integrale.
6. Semintele de susan, dovleac, in.
7. Fructele de sezon si cele oleaginoase: nuci, migdale, alune.
8. Germeni organici de grau, de lucerna, de soia.
9. Oua.
10.Carne.
Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach